就像我上次写的那样，我认为我们花在浪费时间上的95%的时间都是内疚的。我认为内疚对任何人都没有任何好处，与其坐在那里感到内疚，我们应该尝试着为我们感到内疚的任何事情做出补偿。但是如何弥补呢?

内疚——名词——对某些冒犯、罪行、错误等的责任或悔恨感，无论是真实的还是想象的。患有精神疾病的人会对很多事情感到内疚。我每天都听到人们对他们的疾病感到内疚，他们做了什么，没有做什么，他们的精神疾病和他们的行为如何影响他人(感到内疚，因为你有精神疾病)。但我主要认为内疚是在精神疾病康复过程中浪费时间。

最近，我在推特上和一个人聊天，她很担心精神类药物x的副作用。我问她精神类药物的起始剂量是多少，她说15毫克。虽然我不是医生，但我可以告诉你两件事:那太荒谬了。这肯定会让病人因为副作用而提前停药，甚至永远不会知道它是否有效。

在Twitter上，一位粉丝问我一种药物的特定副作用。她正在考虑服用这种药物，并担心自己可能会受到这种副作用的影响。这是一个合理的担忧，她提前研究了药物的效果和可能的问题，这是好事。但问题是，虽然知道这些可能性是好事，但担心这些可能性是毫无用处的。你不知道是否会有副作用，除非你真的试过这种药。知道会发生什么事的唯一方法就是掷骰子。

我最近刚从芝加哥旅行回来。我参加了全国委员会的成瘾和行为健康会议。我度过了一段美好的时光，遇到了很多了不起的人(包括我们的Randye Kaye，在HealthyPlace网站上出版了《家庭精神疾病》一书)。但会议是在芝加哥举行的，虽然芝加哥是个大城市，但这确实意味着要花一天的时间，还要改变两个时区才能到达那里。众所周知，旅行真的让我精疲力尽。但我已经学会了如何在旅行中减少对我的双相情感障碍的干扰。

污名是一种可以从表面上看出来的东西，比如家庭成员因为你的抑郁而避开你，或者你没有获得升职，因为你的同事发现你被诊断患有精神分裂症。这也可以从公众的认知中看到正如外科医生的报告中指出的那样60%的人觉得精神分裂症患者表现得很暴力。但心理健康耻辱的最大危险是在内心感受到的时候。因为不管人们在外表上对你有多不公平，这都比不上内心感受到的耻辱。

我是单身。事实上，我已经单身很长时间了。这是好的;我不介意那样做。我有我的情人，我有我的朋友，我有我的猫。虽然有点老套，但这就是我的生活。然而，我时不时地陷入了一种不理智的想法——我真的很想结婚。有些愿望是完全理性的。想要和某人在床上共度周日，想要有人在早上分享橙汁，这是很正常的。然而，不理性的想法是，一段关系会让我“快乐”，会让我“更好”。 In times when bipolar feels it’s darkest, more than anything I just want someone to hold onto even if holding onto someone doesn’t work. Holding onto someone, however special, will not cure bipolar disorder.

无论你是7岁、17岁还是70岁，心理健康都很重要，而这些年龄段的任何一个人都可能成为精神疾病的受害者。例如，抑郁症在老年人中相当普遍，而且治疗不足。但如果你是未成年人，这可能比仅仅去看医生开始心理健康的帮助过程要困难得多。这可能意味着向父母解释你的心理健康问题;这对年轻人来说是很可怕的。(这对老年人来说也很可怕，但我跑题了。)那么，你如何告诉你的父母你认为自己需要心理健康帮助呢?

我坐在客厅红色的毛绒沙发上，开始哭了起来。起初我的眼睛里充满了泪水，我试图说服它们不要顺着我的脸滚下来，溅到我的眼镜后面。像往常一样，眼泪听不进去，很快我的脸颊、嘴唇和下巴都被盐水打湿了。我摘下眼镜，把它们放在文吉咖啡桌上，我的头埋在双手里。现在大声的哭泣，哽咽的抽泣声折磨着我的身体，我感到疾病的痛苦，我已经抗拒了这么久，再一次打击我。我想知道——情况会变好吗?

辅助门诊治疗(AOT)，也被称为门诊承诺(OPC)，是一个有争议的项目，你可能知道在加州的名字是“劳拉法”或在纽约的名字是“肯德拉法”。这些项目旨在促进法院下令对一小部分精神疾病人群进行门诊治疗。换句话说，他们强迫某些人接受心理健康治疗。但是强迫人们接受精神疾病治疗真的对任何人都有帮助吗?根据司法项目办公室的说法，是的。