给自己一个打破建立健康的自信

“我必须完成这一切。”“我应该做x, y,或z。要是我就会…”这些说法听起来熟悉吗?我们生活在一个拥有一切的文化,和做一切可能的,然而,在现实中,它甚至难以接近。一分钟试图将一百万英里完成我们的任务列表,或者适合一切我们已经包装天是一组的失败。

让自己休息一下? !我将如何完成这一切吗?

我最近对一个客户说,如果她会对她将失去她的目标,并成为“懒惰”。如果她给自己休息一下,让自己从她的饮食,休息一天或者几个小时沉浸在她最喜欢的节目,会分心,她将成为没有动力。

我可以看到出现这种情况,但是,如果我们失去了蒸汽不休息充电或做的事情是乞求我们的身体(睡眠、放松、食物、连接,等等)我们燃烧,面临着更多的自我厌恶和减少对我们的能力的信心。

的心态我也曾经住在“我要做的这一切,”殴打自己的时候不会做,适合我的已经排得满满的日程表,或错误在我的一天。这种心态让我疲惫和难过自己不遵从一切。

我们实际上是无效的,当我们不听我们的需要。也许你不去健身后12小时的工作日,外卖或者你迟到了(交通根本不会移动)。当我们试图做的一切,我们设置自己失败,或者至少失败自我同情和信心。事实上,研究表明,让自己适当的休息和接受更好的健康的我们并不完美的象征。人有更多的自我同情的抑郁和焦虑水平较低,和更容易感到幸福。

给自己休息并不降低你的标准

Kristin Neff博士,德克萨斯大学奥斯汀分校教授和研究员在自我同情,说自我同情不是与自我放纵混淆或更低的标准。对于那些不让自己休息一下,她报告说

他们认为自我批评是什么让他们。大多数人已经对自己说错了,因为我们的文化被苛刻的方式是。当在现实中,自我同情是有利于激励。

所以当你关心自己,让自己有些猫腻,相反的打败自己实际上,你做出选择,是有帮助的,让你与你的目标。

给自己一个休息!没关系。

后期运行。对于很多人来说都是这样,有时我们真的不能计划它,让它去吧。

忽略你的待办事项列表。把待办事项清单,去为你做些什么。

吃蛋糕。你的身体很可能告诉你一件事,它渴望的东西,因为它缺少一些东西。认为“坏”饮食适度,而战胜自己健康,避免他们在一起只会导致狂欢。

让它去吧。过去的已经过去,木已成舟。列出的所有事情你不能原谅自己或别人,烧掉它。坚持过去认为失败只是阻碍你从自我同情,为未来的任务和你的能量。

小睡一会或者睡晚了。你的身体告诉你它需要休息。

说不。有时我们无法承担更多或者坦率地说不想。这是好的,学习维护自己在这些情况下,建立更强的联系你,经常问的人更加尊重你。

明天返回一个电话或电子邮件。这可能很难,但你只有一个人,大多数人比你更了解你自己。

跳过健身房。如果你的身体是累,听它。尤其是当你感觉工作耗尽可以阻碍你的整体健康。每周找一个合理的时间和目的。

关技术。从电脑休息;把你的手机放在沉默了一会儿。

沉溺于一种罪恶的快乐。读一本杂志,去购物,看电视真人秀,暂时离开你的头。

还记得大多数都是好适度。平衡是关键;有更多的自我同情会对自己的能力树立信心,在自己。没有人是完美的;我们都是做的最好的,我们可以。

艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁艾米丽,你可以访问的指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。