如何停止不安全的感觉,开始感觉有信心吗

不安全感是一种最狡猾的和我们的思想让我们发展中抑制方法健康的自尊。这就像一个游戏我们的自我在我们去的兔子洞消极的想法,使它看起来几乎不可能出去。忽视或我们日常剧目的一部分时,没有安全感的想法不再成为偶尔缺乏自信,他们变成了一种生活方式。不安全的感受经常离开一个抑制在他们的生活。负面信念可以雪球成雪崩,导致自卑、焦虑和抑郁的想法。

据说我们有大约50000每天与自己的对话。据研究,80 - 90自言自语是负的。想象它有多高得多当你感觉不安全吗?克服不安全感的工具之一是知道它不是一个诊断或一个固定的思维方式,而不安全感是我们我们的头脑玩把戏。这是一个游戏或一场战斗;你可以选择开始看强烈或一个战略游戏你就能掌握。

三个伟大的方法来阻止不安全的感觉

• 重塑你的过去

你可以选择看过去与逻辑或感情色彩,自嘲式的想法。这将保证你的感情的不安全感保持强劲。

相反,看过去,学会放手或重构。现在,这并不意味着折扣你的感受,而不是把经验,你学到了什么,而不是让它定义你。

如何重塑你的过去

桑迪经历了一个痛苦的分手。拒绝和无价值的感觉随之而来。她是单身,不可爱的人吗?只有当她选择相信不安全的思想。相反,她承认这是一个痛苦的经验,可以看到这是一个过去的事件,将她推入一个新生命阶段。

她现在学习更多关于自己和她想要在未来的关系。她甚至可以进入更积极,爱的心态。谢天谢地,她没有结婚的人那样对待她。她可以看看这个过去的经验与感谢显示她确实值得在以后的合作伙伴。

• 记住你的成就

承认你的积极的过去;列出尽可能多的成就或成功你能想到的。杰克•坎菲尔德美国的成功教练,使用这个工具在许多他的研讨会和书籍。他说,“知道你已经成功在过去会给你自信,你可以有更多的成功在将来…建立自尊。”

认为20到30成就在你的生命中。做一个列表。它们可以从今年或15年前。就开始写。+你登上科学项目在10年级或新客户去年你在工作中获得所有计数。当我们关注的事情我们是自豪的,没有判断,我们可以在流动变得更加安全的自我意识。

记住,你现在是不同的。当我们没有安全感,我们回到我们过去很多时候处理事情感到无可奈何。“好吧,既然我这样处理,我可能会再做一次。”

真正的事实是:你自过去以来发生了重大变化,甚至五分钟前!而不是停滞自去年没有安全感的想法或你的经验,你已经收集一些洞察自己,的情况。

• 放下消极的自我

在你的头脑中,你用什么形容词来形容你自己?如果他们更消极的方面,是时候仔细看一下。单身,失业,丑陋,脂肪,不可爱的人,都是高度紧张的话,都不是真的。有更好的,更有效率的方法来描述你感觉如何。

而不是失业,可能会过渡到一个新的工作或找工作。不可爱的,可以表达为寻找真爱。当你专注于自嘲的标签,即使他们觉得真的给你,这不是为你服务。如果你想改变你的不安全的感觉,增加你的自尊,每天练习这项技能是非常重要的。

底线是你可以看看思想比以前有点不同。这是可能的。一些可能挑战这个,说“但这需要好几年的时间或者我一直认为这种方式,我现在怎么能改变它吗?“每个时刻都是一种选择。关注过程而不是结果。等待我们的头脑奇迹般的转变是弄巧成拙。对讲电话和做的工作挑战这些不安全的想法是强大的。

前方是一场冒险,不一定是逆境,当我们可以开始想到生命这种方式和我们的思维转移到一个更有利的心态。你会发现结果是长期健康的自尊。

艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁艾米丽,你可以访问的指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。