放开限制信仰和抓住你的自尊

你的限制性信念不支持健康的自尊。这些想法都是暗示对未来焦虑或恐惧。他们拿着我们的自我感觉良好,我们的成就,让我们陷入了消极思维模式。当你深入思考一下,为什么你相信一些关于你自己,你会发现限制性信念是基于别人的观点和自己的局限性。你收养了他们。他们甚至可能不是真的!

“你的消极的自我对话就像一种病毒,感染你的自尊和自信。”~ Jerry Bruckner

如何处理信仰的限制

所以你做什么限制的信念呢?学会听的信念实际上是说,挑战了!事实是大多数的消极的想法是不正确的。他们可能发生一次或感到真的因为消极的体验。……“我不够好”由于过去分手对你的工作或问题可能是一个例子。或者他们可能是担心你对尚未发生的东西。无论哪种方式,他们不是基于现实,让你困在一个肮脏的地方。

强大的变革三步骤

1。识别它。这些限制的信仰和消极的想法写下来。注意到当他们一整天。记录你的笔记本在你的手机或者精神提醒登机时,自己看看,并弹出。把它们写下来!例子包括

• 我不够聪明得到晋升。
• 我永远都不会赚到足够的钱。
• 没有人会爱我嫁给我。
• 我注定永远是工作的不满意。
• 我不漂亮。

2。挑战它。这需要一些练习和动机不过是必要的。从一个限制信仰开始,问自己这些问题:

• 这是真的吗?

• 我有什么证据来支持这个?

• 有现实生活的例子来支持它吗?

• 有没有可能相反实际上可能是真的吗?

• 在这种情况下我告诉一个朋友什么?

3所示。练习将你的思想。那会是什么样子,如果这不是真的吗?使用想象力每次你注意一个即将到来的限制的信念。例如:“我在我的工作永远不会快乐。”What does a happy or fulfilling job look like? Once you identify what it could be like for you, it can push your mind in a more positive direction. Look around at others that have or appear to have what you want - the job, the relationship, whatever. Observe or inquire about their path to their current state. Get inspired.

耐心和恒心是必要的。改变自己摆脱有毒的思想是一个简单的任务吗?没有办法,但你不必让消极情绪占主导地位。越来越多的你确定和公开这些消极的想法或限制性信念,以及跟他们顶嘴,你放开自己的体重在你的头脑中。

开始谈论你想转变。为此,您可以使用正面的肯定对自己和始终用积极的自我暗示建立你的信心。使用你的朋友或一个问责伙伴,让他们给你打电话听到你消极的路径。

唯一的阻止你得到你想要的是你不断告诉自己的故事。~托尼·罗宾斯

艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁艾米丽,你可以访问的指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。