夏天的悲伤和自尊

无论你多大年纪，你都可能会在夏天感到悲伤。悲伤会在夏天的几个月里泛滥，让你的自尊陷入混乱。无论你是一名坐在童年卧室里回家过暑假的大学生，还是一个渴望能在暑假里度过时光的成年人，让我们面对现实:夏天不像以前那么有趣了．

你还记得那些日子吗?你在这个世界上唯一关心的事情就是在冰淇淋车离开你的社区之前赶到那里。但后来你长大了，拿到了文凭，面对现实生活中的挫折。它能让你悲伤,抑郁甚至，意识到在这么短的时间内发生了多大的变化。许多人倾向于专注于感觉停滞不前，认为他们可能很长很长一段时间都没有暑假了。在这个时候，很多人会质疑他们在做什么，他们是否真的快乐。

质疑你的目的你的职业，以及事情为什么会变成这样，这些在夏季并不罕见。白天更长，气氛更轻松，这可以导致更多的思考，并不总是好的方式。快乐的孩子们在你的街区里跑来跑去，无论你多么努力地忽视他们的笑声，你都无法避免你想再次拥有那种无忧无虑的态度的事实。

夏天的自尊和你为什么会感到悲伤

在这段时间里，你的身体实际上正在进行调整。炎热、潮湿和悲伤会对你的身心构成挑战。照顾好自己的身体采用健康的思维方式是接下来几个月的优先事项，当你正确对待你的身体时，你的思想也会跟着做。你可以执着于美好时光的回忆，怀念多年前失去的童年，或者面对现实，与你看到的许多孩子不同，你不再有一个远离现实生活的暑假。可以认为季节性情绪障碍或者，这可能仅仅是潮湿和炎热的过渡，让你产生了一段时间没有意识到的感觉(嘿，也许你真的在流汗)。无论你为什么感到悲伤，它都是相当具有挑战性的积极看待你的生活这使得维持健康的自尊变得更加困难。

3种方法对抗夏季悲伤

最近，我有幸参加了一个活动，我的好朋友兼健康教练在会上做了演讲。它提醒我要用自爱来对待自己的身体，以及这会如何影响你的思想。夏天可以是与自己重新建立联系的时间。我知道你们在想，这对我的自尊有什么帮助?每天简单的自爱行为会对你的自尊产生很大的影响。

1. 水合物。阿里尔Haspel的祝阿里尔好运他谈到了一些可以改变你的身体和心情的简单建议。喝足够的水这是我一直在努力克服的问题，但我注意到，当我喝水的时候，我的思维更清晰，感觉更好。正如阿里尔所建议的，你不仅是在给自己补水，你也是在照顾自己。这个简单的练习是一种自爱的行为。每次你伸手去拿奶瓶的时候，把它当作一个温柔的提醒:“我在照顾我的身体。”她建议，平均来说，你应该喝一半体重(盎司)的水，但如果天气炎热或潮湿，就加大喝量。你的身体在高温下急需水分，当你缺乏水分时，你会变得暴躁你的内部系统不能有效工作，包括你的大脑。
2. 逃跑。孩子们都放假了，但这并不意味着你不能早点离开办公室或计划一个长周末。花点时间计划你期待的事情。研究表明,期待愉快的事情可以帮助你更积极地思考，给你更多的动力去度过即使是最热的日子。没钱去海滩?不要陷入缺乏的想法中;相反，计划一个居家度假或在你的城镇做一天的游客。只要离开你的日常琐事，在阳光明媚的日子里探索你的城市或社区，就可以给你的大脑充电，让你能够思考和感觉积极。
3. 离开你的脑袋，离开你的家。你可以讨厌炎热，或者喜欢冰冷的厨房而不是户外晚宴。不要回避其他人。你独处的时间越长，就越难振作起来，尤其是当你对自己的生活感到遗憾的时候。当你感到有避免人际接触的冲动时，先去见别人。这并不是说你必须和你不喜欢的人混在一起，而是去商店，去有空调的商场，甚至去咖啡店坐一坐，而不是沉浸在自己的情绪中。不要让社会焦虑或者出现的不安全感让你不敢接近他人。它可以是20分钟或2小时的体验，只要确保你周围有其他人。

这些行动实际上可以改善你的自尊．为什么?因为足够关心你的身体健康可以转移到你的情感健康，包括自尊。

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》你可以去艾米丽家指导女孩的网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．