消极的想法如何杀死你的自信吗
你曾经只一天吗杀了你的自信吗?无论你怎样努力尝试,你不能把自己的恐慌吗?然后,消极的想法接管吗?
假设您有一个表示在工作中,你是没有准备好或者你最终得到勇气称之为浪漫的兴趣,可惜没有回应。两个实例就像是巨大的失败。后来,你脑海中充满了疑问;也许你是紧张而做演讲和做了一些错误或语音信箱你离开充满了“嗯”和尴尬的停顿。然后,你的头脑旋转成恶性循环;弹出另一个负面思考自己,和另一个,在你知道之前消极思维带来了你的自信心空前低点。那么如何反弹吗?
控制消极的想法
你越意识到消极的想法,你的信心和妥协自尊,你可以控制得越快,再次感觉良好。积极的自我对话必须来自内为了使持久的改变你的消极的想法。你的同事可以告诉你你演讲的神奇,但你必须选择相信它,接受它。低自尊和自信是由于你的消极的自我对话和过于挑剔的观点。这是转变的时候,你开始增加你的自尊和信心。
停止消极思维的循环
减少负面想法的循环,第一次意识到你的身体当你开始感觉如何的头这条路;肌肉紧张,胃疼、心悸、焦虑症状,识别身体的感觉。通常,这发生在消极思想。这是一个机会去选择一条不同的道路。沿着这条路线的消极的自我对话从未使你受益
信心在过去,它不会为你服务。让我们试试别的东西。
- 把它写下来。挑战消极谈话。列出的许多事情当你矛盾的负面声明(选择一个声明),比如“我最糟糕的员工。“为什么不这样呢?扮演魔鬼的代言人。
- 提升你的内在的自我。你的朋友和家人可以一直都这样做,他们认为在这种情况下,如果角色互换吗?“如果他/她不给你回电话是因祸得福,你应得的尊重和礼貌,不浪费你的时间。”
- 得到一些感激之情。只是一个第二,按暂停负面说话。想一会儿把你感谢在这一刻。感恩可以改变你的整个观点;也许是你有一份工作或朋友和家人支持你在情感上有或没有一个浪漫的关系,甚至小型奢侈品,像空调在炎热的一天,尽可能多。
- 分散。抓起一本书,在你的手机上玩游戏,研究一些你感兴趣的或开始规划你期待的东西。偏离这些想法,尽管只有一秒的时间,而不是让消极的想法的波。
- 改变你的视角。我们都有可怕的经历;为什么不把它们变成成长的机会。下一集你提前将确保练习或等待潜在的日期去接触和联系你。从这些经验你可以了解更多关于你自己,你想成为谁,很漂亮。
建立自信,避免负面思考的可怕的恶性循环是可能的,只要你有重点,希望想要一个更好的与自己的关系。
照顾好,
新兴市场
艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁艾米丽,你可以访问的指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。
APA的参考
罗伯茨,大肠(2012年6月13日)。消极的想法如何杀死你的自信心,HealthyPlace。检索2022年11月10日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2012/06/how-negative-thinking-kills-your-self-confidence
作者:艾米丽·罗伯茨,LPC的
有些父母是有毒的和唯一的生存和有一个健康的生活方式是他们继承遗产。的信中我面对我的母亲对我的虐待、忽视,性虐待,应该是可以避免的,感觉不被爱,等。她从不跟我。我以为我要死了。我很沉浸,我不认为我可以生存。我花了一年多才克服这种感觉。这是15 +年了,我遇到她很短暂。我做了大量的咨询,但我也不认为我将会关闭,直到她走了。我们每个人都是不同的,有不同的应对方式。对我和我的姐姐,我们的生活开始一旦我们不再参与。对我来说这是一个漫长的旅程,但我不后悔“撤走”毒药。
喀拉海
非常感谢你分享你的故事。是的,每个人都有不同的应对技能。有时你不得不离开的情况当你意识到,他们将不会改变,你所做的最好的。从根本上接受事实,别人可能不会改变,但是你可以。保持良好的工作。
阿门,凯拉。约翰,保佑你分享你的生活的故事。你很强survivng和听起来像你帮助你的工作。不觉得你叫做原谅。你可能不信……也许当我们经过的时候,我们会觉得这爱我们的父母(s)生活中离不开(?). .我也没有什么感觉当我父母的一个了……除了救援。我祈求父母是正确的,我无论如何做,但是对我没有负疚感,缺乏悔恨的死亡……只有3 mos前。虐待是无情的,不得不照顾这个父。我54岁。
我应对通过学习了解这个家长是非常非常不舒服。没有精神健康的父母虐待或虐待孩子. .奈美,花了数年的咨询帮助。了所有的不同。我的家庭是我的孩子和丈夫,而不是一个我来自....
“错误总是可以原谅的,如果一个人有勇气承认他们…”但它听起来不像约翰的父母或兄弟曾经承认自己的错误。毫无疑问,宽恕是非常重要的。然而,那些没有经历过的那种终身酷刑约翰描述真的没有权利这么若无其事地宣扬宽恕。宽恕可以长途旅行的人经历了可怕的虐待行为。
最难做的委屈,但我将敦促宽恕就是力量。请原谅你的父母,即使他们是在坟墓里,他们是你的第二个“上帝”无论你的超级成就和原因的存在。
嗨,艾米丽,我是79岁。我爸爸打我,我现在有一个非常严重的创伤后应激障碍的结果。我妈妈听到一切,从来没有提到它发生。父母都没有触碰过我除了我父亲的殴打。从一年级,我学习我的父母从来没有说过或显示他们曾经爱过我。我必须完成所有的工作在家里当我4其他兄弟注意。我继承了我父亲的超级愤怒,它一生经历几个时期几乎自杀,几秒钟内,这样做。我的母亲在那里从来没有任何一个母亲。她从来没有触碰过我甚至偶然。我进了军事4年,说好的包括没有任何联系。 We never touched, I simply said good by and left. I went to see my mother after my father died to see if my mother would be different toward me now that my father was gone and I learned she was the same as she had always been. I told her that I hated the way I felt toward her because she had never been a mother for me ever. I told her that I will be leaving in a few seconds and will never see her again. She said nothing in words and never changed her facial expression in the least. I said good by and left and just after closing her door I felt a great burden lifting from my shoulders. It was the happiest day of my life, sorry to say but it was.
下次我看见她在她的棺材22年后殡仪馆。我觉得完全没有看到她的棺材。我没有看到我的兄弟现在除了在葬礼上。我从来没有去过家园或者他们,可以追溯到60年左右。我从来没有一个孩子。为了生存,我不得不学会度过成年开始当我七岁左右。我讨厌我的父亲从我第一次承认他的存在。在他的一些殴打,我想让他杀死我结束我经历的恐怖和创伤。我发誓永远不让这两个bast_ _ _年代赢,强迫自己成为面向目标的,结果我成了一个超级成功者。我永不放弃或让步了。 I will work till I die or can't move, whichever comes first. I grew up in a big black hole and will never see the top. Thank you very much for listening to me.
我认为消极的想法和强迫思维有时精神疾病的一部分。我现在在抗抑郁药和这些想法慢慢消失在过去的几个月里。它把工作保持你的想法,并时刻保持着积极的事物。我喜欢你的文章!
很丰富!我想很多消极来自他人。请查看我的观点!谢谢!
http://tehaskett.blogspot.com/2012/06/how-to-deal-with-special-people.html
伟大的文章。我强烈相信大多数的情绪困扰人民的经验直接相关的适应不良,或消极的你叫他们,思维模式。我们需要继续我们的客户教学技能评价更客观的方式,这样他们可以体验情感的救济。