不停地想哭

很多时候，我都有一种无休止的想哭的冲动。我醒来，第一件事就是想哭。我煮咖啡——同样的道理。我坐下来工作，这种冲动依然存在。你会注意到，在这一点上，在我的生活中，没有发生任何事情导致这种情况;我只是有一种不可否认的想哭的冲动。

想哭的冲动是什么感觉

对我来说，想哭的冲动就像眼泪一直在我的眼睛后面。我的眼睛也被泪水湿润了。如果我多闭上眼睛一秒钟，眼泪就会流出来。我觉得我的眼睫毛都要掉下来了。我的脸好像耷拉在脑袋上。我心情不好。我感到沮丧．我觉得一切都没有意义。我觉得我应该是哭了。问题是，如果我开始哭，根本就没有理由停下来。

是什么让人想哭?

想哭的冲动就产生了由抑郁,自然。我相信悲伤等其他事情也会导致抑郁，但对我来说，这是抑郁症。而现在，抑郁感觉就像一个悬而未决的问题。感觉就像我有一把钥匙，我可以打开它，它就会消失。当然，这不是真的。只要抑郁想要，它就会一直存在。这完全不是我能决定的。

处理无休止的想哭的冲动

应对无休止的想哭的冲动有两部分:哭和不哭。

首先是哭泣。

我想，当我一直有想哭的冲动时，当这种情况持续几个小时、几天或更长时间时，有时我不得不屈服，哭一场。有时候我只是坐在沙发上哭。从我的悲伤中发出的声音连我自己都害怕，但我不认为把它们永远困在我心里有什么帮助。虽然我允许这种哭泣发生，但有一段时间，我有意识地决定停止哭泣。我有时会大声说“停止”。因为事实是，我的抑郁症并不想停止。它从来没有想停下来。它想把我困住，让我永远热泪盈眶。所以我必须站出来说，我再也不允许这样的事情发生了。

然后是不哭。

大多数时候我有想哭的冲动，其实我并没有哭。我一哭就没法工作。我哭的时候不能出去。当我痛哭流涕的时候，我一点也感觉不到人性。不哭其实很难。这意味着避免任何哪怕是轻微触发的事情——包括我自己的想法。这也意味着有目的地转移我的注意力就是那一秒发生的事情。所以，我可能会评论一个电视角色的衣服。我可能会在给猫刷毛的时候进行深入的交谈。我可能会专注于清洁我的机器人吸尘器的部件。 Sometimes having background noise on while I'm doing other things is also helpful. I'll really do任何让我分心的事从我随身携带的哭泣的冲动。

想哭的冲动解决方案

我所知道的唯一能真正战胜哭的冲动的方法是由专业人士进行精神病学和/或心理治疗。我很抱歉。我希望它是葛根或开合跳，但它不是。虽然，很明显，生活方式的因素会使这种状态变得更糟，生活方式的因素可以帮助感觉更好，但在我的经验中，治疗才是关键。我知道治疗对我也会起作用;只是现在不是。

简而言之,接触．你不必有这种感觉。抑郁并不一定要永远压抑在你的胸口和眼睛后面。