你能做些什么来提高自尊?

要提高你的自尊，首先你必须明白你的自尊在很大程度上受到两件事的影响:你的思想和行为。没有一个单独是充分的。朝着目标或思维方式的运动是通过行动完成的;不只是身体活动，比如锻炼，而是你需要这样做向正确的方向迈出精神上的一步．

我的一个客户一直在努力提高她的自尊。她脑子里有了更多积极的自我对话，避免了触发因素，反驳消极的想法开始为自己制定目标。这很好，她在正确的道路上，但这还不够。她需要行动来支持新的思维模式。

提高自尊需要行动

几个星期以来，我们一直在讨论制定目标以及如何实现目标的问题。然而，归根结底，她被自我为中心的思想所困扰，使她陷入困境。这些想法在说:“我已经走得够远了。“改变会发生的，我只需要等待。”她已经取得了很大的成就，但仍未能将行动落实到位。

找到合理可行的行动，并将其与建立新的思维模式相结合，是很有挑战性的。然而，一小步产生的效果比你想象的要多。

对于这位特殊的客户，我们分解了她的目标，确认了她已经在实现的目标，并研究了她可以积极参与的方式自尊的建筑．

她想结识新朋友，感觉自己更有条理，更喜欢自己。她该怎么办呢?在她心里，她发誓要做出重大改变:练习调解、瑜伽、参加垒球队、雇一名会计。听起来不错，但它们太大了。她以自我为基础的想法告诉她她“应该”做这些，而她就是没有能力，这导致她对自己感觉更糟，降低了她的自尊。我们决定通过下面的练习来想出更合理的行动来支持她的目标。

如何积极提高自尊

下面的练习可以帮助你提高自尊为自己设定目标制定行动计划。在每一项的旁边，在心里记下你想做的事情。

1)。你想对什么感觉好点?

• 整体自尊水平
• 对自己的积极态度
• 改善与自己的关系
• 体育锻炼计划
• 个人形象
• 职业专注/方向
• 社会/人际交往能力
• 自信
• 自我保健
• 饮食与营养
• 浪漫关系
• 决策
• 克服恐惧
• 承担风险
• 公众演讲信心
• 专业技能
• 平衡学校或工作与个人生活
• 倾听技巧

2)。选择最重要的两到三件你想积极开始做的事情。如果你已经在做这些事情了，问问自己，我该如何提高它们?

3)。设定合理的目标。认为小。你可以每天做一些小事情，直到你养成习惯或朝着目标努力。

该客户决定:

目标(来自上面的列表):与自己建立更好的关系。

什么不工作:在繁忙的日程中制定崇高的计划，过度承诺，害怕独自去新地方。

我可以采取什么行动:每天从专注于自助和自信的网站发邮件，每天在她上班的路上读一篇文章，在她的手机上发布肯定的消息来提醒她，周末打电话给朋友和她一起去上瑜伽课，读一篇文章关于自信和自尊的书或自恋。

现在你试试:

你的目标:(从上面的列表)

什么不起作用?

我可以采取什么行动?

试着把这些写下来，放在你的桌子上或床边。如果你注意到你被拉向了一个不同的方向，请随意重新开始。阅读这篇文章的简单行为就是朝着你的目标前进。温柔地对待自己，积极起来。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．