躁郁症和糟糕的睡眠——谁先出现，如何治疗?

据我所知，躁郁症和睡眠密切相关——睡眠不好和躁郁症也有联系。根据我的经验，糟糕的睡眠等于糟糕的躁郁症。但是，糟糕的双相情感障碍似乎也等于糟糕的睡眠。那么，哪个先出现?如何治疗睡眠不好和躁郁症?

睡眠不好会影响双相情感障碍

当睡眠不在时，躁郁症就会发作

在我看来，保持严格的睡眠时间表是改善双相情感障碍的第一件事。这与按处方服用药物是完全一致的(注意，这不能作为药物的替代品)。我知道人们觉得这真的很难，这是有原因的——躁郁症打乱了你的昼夜节律(你的生物钟告诉你什么时候睡觉和醒来)。事实上，与双相情感障碍联系最密切的基因也控制着昼夜节律。¹正是这种密切的基因关系可能说明了为什么睡眠时间表如此重要。当然，这也可能是为什么对双相情感障碍患者来说创建一个如此困难的原因。

观看这个视频，了解我失眠和躁郁症的经历。

正如我在视频中所说，缺乏睡眠有点像严重的宿醉，会影响你的身体和大脑。感觉就像生病一样。

当我真的很累的时候，我妈妈总会说:“好吧，你今晚会睡得很好。”

要是有这么简单就好了。我发现睡眠不好会导致躁郁症，是的，但我也发现睡眠不好会导致睡眠不好。

双相情感障碍影响睡眠

当然，双相情感障碍影响睡眠并不令人惊讶。根据精神疾病诊断与统计手册，第五版(美国用来诊断精神疾病的手册)，失眠和嗜睡症(睡得太多)都是可能的症状抑郁症在躁郁症中。此外,躁狂或轻度躁狂睡眠需求减少是一种症状。所以,沮丧,躁狂,轻度躁狂的，或者混合，你的睡眠可能会一团糟。

根据我的经验，如果我在轻度躁狂发作时不能控制自己的睡眠，轻度躁狂发作就会继续恶化，导致睡眠减少，导致更严重的双相情感障碍，等等。

睡眠不好和躁郁症

那么，你怎么知道睡眠不好和双相情感障碍症状哪个先出现呢?

其实我觉得这无关紧要。当你看问题的时候，你需要把等式的两边放在一起。

理论上，治疗双相情感障碍应该使你的睡眠平衡。然而，事实往往并非如此。通常，睡眠问题必须与双相情感障碍症状一起治疗。

治疗睡眠问题的方法包括:²

• 有良好的睡眠卫生(这应该总是优先考虑的)
• 某些抗抑郁药物
• 镇静催眠药药物
• 食欲素抑制剂(这类药物是新的)
• 失眠的认知行为疗法
• 放松疗法/练习
• 褪黑激素
• 饮食和运动
• 一个灯箱(在没有咨询你的精神科医生之前，不要开始灯箱治疗)

这些年来，我的睡眠发生了变化，但我目前的失眠对上述任何一种都没有很好的反应。但那就是我。我一向很难相处。

长话短说，如果你患有双相情感障碍，你睡得不好，你需要和你的医生谈谈，你的睡眠治疗需要成为你双相情感障碍治疗计划的一部分。(当你在考虑睡眠时，也要考虑跟踪它，看看是否有任何外部因素在影响它。)

看看我们的睡眠障碍这里有资源和支持页面．

来源

1. 菲尔普斯，J。”躁郁症，光明与黑暗心理教育网站，2014年9月17日。
2. J·乔,失眠的治疗与管理．Medscape, 2022年1月27日。