很长一段时间我都不穿凉鞋。不，不是因为我不喜欢它们，也不是因为我的脚趾讨厌户外，而是因为我脚踝上的伤疤——那是我过去经常割伤的地方。我的脚踝上就像嵌着粉红色蠕动的蠕虫。我很害怕所有人都会看到他们知道发生了什么，知道我做了什么。我想人们会看我一眼(出于某种原因盯着我的脚踝)，然后认为我是个怪胎和疯子，我就会被排斥在正常的人际交往之外。我的反应有点过度了因为我一开始就对自残感到羞愧。我已经克服了。

上周，我写了一篇关于压力可能导致自残的文章。在这里，我要讨论的事实是，你可能需要注意的是生活在压力和自残之间的焦虑。

人们因为很多不同的原因自残，自残本身并不是双相情感障碍的症状。但就像许多生活中极度痛苦的人一样，许多双相情感障碍患者也会自残。我就是其中之一。就像我坐在这里一样，我可以肯定地告诉你们，压力促成了大部分的自残。

上周，我写了一篇文章，说“娜塔莎·特雷西”是我的笔名——这是我的笔名，而不是我的法定名字。有些人对此表示担忧，认为这与我关于耻辱和维护个人权利的信念不一致。现在我想就我自己的选择、写作和理由来回应这些担忧。

娜塔莎·特蕾西其实不是我的真名。这是笔名。由于各种各样的原因，作家们使用笔名写作的历史由来已久，但其中一个原因一直是评判。人们会通过你写的东西来评价你这个人。例如，写色情小说，让自己得到荡妇的名声。作为一名心理健康作家，我也面临着类似的耻辱。没错，人们不太可能对我的性取向做出推断(尽管确实发生过)，但他们会对我这个人，当然还有作为一名员工的我做出判断。因为无论我写了多少关于耻辱的文章，无论人们表现得多么开放，一个患有精神疾病的人总是被认为与没有精神疾病的人不平等。他们的观点总是被认为受到疾病的影响。他们的想法从来不被认为是他们自己的。

大多数圣诞节我都不记得了;它们往往在火鸡、否认和包装纸的海洋中模糊在一起。但1998年的圣诞节不同。那个圣诞节是我开始服药前的一个圣诞节。那天我躺在沙发上，胳膊缠着绷带。回顾过去，1998年对我来说本应是美好的一年。为了拿到大学学位，我完成了8个月的工作，很长一段时间以来我第一次有了一些钱，我开始了环游欧洲的背包旅行。但不幸的是，1998年是躁郁症决定全力进攻的一年。1998年底，我一直在切肉，哭泣，乞求怜悯。究竟是什么原因，我一直说不清楚，但究竟是什么原因导致我在圣诞节期间无法离开母亲的沙发。 But in spite of this I had no intention of seeing a doctor and I most especially had no intention of seeing a psychiatrist. Those people were nothing but pill-pushers, nothing but drug dealers with letters after their name. And everyone knew that depression wasn’t a real disease and that anyone with real strength of character could overcome mental anguish on their own – not with the crutch of pharmaceuticals.

这是最近有人问我的一个问题，“患有精神疾病的人，比如躁郁症，能独自生活吗?”答案对我来说是显而易见的——是的!绝对的。当然，一个人，即使患有严重的精神疾病，也可以独自生活。但后来我想了想，也许没那么简单。也许有一些工具可以帮助你独自生活。

我有个朋友患有躁郁症。一个好女孩。乐趣。迷人。聪明。她真的很可爱。我们经常发邮件，有时她会让我哈哈大笑。但是很难见到她。她很难坚持我们制定的任何计划。这是因为她永远无法预测自己的情绪。 Even if she feels like going out the moment we make the plans, even if it seems like a fun idea then, when the time actually comes she may not feel like leaving the house. I know how she feels. Ideas that seem good on a Wednesday, when they actually arrive on a Friday suddenly seem like the biggest imposition in the world and seem as impossible as lifting a mountain. So how does one make plans if one can never anticipate one’s mood?

我已经说了一遍又一遍，上升的东西一定会下降，而且通常都是砰的一声。一个坑。撞击使你在地面上的位置比开始前更低。换句话说，就是萧条。这就是轻度躁狂的问题。对许多人来说，轻度躁狂本身并不是什么大问题(尽管对一些人来说，轻度躁狂本身是破坏性的)，但之后的一段时间是毁灭性的。这是轻度躁狂后遗症。

我的上一篇文章是关于接受精神疾病给我们带来的限制。我在那篇文章中使用的例子是:不看令人不安的电影保持严格的就寝时间(不熬夜)不看/阅读新闻这是我保持稳定所做的三件事。正如评论家玛丽·安所说，这些限制可能被认为是忍受疾病，而不是痛苦本身。但是我说番茄，番茄。但无论如何，这些限制都是我自己强加的，它们带来的规则是为了保护我的安全。为了回应一位评论者的问题，以下是我遵守的一些规则: