我想知道我想要什么对躁郁症有影响吗。但感觉好像没有。这是因为我使用的主要应对技能之一被称为“相反的行为”。这种应对技巧是众所周知的。它只是意味着去做躁郁症不想让你做的事。这是一种对抗双相情感障碍对你生活的有害影响的方法。但在多年的“反其道而行”之后，我开始怀疑我想要的对躁郁症患者来说是否重要。

如果你曾经停止过精神疾病的治疗，你有没有问过自己现在是时候重新开始治疗了?我最近也问过自己这个问题。我接受过很多治疗，会让你的心理发生变化，但我已经有10年没有接受治疗了。我相信每个人都可以接受治疗，我只是当时觉得我不再从中受益了。但是否有迹象表明，是时候重新接受精神疾病治疗了呢?

我被躁郁症困住了，但我在努力锻炼。我在这方面从来没有成功过，从来没有。我偶尔会参加一些锻炼计划，但我讨厌每一个，没有一个能坚持下来。更不用说让我抑郁的屁股走出家门去做任何事几乎是不可能的。我没有精力，什么都疼。双相抑郁症使锻炼几乎不可能——但我希望事实是，它只是“几乎”不可能。

正念对我的躁郁症没有帮助。我很抱歉;我知道律师不应该说这种话。我知道我们都应该支持新的、时髦的疗法，并告诉每个人都去做它们(但上帝禁止我们对精神病学做同样的事情)，但我认为这是一个有一些重大漏洞的方法，特别是对患有严重精神疾病的人。请理解，正念作为一种疗法可能对你有效，但这就是为什么正念对我的双相情感障碍根本没有帮助。

在多项研究中，运动已被证明可以改善单相抑郁症，但运动真的能帮助双相抑郁症吗?有些医生是这么认为的，但这主要是因为他们是在归纳单相抑郁症的数据。关于运动在双相抑郁中的有效性的证据是缺乏的。

大约一个月前，新闻上充斥着这样的标题:科学家说，这种血液测试可以预测自杀风险(谢谢你，Time.com)，这表明，现在有一种血液测试可以发现你是否有自杀风险。当我听到这句话时，我觉得这太离谱了，我马上就把它驳回了。但主要的新闻机构报道了这样的标题，人们，令人惊讶的是，相信了它。现在，我不是说这里面没有真相的核心，有，但建议有一个血液测试自杀就像说有一个血液测试的人不能平行停车。

为了治疗双相情感障碍(以及其他各种各样的问题)，我接受了多年的治疗。我觉得至少有15个。一想到我这辈子谈过的所有治疗师，我就头晕目眩。但我承认，我现在没在做心理治疗。我知道，作为一个榜样，我可能应该站出来说每个人都需要治疗，但我不这么认为。我认为双相情感障碍的治疗可以让你长大。

总的来说，我不相信新年决心。这是因为人们在1月1日想得太多了，想出了一些他们在2月1日没有希望坚持的事情。他们没有计划。他们没有通往长期目标的短期目标。他们的决心读起来更像是愿望而不是其他东西。话虽如此，我认为对于双相情感障碍患者来说，有一些新年决心是值得的。这些新年决心处理了我每天看到的关于双相情感障碍的问题，旨在解决这些问题。

我最近完成了一个为期8周的正念冥想课程。我进去的时候并不知道自己为什么会在那里，只知道我的医生建议我这样做。我进去时并不知道结果会怎样。当我们被要求写下课程目标时，我的是空白的。我没有这方面的经验。我真的只是想看看这些正念冥想的东西是否有什么好处。事实证明，我相信正念冥想是有好处的。这是你可能会在课程中发现的一些东西。

最近我在上正念冥想课程。这是相当惊人的，因为我一直觉得我的大脑不够静止，无法冥想——更不用说，我非常确定我不相信所有这些新时代的东西(尽管，从技术上讲，冥想是非常非常老的东西)。但我还是去了，因为正念冥想已经被证明对各种精神疾病都有好处(毫不奇怪，尤其是焦虑症)，我试着对任何可能有帮助的东西都持开放态度——外加，额外的好处，没有副作用。我听到的一件事是，当你冥想时，你不需要思考。你的大脑应该是空白的。你变得心不在焉。但事实证明这是错误的。