身体形象问题?让身体变得自信

海滩的季节就要到了。这是一年中身体形象问题真正浮出水面的时候。温暖的天气带来了更少的织物，我们的身体更多地暴露出来。泳衣和背心裙是拥挤的健身房和控制体重的催化剂，如果不小心，可能会导致饮食失调。过去，我在一家门诊诊所做心理医生进食障碍治疗中心晚春是我们最忙的季节。你可以想象，缺乏安全感，缺乏信心随着夏季的临近，对身体的不满情绪也开始出现。那么，你能做些什么来让自己变得自信呢?

男人也有身体形象问题

女性并不是唯一对自己的体型和体型感到不适的群体。来自健身杂志而且雅虎发光调查显示，男性经常高估自己的体重，认为自己太重或不够健康，这导致他们对自己和自己的身体产生不愉快的想法。

每个人身体不适的程度各不相同。有些人为了达到理想的身体形象而走向极端，做出不健康甚至危及生命的行为。而其他人可能会变得内向、抑郁和逃避。如果是这种情况，可能需要治疗和住院治疗。然而，我要与你分享的工具和技巧可以帮助任何人谁愿意把他们的思想转向一个更热爱身体的地方。我的许多客户，包括那些正在接受治疗的客户，都对我的这些技能点了赞。虽然它们可能不能“解决”根本原因，但它们可以帮助你在那一刻变得更自信，从而让你对身体更满意，更接受自我。

提高身体自信的5个技巧

1.精通媒体。当我们对媒体的策略进行自我教育时，我们会变得更加清醒，有时甚至会成为愤怒的消费者。广告和营销策略可能是身体攻击的潜意识触发点。试图看起来像一个模特或演员通常是不可能的，因为他们甚至不像我们暴露在电脑战术和照明(又名PhotoShop)的照片。文章和产品植入，无论是在电视上还是在杂志上，都经历了大规模的战略植入，以使我们变得脆弱。当我们被一个理想激发时，我们更有可能购买一个密切相关的产品(杂志的下一页等)。

媒体意识是非常宝贵的。事实上，我的许多客户已经停止购买触发性媒体。它帮助他们认识到他们正在朝着一个错误的理想努力。我建议你去看看多芬基金会琼基尔孟的提高媒体意识。Kilboune受到了我所领导的许多客户和研讨会的好评。

提示:当你读杂志或看电视节目时，在前后对你的自尊进行评估。注意这些人物或广告给你的感觉。

2.随时可以穿。艾莉森，我的一个客户说她会在前一天晚上选好衣服这样她就不会迟到或者做身体检查或者消极的自言自语。“我有几套让我感到自信的必备服装。如果我感到不安全，想听听朋友或家人的意见，我也可以把照片发给他们。”

提示:确保这个人是你生活中支持你、诚实的一部分。

3.练习自信的姿势。当我们站直了，走起路来很自信，避免在办公桌前弯腰驼背时，我们的身体看起来确实更自信了。事实上，这让我们看起来更瘦。当我们感到不安全时，我们的身体会自然地耸起。我们把肩膀向内倾斜，向下看，而不是向前看。当你感到没有安全感的时候，试着做出自信的姿势。

提示:用心地自信地坐在椅子上或走30秒，注意差别。

4.锻炼。不要像疯子一样去健身房，也不要让自己陷入有氧昏迷。说真的，这些会让你无法实现任何身体形象或健康目标，因为你很可能会伤害自己。在外表之外寻找一个目标。关注你的健康，或者为了一个目标去锻炼。例如，为慈善机构跑5公里，或者在不喘不过气的情况下锻炼体力割草坪。

提示:拉伸或短时间的运动可以提升你的情绪和自信水平。在广告期间，或者如果你只有几分钟的时间，做一个腹肌锻炼或瑜伽姿势。

5.肯定。这听起来可能有点“新时代”，然而，如果我们每天都愿意相信肯定的话，肯定是有效的。当你加上“爱你的身体”的感觉，甚至是身体的一个部分，你的身体开始相信它。从小处开始，从一个你喜欢的身体部位开始，这将有助于这个过程。

提示:肯定的例子
我对自己的身体很满意
我爱我的身体和它的所有部分
我的身体健康强壮
我很感激有一个强壮和健康的_______(选一个身体部位)

在下面加入你对身体自信的想法。温暖的月份即将来临，所以走出去，补充一些维生素D，与你的身体建立良好的关系。

保重。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站。你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特。