10个让你感觉积极和自信的习惯
积极思考对自信和整体健康至关重要。根据梅奥诊所的数据，积极思考从科学上讲，它与长寿、降低抑郁症发病率、提高免疫力和降低心血管疾病风险有关。我们已经习惯于消极思考，把自己和别人比较，陷入自我贬低的担忧循环中。它就在我们身边，在新闻里，在你的Facebook上，甚至在你的家里。
那么，怎样才能让自己变得更积极、更自信呢?从小处开始，积极向上每天有意识的行动．你练习积极的思想和行为越多，你就会感到越自信。这里有10种方法可以让你每天都感觉更积极、更自信。
10种方法让你感到积极和自信
做一个决定．吃饭时不要和朋友商量要点什么，买杂货时也不要给配偶打电话。根据你的直觉做决定。这会让你感觉更强大，让你练习相信自己内心的声音。- 尝试新事物．自信不是来自完美，而是来自努力。
- 温柔的运动．锻炼是最重要的焦虑的非药物治疗抑郁和失眠。仅仅是移动你的身体就可以打破消极的想法，增加血清素。每天运动身体，注意你的能量，不要过度运动。7分钟的锻炼或在客厅做瑜伽都有效。
- 清理你的信息流．社交媒体充满了触发点、图片和更新会让你心情不好。开始关注鼓舞人心或“快乐”的账号。在Facebook上HealthyPlace或者我的指导的女孩页面总是激发。你看到的积极的画面越多，你的感觉就越好。
- 回想一下过去的一周把别人对你说的每句好话都写下来．当你感到没有安全感的时候，看看补充或评论。
- 制作一个快乐的播放列表．
音乐可以从生理上改变你的大脑和身体。它可以让你呼吸加快，脉搏加快，让你微笑。研究表明，节奏快、歌词欢快的歌曲更能有效地激发快乐的情绪。我最喜欢的一首是法瑞尔的《Happy》。你的歌单里有哪些? - 说“不”．当你想说不的时候，不要说“是”。如果你做了你不想做的事，你会让自己失望的。下次如果有人要求做一些让你觉得很奇怪的事情，而你又有想说“是”的冲动，提醒自己他们是在要求，而不是在命令。你会尊重你自己更多的后来。
- 练习姿势．俄亥俄州立大学的研究表明，在办公桌前弯腰驼背会让你更不自信，更没有安全感。当你坐着或站着的时候，把你的肚脐向脊柱的方向收，把你的肩膀向后拉。
- 每天的小成就都要归功于自己，即使你还没有完成。你是否在清理你的衣橱，但仍然有成堆的衣服要叠?很好，花点时间专注于你所做的事情，不要只是等到项目完成。
- 得到感激．写一封感谢信，或者给某人打电话，感谢他上周和你共进午餐。那些关注生活中积极因素的人，会创造出更多的正能量。在你喜欢的帖子上发表评论，给朋友发邮件，甚至写下你此刻感激的事情(试着每次想出5个新的事情)。
音乐可以从生理上改变你的大脑和身体。它可以让你呼吸加快，脉搏加快，让你微笑。研究表明，节奏快、歌词欢快的歌曲更能有效地激发快乐的情绪。我最喜欢的一首是法瑞尔的《Happy》。你的歌单里有哪些?记住，小的改变可以产生显著的效果。建立更积极的思想和经历的意图无疑会增加你的自信和自尊。我最喜欢的一个可能有帮助的肯定是:
“我完全不完美。我努力追求更好，同时热爱今天的我。今天爱自己，明天就能更好地完善自己。”
在下面分享你的建议，保重。
艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》你可以去艾米丽家指导女孩的网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．
APA的参考
罗伯茨，E.(2014年3月5日)《让你感到积极和自信的10个习惯》，HealthyPlace。2022年5月22日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2014/03/10-ways-to-feel-positive-confident上检索到
作者:Emily Roberts MA, LPC
你好，我叫Cindy，几周前我开始读你的文章，因为我一直有问题，焦虑，是一个有同情心的人，从被虐待到吸毒。是的，我从小就背负了大部分。这让我想到了今天。我可能没有在正确的页面上发表评论，但当我看到你发布的10个习惯时，我决定我等不及要发表评论。
为了这10个积极的习惯，我每天都会练习。有些我早就不用了，比如社交媒体等等。有些时候，我已经知道它是如何通过我的感觉让我感觉更好。
我只能说，谢谢你，谢谢你从我的心的底部。在我看不到希望的时候给我希望，在我以为自己得不到帮助的时候给我帮助。
所以很高兴看到这篇文章，它激励了我更多地去做和说什么是正确的，什么是我真正想要的，而不是害怕去做。我学会了更爱自己，尊重自己，这样每个人都会看到这一点，并对自己做同样的事情。
非常感谢你传播这些积极的思想。愿上帝更多地保佑你，请继续分享你的想法，让人们更珍惜自己。
干杯!
大家好,
我已经13岁了，我们也就13岁了
我意识到我的自尊和信心都很低我已经失去了我是谁我甚至不知道我是怎么来到这里的我对上帝有信心，但它就这样消失了
分开一切，我试着不放弃，但这太难了。
我开始觉得自己不如我最好的朋友我们之间有点竞争我们的友谊仍然没有结束我开始看到她试图用一种比我更好的方式像我我的大脑决定同意她比我好我什么都不是我不是这样的但现在我只想做我自己，我只想找回以前的我。
嗨,艾米丽,
我看了你的帖子，很有帮助
我一年前结婚了，一切都很好很可爱的丈夫，他的父母和我的父母。但不知怎的，我真的会无缘无故地难过。我在一家跨国公司工作，我真的没有尽我最大的努力，因为我要改变我的职业生涯，教书，想要付出努力。我身边有很多人。但我觉得自己被忽视了，没有被赋予任何价值。你不让我们知道就走了。他们甚至不给我们打电话。我对我丈夫喜欢我的事情非常消极，但我指出他说的每一件事，伤害他。我不想成为这样的人，我想成为一个积极的人，让每个人都积极。请帮帮我，我真的很嫉妒看到这样的人
你好Keetthi——
我很高兴你正在寻求一些帮助，谢谢你阅读我的工作:)。当我们依赖他人来让我们感到有价值时，我们最终会感到沮丧。听起来好像你在寻找服务和帮助别人的方法，但有时他们并没有回报你。这个构建的不满。你可能不得不向别人要求你想要或需要什么，因为除非你告诉他们，否则他们不会知道你的感受或你想要什么。我还认为心理治疗对学习如何设定界限和变得更自信很有帮助。这样，不管别人知道什么，你都能感到自信。
我希望这能让我知道。
新兴市场
嗨Bipin,
你练习得越多，你就会越自信，觉得自己很友好。至于能量，确保你有足够的睡眠，如果你和那些让你沮丧的人在一起，他们也会吸干你的能量。如果是这样的话，很可能你也不会那么友好。所以试着花时间和能让你振奋、让你微笑的人或环境在一起。
如果有帮助请告诉我。
新兴市场
很久以前有人告诉我，我最快乐的时候就是和别人在一起的时候。有人建议我出去喝杯咖啡(我不喜欢喝咖啡，所以我要去喝杯咖啡)，但我讨厌坐在“速食店”里等着别人把我纳入他们的“圈子”。我想这是因为当我坐在那里等着已经认识我的人进来，和我一起坐下来，享受他们的咖啡/汽水时，我感觉被忽视了，变得阴沉，因此遇到了那些已经在“Quick shop”和他们的朋友一起喝咖啡/汽水的人，就像他们不在身边一样。我不知道如何保持愉快的样子，一个令人愉快的人在身边，会开始邀请我加入他们。有时候，我去了，试着偷听他们在说什么(没有缝到“这么近，我可以偷听他们的谈话”)，说一些像“对不起，我不是有意打断，但是____________”这样的话，用我想的、想的或知道的东西填补空白。而且，在满是复制人的小镇上，我似乎是唯一的民主党人，我要么被冒犯了，要么开始和他们争论，要么起身离开，最后想“我不想在那里，再来一次”。我也会在Facebook上发布我所知道的事情，我的生活/家庭等，并期待其他人“评论”(就像我现在所做的)。我甚至说“如果你同意我的观点，请评论”。我怎样才能得到别人的注意，并且是积极的注意呢?克劳迪亚
嗨
我叫凯西，34岁，有三个孩子，我曾经是一个充满爱的积极的人，但自从我的男朋友欺骗了我三次。在发现这件事后，我彻底死了，他尽他最大的努力向我展示他已经改变了，但当我们争吵的时候!出轨的部分总是回到话题，他向我求婚，但我说不，因为痛苦不会消失。让我担心的是，我现在把孩子们都推开了。我总是生气。我真的想在为我的孩子改变之前先为自己改变。我将运用这10种积极和自信的方法。这就是我要迈出的一步
当你能够接受和处理你施加的制裁的后果时，就足够了。例子:如果你儿子的行为是这样的，你告诉他他必须离开家，不管他是否有能力照顾自己，你愿意看到他无家可归，即使这让他离开你的家吗?另一个例子:如果你的儿子表现出值得报警的行为，一旦警察控制了他，你是否能够接受他身上发生的任何事情——逮捕、监禁、缓刑等等……
你熟悉NAMI吗，全国精神疾病联盟?NAMI是一个教育和倡导精神疾病患者及其家庭行为的国际组织。我知道，有心理健康问题的孩子绝非易事。有时我们所能做的就是改变观点，改变我们的行为和行动~祝你好运，上帝保佑
嗨,极光,
是的，你是对的，当我们爱的人拒绝帮助或没有能力这样做时，它可能是阴险的，接管了我们的生活。我认为我们能做的最好的事情就是照顾好我们自己，这样我们才有精力去照顾那些需要帮助的人。我很高兴你找到了NAMI，是的，他们很棒!!!!我希望你能得到你儿子需要的帮助。你是很多人的福气。我很想听更多关于你的故事，你可以在facebook上的“指导女孩”找到我。给我发消息，让我们聊更多。你是了不起的!
艾米丽
我们几乎把这张清单的内容都用在了儿子身上，他患有双相情感障碍，有自恋型人格障碍的倾向，我们试图在他身上建立健康的习惯和自尊，这帮助我们处理他的性格特征，但并没有影响到他。你几乎不可能远离自己患有精神疾病的孩子，因为他从未独立过，也从未对自己负责过。他的治疗师在15年前提出了一个例子，这条建议被人们所知的所有负面情绪和习惯所回应。我的问题是什么时候才算够了就算别人是你的孩子也要分担他们的痛苦?
最有趣的改善心理健康的方法是7 1。除了满足个人需求，我们也在追求他人的意图和欲望。这种内在的习惯使我们的情绪状态超载，带来许多糟糕的生活经历，大大缩小了我们的整体生活功能。简单地说，我们应该能够对他人的任何要求说“不”，这些要求会损害我们的心理-社会完整性和尊严。如果我们预感到不愉快和危险的事情，不要犹豫，要公开地说“不”。另一方面，为了他人的快乐而牺牲个人幸福的友谊意味着致命的不幸。除了这个能带来积极感觉的观察外，第9个日常活动展示伟大而有用的成就，以缓和常见的人际误解。