提高自尊的自我护理

你能做的对身心最重要的事情之一就是偶尔休息一下。这可能意味着花点时间停下来闻闻玫瑰的芬芳，或者一个更现实的方法——让它成为你一天中必修的一部分。为什么不在日常生活中加入自我照顾呢?科学表明，它能让你更有效率，减少导致衰弱和致命疾病的压力，让你立刻更快乐。有目的的自我保健事实证明，倾听你的身体，建立更好的自我关系，从而提高自尊。

谁有时间照顾自己?

你做的!事实上，你浪费了更多的时间去思考做什么或什么时候做，而事实上自我照顾只需要几秒钟。这是一种注意到你此刻需要和应得的东西的方式，尊重你的身体和思想，并表现出自己的爱和善良。最重要的是，这是在提醒你，你很重要，值得拥有一点“自我”时间。你越提醒自己这一点，就越能增强你的自尊。

用这些方法来做一些简单的自我护理，只需要几分钟:

S——和毛茸茸的朋友或人类依偎在一起——靠近那些给你爱的人(从狗狗身上舔)，会增加催产素，也就是爱的荷尔蒙。

E——吃能滋养你的食物——注意哪些食物能给你的身体和思想提供能量。

L -看一些美丽的东西-一张让你微笑或激励你的图片或图像，专注地看一分钟。

搞笑的片段、动图或图片——大笑和微笑会产生快乐的内啡肽，让你更有可能对自己和周围的人更好。

C——用肯定来创造自信的想法——花点时间寻找鼓舞人心和有爱的名言或短语，读给自己听，把它们放进你的手机里或放在镜子上。

A -给自己一点奢侈——为客人保留毛巾，为自己使用，买好的浴盐，做足底按摩(比以往任何时候都多的男人在水疗中心)，用爱来对待你的身体。

读一篇能激励你或你期待的博客或书。

E -享受一杯热饮，一杯茶或咖啡-在一天中注意那些感觉良好的小事情。

这些充满爱的小举动真的能提高你的自尊。花点时间，哪怕是几分钟，都能让你的身体和思想知道你是值得的。你每天都尝试做哪些自我照顾的行为?请分享你的想法，让我们知道你最喜欢的想法是什么。

保重。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．