什么是健康的自尊？

当我想象一个定义“健康自尊”的人时，这是一个接受生活并不完美的人，并随心所欲。一个对自己的身份感到满意并且可以通过无法按照他们期望的方式来获得的事情的人。例如，由于地铁有问题而迟到的人。他们不知道自己的老板的想法，而是知道自己准时到达那里并尽力而为。我认为这是健康自尊的短期版本；真正相信自己正在尽力而为的人。

健康的自尊和反弹的能力

期限健康的自尊用于定义正常的打蜡，并在管理日常生活方面对自己的感觉下降。我认为，这更多的是您自己的积极自尊心基线，无论压力源如何，都可以重置回到那个地方。这是一种感知，而不是用于指示您对您的正常，健康的定义术语。您可以轻松地管理失望或激动人心的事件，认识到自己的感受和情感，但不能让他们统治您的情绪和日子。一个拥有健康的自尊心的人会做自己认识的事情，会让他们感觉良好，并且常常让自己被放在首位，对此不感到内gui。

想象钟形曲线。中间，最高点是您失去自我控制的地方。这是触发或事件太多容忍的时候，您被送入自我怀疑和令人不安的情绪的螺旋式。想一想过去使您处于高唤醒状态或自嘲的演讲中的事件。您是否将其永久化了负面的自言自语并重述负面故事？您有意识地选择了您到这个奇怪的地方的想法？对我们自己的负面脚本负责并希望控制它们是使您处于健康心态的关键。

假设您与一个新的潜在浪漫伴侣约会了。您希望他/她第二天打电话给您，而他们没有。你有选择。您可以打电话给他们，去“如果他们从不打电话，我做错了什么，没有人会爱我……”的地方。”或者，您可以通过逻辑和情感评估情况。“我度过了愉快的时光，也许他们是那种没有立即伸出援手的人。我会在选择打电话或不打电话之前给它几天。我知道我很开心，是真实的。这就是重要的。”这里的区别是即使情况很烂，您也不会让它统治您的心情。 This takes practice and can be learned when you give yourself compassion and are easy on yourself.

您想要健康的自尊吗？

• 提高您的感受和心情。意识到自己的触发因素，脆弱性以及在感到难过，蓝色或焦虑时在钟形曲线上摇摆多远。
• 体验情绪。让它完全接受并接受。您很难整天保持肮脏的心情。情绪的增强在生理上只能持续约20分钟。接受情绪是自然的，它将通过。不要让它得到最好的。如有必要，分散自己的注意力（暂时，不要避免）。
• 报到。一整天评估您的情绪或情绪的何处很重要。它使您能够更好地了解自己，看看自己的想法在哪里。它还使您可以根据需要重置更积极的爱心心态。
• 自爱。尊重您的独特性以及使您感觉良好的原因。把自己放在第一位。当有人说跳跃时，你说我现在不能完成x，y或z。您将最适合您的东西放在首位。

因此，说浪漫的合作伙伴永远不会打电话，或者它也不按照您想要的方式进行。与自己有良好关系的人体现了健康的自尊心，这肯定会对它感到沮丧，但不会让它接管他们的生活。他们可能会发现自己对自己的经历感到悲伤，失望或不安，但是他们认识到这不是永远的，也不是他们的错。他们能够将自己的思想转回约会，并相信自己是自己的真实自我。

健康的自尊心需要练习，并了解自己是谁，您的心情，您的喜好以及您的偏好。自我反思和一点幽默可以将您带到一个可以自尊的地方。

艾米丽（Emily）是表达自己：一个十几岁的女孩大声疾呼，成为你的身份你可以访问艾米丽的指导女孩网站。你也可以找到她Facebook，，，，Google+和推特。