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躁郁症和烦躁症——别跟我说话

2021年6月18日娜塔莎特雷西

躁郁症经常让我很恼火,我建议你不要和我谈论它。好吧,关于最后一部分我只是开玩笑的,但我要说的是,当我因为双相情感障碍而非常恼火时,我不想谈论它或其他任何事情。虽然愤怒听起来不像是最糟糕的双相情感障碍症状,但我可以证明,它肯定会影响一个人的生活质量。

双相情感障碍中的易怒

易怒是躁郁症的症状之一躁狂或轻躁狂.易怒实际上是双相躁狂/轻躁狂的入门标准之一。另外两个入门标准是兴高采烈或豁达开朗。的网关条件必须有一个(或多个)躁狂/轻躁狂的诊断被考虑。(对于躁狂/轻躁狂的正式诊断,必须满足入门标准以及其他三个症状。)

这意味着你可能会在轻度躁狂或躁狂期间,或在混合特征出现时,发现严重的易怒是情绪的一个方面。(混合特性抑郁症状躁狂/轻躁狂同时发生。)对我来说,易怒通常伴随着抑郁症状——换句话说,这对我来说是一个复杂的特征。

双相情感障碍中的易怒是什么样的

我相信易怒程度因人而异,但对我来说,它就像愤怒的火钳在我的每一寸肉上燃烧。感觉人性就像锯片在我的灵魂上旋转。其他人的存在让我烦恼,一个人做任何事都让我烦恼。这让我想对任何敢穿过我的路的人大喊大叫。

需要明确的是,这不是一件小事。这不正常。这不是由任何事情造成的。我的愤怒是没有原因的(除了躁郁症)。它经常让人感觉像愤怒,对其他人来说,我认为它看起来也像愤怒。

我对自己的行为有极大的控制能力,这也保护了别人,但这并不意味着,我内心沸腾的胆汁不会急着发泄出来。如果我任由自己的烦躁情绪支配,我就会对着别人和我的猫大喊大叫,把东西往墙上扔。

如何处理双相情感障碍和刺激

我非常清楚的一点是,没有人应该受到这样的惩罚。当然,把东西往墙上扔是不合适的。当然,无缘无故地对别人发火是不行的。当然,我不应该把自己的疯狂情绪发泄在别人身上。这样做是摆脱你周围人的好方法,也许是永远的,但这从来都不是最好的主意。

和往常一样,对付愤怒的第一件事就是意识到它的存在。在你处理它之前,你需要洞察你的双相情感障碍大脑中发生了什么。所以,要认识到双相情感障碍什么时候引起了刺激,而外部世界没有。

当你意识到刺激是砂纸在压迫你的内脏时,练习呼吸。我是认真的。注意呼吸——将注意力集中在呼吸上而不是其他事情上的呼吸——可以真正缓解尖锐的刺激,所以尽可能多地有意识地呼吸。这是我每天做的第一件事,处理躁郁症给我带来的很多事情。

瑜伽、拉伸运动和冥想在处理躁郁症时也都有帮助。

如果你害怕你会把你的易怒发泄到别人身上,试着为自己找一些时间和空间。当然,这并不总是可能的。如果你需要和别人交流,让他们知道你的感受这不是他们的错.人们可以帮助你度过很多事情,只要你依靠他们,让他们知道真正发生了什么。

最后,因为愤怒是一种躁郁症的症状,一定要告诉你的医生——甚至如果它看起来像是情绪转变的顶端,给他或她打个特别的电话。它应该像任何其他情绪症状一样认真对待,因为它可能只是一个开始。你的治疗可能需要根据严重易怒的表现而改变。

最后,虽然不要把气撒在别人身上很重要,但你也不应该把气撒在自己身上。高度的刺激需要一些反应,即使这种反应是对你有害.不要让这种事情发生。记住,这是躁郁症的症状,不是你的错。你不是一个易怒的人。你是一个生病的人。和其他症状一样,这种症状是可以治疗的。

APA的参考
特雷西,N.(2021, 6月18日)。双相情感障碍和刺激——别跟我说话,健康之地。检索于2023年1月15日,从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2021/6/bipolar-and-irritation-dont-talk-to-me



作者:Natasha Tracy

娜塔莎·特蕾西是一位著名的演说家,获奖的倡导者,以及失落的大理石:对我抑郁症和躁郁症生活的洞察.她也是这个播客的主持人振作起来!职场中的精神疾病播客

在娜塔莎·特蕾西的博客上找到她,双相情感嘟囔推特Instagram脸谱网,YouTube

另一次
2021年7月22日晚10:14

也许是天气的原因,但我不能忍受有邻居靠近它的公共户外空间,所以这种情况经常发生,他们似乎会伤害我,我能做什么或说什么,他们就像一个刺激物

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