如何重新追溯双极思想

双极可以为你的大脑带来思想，这是如此消极和破坏性，它们似乎无法处理，但你可以努力重新努力反击双极思想。稀释思想本身不会解决问题，但可以让您对双相情感障碍来支持自己。这非常重要。了解更多关于在这里重新涂抹双极思想的更多信息。

什么是重新制作的双极想法？

关于双极思想的事情是他们并不是现实或理性的。他们是郁闷或者man或者焦虑的他们不合理。这就是让他们危险的原因。事实上，他们没有准确地涉及导致疼痛和痛苦的现实。恢复双极思想是认识到与双相障碍有关的思想并以更现实的方式恢复思考的过程。

如何重新留下双极的想法

恢复双极思想采取了三种基本技能：识别双极思想，隔离认为重新构建，并重新思考。¹

1. 认识到你的双极想法。你需要先观看来自双极大脑的想法。你可能会想到这一点介意它可以在期间完成冥想如果你喜欢。重要的是，你知道你在想什么，具体而言，能够确定哪些想法是不合理的，来自你的双相情感障碍。
2. 选择一个重新留下的想法。真相被告知，恢复对我来说几乎是反射，所以我重复了许多，许多想法，但如果你刚刚开始，请尝试挑选一个麻烦的想法。开始小以获得更大的成功。
3. 重新思考。基本上，这意味着通过现实镜头看双极思想。我们知道双极不是基于现实，而是疾病，所以我们需要将现实施加到我们的双极思想中。所以，寻找你周围发生的事情以及你有实际证据的现实，并再次看待这一点。

重新制作双极思想的例子

抑郁的双极想法

双极思想：没有人会浪漫地爱我。

重新思考：我现在感到沮丧，它会影响我的想法。即使有人和我分手，我也知道那里有许多其他人在那里是不同的，并将与我不同的方式。不是每个人都适合其他人。

这里重新的双极思想在这里是一个“海洋中有很多鱼”的版本，因为当然有。在星球上的数十亿人中，这是不可能的没有人会浪漫地爱你即使感觉那样。感觉是真实的，但事实是不同的。

双极思想：我是渣滓。我是世界上最糟糕的人。

重新思考：我现在感到沮丧，它会影响我的想法。我知道我现在对自己感到难过，但我不需要将自己与任何人进行比较。我的特色不好和良好。

重新的双极思想使用逻辑提醒人们，我们都是一个好的和坏的组合 - 更好，更糟糕。

狂躁/卑鄙的双极思想

很多人都会选择不重新制糊狂躁/ hyponanc.思想是因为他们喜欢他们，如果你选择这一点，这没关系，但你可能会发现重新制作你的狂躁/傻瓜思想可以帮助你认识到这种情绪并帮助您积极处理它并防止往往遵循的抑郁症。

双极思想：我是天才。

重新思考：当我以前从未成为过的时候，我今天是一个天才是不合理的。我处于奇妙/躁狂的心情，它是模糊自己的现实。

焦虑的双极想法

虽然焦虑实际上并不是双相情感障碍的症状，但具有双相情感障碍的人中过度焦虑的思想是常见的。

双极思想：我知道今天会发生坏事。

重新思考：我无法预测未来。我知道，由于我的精神疾病，我现在感到过于焦虑。好的和坏事都可能像过去一样发生。

重新思想使用逻辑和我们自己的历史来重新思考。

为什么重新恢复双极思想有助于

重新恢复的双极思想让您更清楚地看到现实并尽可能地达成世界。它可以防止双极思想可以做的一些伤害。我们可以通过将它们视为生病并恢复它们来缓和我们自己的想法，我们越多“通过”双相障碍而不是被陷入其中。

来源

1. 圣博纳维登大学，“恢复消极思想的策略。“2月25日，2022年。