锻炼可以帮助建立自尊

锻炼可以增加自尊和自信在某些惊人的方面。锻炼不仅能增加让人感觉良好的神经递质，比如血清素，还有很多锻炼可以增强你的精神和身体素质。移动身体的行为可以帮助你的大脑变得更加平衡，并关注你的情绪。

锻炼如何增强自尊

当你在你的身体里时，你能更好地做出决定，改变你的心态。但还有更多。你不仅对自己的外表更自信，你的大脑也会充满内啡肽，让你更快乐、更有活力。

踏进一个大的、令人生畏的健身房的第一步，甚至系好网球鞋出门都是一种挑战。如果你正在与心理健康诊断作斗争，或者勇敢地面对心理疾病，这可能会特别困难冬季忧郁但请记住，一个小小的动作就会真正改变你的情绪。即使你走楼梯而不是乘电梯，你也是在为自己做一些有益的事情。过多或过少的锻炼都是不可取的，但健康的平衡确实可以提高你的自尊。

建立自信的创造性锻炼

如果举重和在跑步机上跳跃的想法看起来很无聊，你并不孤单。越来越多的健身趋势已经承担了心理和身体健康的任务。这里有一些想法可以让你行动起来，充满动力。

旋转。高端的室内自行车课程开始在各地涌现，这是一种身心锻炼，这是有充分理由的。Soulcyle这是我个人最喜欢的自行车之一，现在我不再害怕骑自行车，而是渴望完成一节课所带来的积极感觉。这一切都是为了找到你内心的勇士，赋予你实现目标的力量。你在房间里做的事也会影响到房间外。参加由训练有素的专业人士提供的飞轮和其他自行车课程，更容易在心理和身体上保持健康。

运行组。我的一个朋友从来没有不间断地跑过5公里，甚至没有跑过1英里。她决定加入一个跑步小组，现在正在跑半程马拉松的路上。教练和跑步伙伴负责，防止受伤。你所在地区的跑步俱乐部或组织可以查看:美国跑步俱乐部或MeetUp.com

IntenSati。结合肯定和力量训练练习，IntenSati是由帕特里夏·莫雷诺发明的一种革命性的高能量心血管锻炼方法。这种训练方法是基于正念积极心理学和吸引力法则。训练你的身体，思想和精神与这个强大的活力练习。IntenSati结合授权肯定有间歇训练、武术、舞蹈和瑜伽。离开课堂时，你会感到更强大、更振奋、更有灵感。

瑜伽。虽然你可能会犹豫要不要开始上课，但我鼓励你上网看看YouTube或其他资源，开始练习。几个世纪以来，瑜伽帮助人们找到平衡和健康。许多课程都是基于捐赠的，而且负担得起。瑜伽有无数的好处。第一次练习后，你会发现不同。它能让你的杏仁核安静下来你大脑中的情绪网络有助于控制强烈的情绪。即使在工作室之外，它也能让你的身体和思想达到一种平衡的状态。

大自然母亲。即使是在寒冷的天气，自由而充满激情的户外活动也会提高维生素D的水平，为你提供一系列的活动。徒步旅行，散步，跑步，加入成人运动联盟，或者只是和你的四条腿的朋友散步，这些都是锻炼你的身体和思想的方法。

哪些活动和流汗训练帮助了你的自尊?在下面分享你的评论，帮助别人找到积极的锻炼经验。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．