Facebook如何伤害你的自尊，如何阻止它

研究表明Facebook伤害了你的自尊，我倾向于相信他们。社交媒体网站，尤其是Facebook，创造消极情绪和不安全感我的很多客户。一项又一项研究得出结论，在Facebook等社交媒体网站上花费的时间越多，自尊和自我价值的水平就越低。事实上，大多数花时间在Facebook上的人都报告说自己感觉更糟，自尊心更低，更容易冲动。

研究表明，Facebook伤害自尊

最近，媒体对康奈尔大学(Cornell University)进行的一项研究进行了大肆报道。这项研究发表在2013年3月的《医学与健康》杂志上人格与社会心理学公报他认为Facebook可以增强自尊。这项研究清楚地表明，许多媒体人误解了，受访者感觉更好当他们看自己的资料时．

参与者被分配了一项任务，当他们表现不佳时，他们会查看自己的Facebook资料;据报道，他们与家人的关系更加牢固。这并不是说看别人的简介能有效地提高自尊。这项研究的参与者规模也相当小，只有88名大学生。花时间在自己的个人资料上，与家人和朋友联系，当然比专注于眼前的问题能让你感觉更好。然而，研究也表明，如果你浏览了个人资料，Facebook会伤害你的自尊。

匹兹堡大学和哥伦比亚商学院发表了一份研究综述消费者研究杂志(2012年11月在线，2013年6月出版)，声称上述研究是不事实的。在评估了五项关于Facebook和人类行为的不同研究后，他们得出的结论是，在Facebook上花太多时间会造成这种后果导致自卑冲动行为和日常生活中的问题。

研究结果表明，与浏览新闻网站甚至名人八卦网站的人相比，经常查看Facebook的人自制力较低。研究人员写道，社交网络使用得越多，身体质量指数就越高，暴饮暴食的情况就越多，信用卡债务水平也就越高。不仅如此，该报告还指出，社交网络的高度使用导致了一种“不如”其他人的感觉。

阻止Facebook伤害你的自尊

不要让Facebook这样的社交网站伤害你的自尊。在登录之前考虑一下这些建议。

• 想想你在更新状态或者只是浏览朋友的资料后会有什么感觉。如果没有人评论某件事，你会开始拿自己和别人比较吗?现在上网(考虑到你现在的情绪)是有益的还是有害的?在登录之前想想你的目的是什么。
• 诚实地问自己“我这么做的目的是什么?”你希望从这篇文章或这条评论中获得什么?是为了教育、告知，还是为了提升某人的情绪?还是想让别人知道我在做什么?还是为了获得身份认同或自我提升。如果是后者，看看利大于弊。如果没有人评论，你会感觉很好吗?还是你会对自己感觉更糟?明智地使用这一点。
• 使用Facebook和其他社交媒体网络作为工具，让你了解世界，而不仅仅是你朋友的世界。用新闻、感兴趣的领域、激励你的人填充你的新闻源。比如那些能激发积极情绪、教育你、提升或激励你的页面，比如HealthyPlace.com或指导女孩．
• 编辑你的朋友。取消订阅或隐藏给你带来负面情绪的朋友，引起你的比较，还是带来悲伤。这意味着你的朋友总是在网上晒他的新玩具(汽车、船等)，或者你仍然能看到的前恋人突然出现在这里或那里，把它们藏起来。这并不意味着你必须删除它们，而是隐藏某人以防止它们出现在你的页面上。掌控你的时间和你在网上的交流对象。
• 使用Facebook来建立联系，但不是你唯一的交流方式。在社交媒体氛围之外，通过电子邮件、短信或与亲密的朋友和家人交流。这些联系更丰富，更深入地融入你的自我意识，而不是一张喜欢的照片或快速的评论。
• 记住，不是每个人都看到你的帖子。我的许多客户都因为他们最好的朋友或恋人没有评论或注意到他们的帖子而心烦意乱。按理说，不是所有人都能看到。取决于人们登录时的时间和地点，他们并不总是能看到每个人的活动。不要往心里去，如果你注意到这是对你的刺激，在线下建立你的身份和自尊。

偶尔戒一下Facebook是有益健康的。没有理由任何人都需要知道你在哪里“签到”或者你每天每小时都在做什么。事实上，研究和我自己的专业观点表明，这使得其他人认为你没有安全感．如果你必须在日常活动中与人交流，你是在寻求成就感，而不是在自己的内心去感受。停!

用一两天的时间，看看你在Facebook上有多少冲动。监视他们，不要采取行动。看看你是否愿意发帖。休息一天不会改变什么。如果有真正的新闻，有人会告诉你，或者你可能会在电视上看到。接受你的能力，知道你不需要它来生存。

来源

拉斯塔，纽约州(2013年3月25日)。Facebook提高自尊;研究．检索2017年12月3日。

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