你已经做到了最好!
当我写这篇文章时，我正试图应付一个繁忙的工作周。我正在进行45小时的高强度培训，会见客户，回复邮件，维持一些社交生活。一切按计划进行吗?几乎没有，但我承认我已经尽力了。这句话，或者说此刻接受的意愿你在做有效的事情在特定的环境下，保持高效是与自己保持积极关系的关键因素。打击自己，专注于“应该”或过去，不接受你正在努力，会导致不健康和低自尊。
接受就行动。无论现在的时刻包含什么，接受它，就像你选择了它一样。这会奇迹般地改变你的整个人生。——埃克哈特·托尔
想着“我已经尽力了”
玛丽亚正在节食和出差。在机场等候时，她感到肚子在咕咕叫。她今天早上太匆忙了，忘了带健康零食。当她在美食广场上到处都是颓废的、高热量的选择时，她选择了一种比她原来吃的更高热量的东西
在家里。她意识到自己已经空空如也，而且还要坐6个小时的飞机;所以她试图找到一些东西，让她以后不会做出糟糕的选择。考虑到环境和她的饥饿程度，这些都是脆弱因素，她承认自己在努力。不要把注意力集中在出现的消极想法上——“要是我记得带零食就好了”或“我真不敢相信我竟然忘了，我真笨。”——她提醒自己已经尽力而为了。
接受你已经尽了最大的努力
屈服于消极的想法对我们的选择或我们自己的担忧是有辱人格和无效的。没人能改变时机，有时候时机糟透了。意识到自己的感受并允许自己拥有它们是很自然的。然而，让这些感觉把你拖垮是通往成功之路的巨大打击建立自尊．
生活是混乱和不可预测的。你不需要喜欢你所处的每一个时刻或每一个环境。然而，当你愿意接受你无法改变这一时刻的事实时，你正在促进自己的成长和自我接受的水平。
这里的关键词是验收；它能让你成为未来更有效的问题解决者。对于玛丽亚来说，她有冲动生自己的气，因为她不吃沙拉，吃了一顿更令人满意的饭。考虑到目前的情况，她已经尽了最大努力，暂时接受了这个想法。在这之后，她能够让自己冷静下来，在酒店附近寻找健康的餐馆。她开始提前计划，对接下来的几天充满信心，并保持自己的饮食习惯。如果她走上了自责的道路，她可能不会想出这个计划。
练习不做评判
“事情就是这样”或“我正在尽我所能”的想法本质上是非判断的，有些人可能会说正念的。通过将意识带到当下，你就能更精确地观察和把握当下。与之形成鲜明对比的是，你的头脑中充满了消极的想法。这需要你愿意慢下来，与当下联系起来。有时感觉不可能，但是通过练习，你可以开始注意到你的思想和感觉接管了。
- 从小事开始，接受一天中的小错误，不要对自己或他人进行过多的评判
- 练习正念
- 记住没有人是完美的
- 过去的就让它过去吧，它已经发生了，有时候这是痛苦的
- 明天是一个再试一次的机会，两分钟后也是
- 注意当你的思维转向“应该”、“可以”、“会”的想法时，接受它们并试着放手。
- 在镜子或便利贴上写下“事情就是这样”或“我正在尽我所能”来提醒自己。
- 如果你在自我评判或发现自己太情绪化的时候有解决问题的冲动，花30秒的呼吸休息，专注于你的呼吸或一个物体。在很短的时间内，把你的注意力从你的思想中转移出来可以帮助你变得更加专注和专注于当下。
保重。
艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．
APA的参考
罗伯茨(2013年4月24日)。你已经做到了最好!, HealthyPlace。2023年1月3日，从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2013/04/you-are-doing-the-best-you-can获取
作者:Emily Roberts MA, LPC
我已经尝试了一切让她明白为什么这行不通的原因，但她认为我不想帮助她，并在facebook上抨击我，我很愿意有能力为她做这件事。没有什么比照顾我的孙子更好的了，但我做不到。跟上他。
我总是照顾别人总是觉得我的努力不被欣赏。每当我试图做任何事情来照顾自己，我就被贴上自私的标签。我试着把我所有成年的孩子聚集在一起——他们需要自己做的事情。由于身体和精神上的残疾，我处于不稳定状态，照顾我美丽活泼的2年。我女儿工作的时候，我有个老孙子。我自己打扫房子，因为没有人按照我的规格打扫，我要求我支付租金，但感觉不像我的家
作为一名治疗师和单身母亲，我能理解这篇文章!我经常发现自己试图在一天内完成一千件事情，当一天结束时，我仍然没有完成清单上的所有事情时，我会感到沮丧。然后我提醒自己一本叫做“四大协议”的好书!它指出，无论你打算做什么，只要你竭尽全力，就没有自我评判或批评的余地。我最好的衣服每天都不一样。有时我能以80%的效率工作，有时只有30%。有些时候我的工作效率是100%。只要我知道我已经尽力了，就不会有评判和自卑的余地。
我们中有多少人对别人的赞美比对自己更慷慨呢?有多少母亲把家庭的需要放在第一位，以至于她们放任自流，或者忘记了自己是谁?答案是:不幸的是，很多。要在工作、家庭、男人和孩子之间平衡许多义务是很困难的，似乎没有多少时间来照顾自己。
想想看，当一个女人感到幸福和满足时(作为照顾自己的一种功能!)，她是否更多或更少地能够给予她的家庭?花点时间来照顾自己会增强你照顾爱人的能力和承担更多责任的能力。想想飞机上的应急计划。照顾好自己就像先戴上氧气面罩，然后再照顾你的孩子和身边的人。
所以，给自己留点时间，即使是在特别忙的日子里只有几分钟。做一些你喜欢的事情，让你恢复活力，让你自我感觉良好，或者让你充满活力。花几分钟享受最喜欢的活动(例如，一个爱好，读一本好书)，照顾你的身体(例如，锻炼，洗澡，吃一些健康美味的东西)，或任何你需要恢复活力的事情。花点时间想想你生活中积极的事情，对生活中美好的事情表达感激之情。最后，请注意，观察当你为自己腾出时间和不为自己腾出时间时你的感觉有什么不同。当你这样做的时候，你会惊讶地发现自己感觉好多了!只要爱自己一点，就会有很大的不同!