提前应对突发状况的力量

提前应付的能力可能引发情绪波动的情况是非常宝贵的。想想假期回家吧。我认识的几乎每个人在想到旅行本身时都有一些压力，更不用说他们家庭系统的动态了。光是想想就可能激起一些焦虑。通过意识到我们的脆弱因素并有一个工具包提前掌握技能和资源，你会感到一切尽在掌握，充满信心。当我们处理不好情况或者让脆弱占据上风时，我们很可能会感到后悔、失败、缺乏自制力;所有这些都会影响我们的自尊。

如何提前有效应对

与其在毫无准备的情况下进入情境，不如想想所有你能想到的方法保持控制，保持冷静．对我来说，我知道当我和我的亲戚在一起时，我需要一个项目来工作。当热得无法忍受时，我会回到另一个房间，做一些对我来说重要的事情(我可以控制)。

即使是日常情况，比如乘坐拥挤的地铁或被困在交通中也会唤醒我们的神经。有一个好的播放列表，有声读物，或者你可以打电话给的人，可以让你控制自己。提前确保所有这些都是无价的。在本周的视频博客中，我将讲述如何识别你的脆弱因素，并选择技能来有效地应对。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．