治疗双相情感障碍患者的失眠是一个严峻的挑战。在过去，我建议将睡眠卫生作为处理失眠的主要方法。虽然这很重要，但坦率地说，它并不适用于每个人。我这样做了，有时还是睡不着——即使吃了安眠药。那么有没有更好的方法来治疗双相情感障碍患者的失眠呢?也许吧。我发现了两款手机应用程序，它们能以新的方式帮助睡眠。

有时我们会因为双相情感障碍而感到难过，但通过帮助别人，你会对自己的双相情感障碍感觉更好。也许这听起来很明显，因为每个人在帮助别人的时候都会感觉更好，但我认为在双相情感障碍的情况下，我们可能会太专注于我们需要做的事情，我们忘记了帮助别人也是很强大的。最近，我想起了这一点，因为通过帮助陌生人，我对自己的躁郁症感觉好多了。

非躁郁症患者很难认同这一点，但当我患有躁郁症时，我什么都不想要。它是什么并不重要，也不重要我过去对它的感觉如何，也不重要它看起来有多好，我只是不想和双相抑郁症一起，就是这样。

我有躁郁症和自残冲动。不，这并不意味着我的诊断是错误的，这只是意味着我碰巧在我的双相情感障碍诊断之外有心理健康问题。但我要明确一点:我拒绝自残的冲动。虽然我想伤害自己，但我没有。但这很伤人。如果这个世界上你唯一想做的事情被拒绝，你会不会也很伤心?

一些人认为，专业人士不应该谈论特朗普的心理健康，主要是把他和其他人进行比较。例如，我不希望，也不认为心理健康专家仅仅根据我的公开行为来判断我的心理健康状况是合适的。不过话说回来，我不是美国的总统。这让情况有点不同。正因为如此，专业人士才应该公开谈论特朗普作为总统的心理健康状况。

最近，有人说我可怜自己，因为我有躁郁症，这个人对我的评价非常负面。那个人说我在举办一个躁郁症同情派对，如果你愿意的话。不出意外，我觉得这个想法是大错特错的。我觉得，认为自我或他人对双相情感障碍的同情总是消极的，这是完全错误的。

人们经常问我如何帮助一个朋友度过双相情绪发作。这些都是我可以诚实地说的好朋友，任何患有任何疾病的人都应该珍惜。很多人都对患有严重精神疾病的人置之不理，所以当一个人真的想要帮助你时，好吧，我们爱你。如果你是一个朋友，想要帮助某人度过双相情绪发作，考虑一下这些事情。

我不认为双相轻躁狂的欣快感像极度的幸福。我用了“欣快感”这个词，这确实意味着“极度的快乐”，但这个词只部分符合我的经历(双相躁狂和躁狂症状的影响)。“欣快感”是医生所说的双相轻躁狂或躁狂(主要特征之一)的“入门标准”之一，许多双相情感障碍患者都经历过。有时我确实会在双相轻躁狂中体验到快感，但双相轻躁狂的快感对我来说并不是它的真正定义。

当疼痛最严重的时候，感觉就像双相情感障碍和超敏反应并存。就像你得了流感，每一次接触都很痛。这就是生理过敏。我不知道我为什么会有这种感觉，但我认为这是神经性疼痛的一部分，或者是一些患有躁郁症的人所经历的夸大的疼痛。长话短说，因为我的躁郁症引起的过敏，连洗手都很痛。

制定新年决心是我不经常做的事情(因为我觉得任何一天都是改变的好日子)，但如果你打算这样做，你应该考虑制定新年决心，这将有助于你的双相情感障碍。其中很多都跨越了日常决心的领域，但你不仅需要制定正确的决心，还需要以正确的方式制定它们(如何制定现实的新年决心)。这里有一些新年决心可以帮助你的双相情感障碍。