65种方法来改善你的情绪

2014年4月25日艾米丽·罗伯茨,LPC

改善你的情绪的方法吗?65怎么样?学习如何改善你的情绪通过建立积极的体验,让你更快乐,提高你的自尊。

看起来是微不足道的,小的行为可以影响你的情绪。我们越螺旋的消极的思维模式越多,它影响我们的世界观和自尊。当有毒环境接管或不愉快的想法吞噬你的思想,它会导致愤怒、怨恨、沮丧,和糟糕的共鸣。

最近我被困在一个车程从地狱。前排的两个是他们来评判,争论政治,新闻,是一个热门话题。在车里什么似乎是一个永恒我意识到他们的负能量让我心情糟透了。我开始思考我可以做些什么来改变我的积极的能量发挥到事件之前。我不想出现在一个糟糕的情绪,沮丧,或者对自己感觉不好。

短期可以移动你的坏情绪或积极的经历低级思维进入一个更加积极的地方,这可以帮助你感觉更好。我抬起头有趣的狗的照片,发邮件给朋友,发现鼓舞人心的名言,做了一些研究在我的电话我对学习感兴趣的东西。在我看来,我认为我能重新来排列的方式我的办公室,幻想着有一天我的家的样子。你猜怎么着?这工作,我能够前进没有他们的负面情绪(和我)。

我们大多数人可能已经在我们的生活中这样做。如果你增加愉快的事情给你积极的情感,你对你的生活感觉更好。做更多让我们感觉良好,这是我们应得的,即使在所有的混乱中,它让我们的习惯有积极的感受。

这有助于你的自尊,因为你越上升,就越有可能发展积极的自我感觉。一天可以的如果你允许自己更积极的体验和思想的空间。这里有一些。

65年来改善你的情绪和思维方式

享受你最喜欢的(不含酒精)饮料
购买鲜花
听一个振奋人心的歌曲
去公园,人们观看
看一个口语视频在YouTube上
去健身房
规划未来的宴会菜单
去宠物店,抱着小狗或小猫
规划未来的假期(即使是5年)
绘画
自发地做某事
去书店和浏览
买你想要的东西,但不需要的东西
涂鸦或画
娱乐,或计划未来在一起
Pinterest发生
徒步旅行
赚些Pinterest
研究感兴趣的一个话题
研究一个新的食谱
演奏乐器
做工艺品
做一个礼物送给别人
调用一个老朋友
看你最喜欢的运动
烹饪
写作(诗歌、文章)
缝纫
捐赠给慈善机构
晚餐出去吃
志愿服务
讨论书
观光
园艺
在你的手机上玩游戏
清晨的咖啡和报纸
将戏剧和音乐会
做白日梦
列出的目标(非评判)
会骑自行车
走在树林里(或在海滨)
摄影
想愉快的事件
玩动物
读小说
写日记或信件
找到一个新博客
跳舞
去野餐
思考“我很好”
冥想
和一个朋友共进午餐
打扮,看起来不错
得到一个按摩
思考我的好品质
桑拿或蒸气浴
坐在路边咖啡店
反思我如何改善
去博物馆
购买你喜欢的一本杂志
点燃蜡烛
想拥有一个家庭
制作一个新的播放列表
做一个愿景板
思考快乐的时刻在我的童年

那些为你工作吗?有一些你已经别人应该知道做什么?分享你的建议下面和照顾好。

标签: 改善你的心情

APA的参考
罗伯茨,大肠(2014年4月25日)。65种方法来改善你的情绪,HealthyPlace。检索2022年6月15日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2014/04/65-ways-to-improve-your-mood

作者:艾米丽·罗伯茨,LPC的

艾米丽是一个心理治疗师,她在印度生物技术部密集训练,她的作者表达自己:一个少女指南说,你是谁。你可以访问艾米丽指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。

积极思考是比你想象的更容易

10高度自信的人的秘密

马蒂·希尔

2015年7月,3在33秒

我患有创伤后应激障碍和极端的社会焦虑……抑郁症是在后座驾驶的大部分时间。很难让我从中获得自己。特别是当你无法和人谈谈,因为你有信任问题……我喜欢你说了些什么,试图阻止消极思想的……这可能是困难的,因为抑郁症是一个阴险的动物……有时候你没有意识到它是控制你。我发现老电影,音乐帮助……我也为自己设立小任务……因为这有助于让你意识到你可以完成的事情。有时候,我掉进陷阱,睡觉……我试图控制……我记住,如果你把两脚在地板上....这仅仅是一个小更严格的站起来。谢谢你的文章。它总是能知道你并不孤单。< 3

艾米丽·罗伯茨,LPC

2015年7月13日下午

伟大的分,我很欣赏你的想法。我喜欢为自己设定的小任务,以及拥有一个问责制朋友或别人帮助你坚持的目标(在具有挑战性的日子里我有一个朋友会让我负责)。好工作,坚持下去马蒂!
照顾好,
艾米丽

艾米丽·罗伯茨,LPC

2015年7月28日10:59点

马蒂之前我以为我对你,我很抱歉没有穿过!谢谢你发帖,我欣赏你的智慧的言语。保持良好的工作你在做最好的你可以和棒极了。在天当事情变得棘手的时候我喜欢赞美自己一件事(起床和吃早餐- - -耶)。自我保健是非常重要的,你可以成为你最大的啦啦队长。保持好工作! ! ! !
艾米丽

蒂娜塞奇

2014年5月27日11:23点吗

我只是完成我的实习所需测试LPC的状态。2012年5月我和硕士毕业。我也18心理学额外的时间但是我害怕在我以来我有有限的钱和工作,似乎我没有时间研究,同时提高7岁的孙女没有父母。所以请建议你学什么书在你许可测试。我在女士我测试。米51和所有储蓄用于我的孩子离开家后我7年的冒险。我需要认证工作在30000年人口普查没有搬迁的景象。请帮助。

博士Musli Ferati

2014年5月,14日凌晨身子吗

情绪和psycho-motoric活动之间的相关性是交织在一起的。如果我们的思想情绪上的任何人,我们的行为和整个系统的管理。因此,我们可以适度情绪预测全球福利的一些简单的活动,要在和谐与我们的个人需求和行为,。你的实践活动和表演疗列表提供了很好的选择来实现这一治疗的目标。让我们愉快地接受这种形式的与我们的日常运作,为了改善日常生活的问题。相同的是没有在我们的家庭预算。它应该改变思想和活动的方式,破坏了我们的心理社会福利。另一方面,积极的思维模型改进和发展我们的社交网络,通过它我们建立我们的个人、职业和社会幸福。相反消极的思想和行为减少的概率增加我们的全球评估功能的规模(GAF)心理健康声明的关键参数。

凯瑟琳德年轻

2014年5月,9 2:59点吗

从来没有去宠物店,拥抱小狗和小猫,除非你打算带一个回家。残酷的婴儿当收到爱和希望,它是推力回到笼子里。如果你购买一只小狗,然后理解你最有可能支持一个小狗或小猫农场是一个可恶的实践。采用从许可的住所,或501 c救援小组。如果动物使你快乐,你不能有一个,考虑捐赠501 c动物救援组织。他们仅仅依靠捐赠,把大部分的动物杀死的避难所。谢谢你！