应对消极的行为来提高自尊

应对消极的行为,不能提高你的自尊可以帮助你改变你的视角。您可以检查负面信念对自己和改变消极的行为,让你(消极的想法如何杀死你的自信吗)。这意味着把工作改变消极的行为和思想来提高你的自尊在长途。

改变消极的行为,不提高自尊

建立自尊的挑战之一是改变消极的行为。所以我们常常困在这些行为不是我们服务,但是很舒服。例如,而不是当事人害怕被拒绝,你呆在家里,因为你感到安全。完全可以理解的,但是它不给你一个机会,让思维向更积极的想法关于你自己。有可能的是,你坐在那里生自己的气选择同样的行为——的让你在你的消极心态。

当你到达决定开始更改负面行为,不为你服务,让你卡住了,它不需要是一个全有或全无的选择。你可以用小的变化。也许你不去参加晚会,但你和一个朋友出去吃饭。也许你走30分钟,试试,而不是3小时吃饭。这些行为的变化将帮助你摆脱习惯性的想法和感受,这常常导致的循环低自尊。

改变你的心态排除消极的行为

当我们住在我们自己的不安全感和问题,它一直潜伏着。我们很难走出这个思维过程,它会导致低自尊。离开你的头的方法之一是做一些积极转变你的心态。这里有一些想法。

• 害怕被拒绝。列出可靠的人在你的生活中;那些不昏倒在你身上。挑选某人,制定一个计划在本周晚些时候。他们可能会通过积极地把你的思维方式。或注册志愿者,无论是辅导孩子,遛狗在当地的动物收容所或做行政工作。人们需要和想要你的帮助。志愿服务时间改变你的视角,让你看到你的价值,世界比你的想法。

• 害怕不够好。这是一个可能源于你的童年。我可以写这几个星期。但是,对于本文的目的,让我们关注这个。列一个清单的东西你会认为自己好;并不完美,但就好。也许是烹饪,拍照,制作表格,等等,把它们。想出了一些事情之后,去做一个。放开你的头脑,做那件事为自己或家人或朋友。我的一个客户用她才能暂时烤来吃她的消极的想法。当她不能阻止他们,她将成为一个了不起的批饼干,然后第二天带到办公室。 Knowing that she is doing something that others will enjoy, and that she enjoys doing, increases self-esteem and gets her out of her negative thinking pattern onto a path of积极思考。

• 害怕未来。你不能控制未来,事实上,即使是5分钟从现在是可预测的,但是现在你可以控制。如果消极的想法或可怕的想法,“我永远不会感觉不一样,”分散自己的注意力。几分钟,甚至更长时间,做一些能让你从你的头上。看你最喜欢的节目,锻炼,听音乐,阅读一本好书,你明白了吧。当我们可以从我们的思想转移,暂时休息。

与这些优惠的感知是一个选择的机会。我想继续这种思考方式或尝试新的思维方式一会儿吗?当我们可以积极摆脱旧的风格,我们可以慢慢学会转变成更自私的想法,比如“我很擅长,”或“我不拒绝了这一次,”随着时间的推移会导致更高的自尊。

照顾好。

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