躁郁症和烦躁症——别跟我说话

躁郁症经常让我很恼火，我建议你不要和我谈论它。好吧，关于最后一部分我只是开玩笑的，但我要说的是，当我因为双相情感障碍而非常恼火时，我不想谈论它或其他任何事情。虽然愤怒听起来不像是最糟糕的双相情感障碍症状，但我可以证明，它肯定会影响一个人的生活质量。

双相情感障碍中的易怒

易怒是躁郁症的症状之一躁狂或轻躁狂．易怒实际上是双相躁狂/轻躁狂的入门标准之一。另外两个入门标准是兴高采烈或豁达开朗。的网关条件必须有一个(或多个)躁狂/轻躁狂的诊断被考虑。(对于躁狂/轻躁狂的正式诊断，必须满足入门标准以及其他三个症状。)

这意味着你可能会在轻度躁狂或躁狂期间，或在混合特征出现时，发现严重的易怒是情绪的一个方面。（混合特性当抑郁症状躁狂/轻躁狂同时发生。)对我来说，易怒通常伴随着抑郁症状——换句话说，这对我来说是一个复杂的特征。

双相情感障碍中的易怒是什么样的

我相信易怒程度因人而异，但对我来说，它就像愤怒的火钳在我的每一寸肉上燃烧。感觉人性就像锯片在我的灵魂上旋转。其他人的存在让我烦恼，一个人做任何事都让我烦恼。这让我想对任何敢穿过我的路的人大喊大叫。

需要明确的是，这不是一件小事。这不正常。这不是由任何事情造成的。我的愤怒是没有原因的(除了躁郁症)。它经常让人感觉像愤怒，对其他人来说，我认为它看起来也像愤怒。

我对自己的行为有极大的控制能力，这也保护了别人，但这并不意味着，我内心沸腾的胆汁不会急着发泄出来。如果我任由自己的烦躁情绪支配，我就会对着别人和我的猫大喊大叫，把东西往墙上扔。

如何处理双相情感障碍和刺激

我非常清楚的一点是，没有人应该受到这样的惩罚。当然，把东西往墙上扔是不合适的。当然，无缘无故地对别人发火是不行的。当然，我不应该把自己的疯狂情绪发泄在别人身上。这样做是摆脱你周围人的好方法，也许是永远的，但这从来都不是最好的主意。

和往常一样，对付愤怒的第一件事就是意识到它的存在。在你处理它之前，你需要洞察你的双相情感障碍大脑中发生了什么。所以，要认识到双相情感障碍什么时候引起了刺激，而外部世界没有。

当你意识到刺激是砂纸在压迫你的内脏时，练习呼吸。我是认真的。注意呼吸——将注意力集中在呼吸上而不是其他事情上的呼吸——可以真正缓解尖锐的刺激，所以尽可能多地有意识地呼吸。这是我每天做的第一件事，处理躁郁症给我带来的很多事情。

瑜伽、拉伸运动和冥想在处理躁郁症时也都有帮助。

如果你害怕你会把你的易怒发泄到别人身上，试着为自己找一些时间和空间。当然，这并不总是可能的。如果你需要和别人交流，让他们知道你的感受这不是他们的错．人们可以帮助你度过很多事情，只要你依靠他们，让他们知道真正发生了什么。

最后，因为愤怒是一种躁郁症的症状，一定要告诉你的医生——甚至如果它看起来像是情绪转变的顶端，给他或她打个特别的电话。它应该像任何其他情绪症状一样认真对待，因为它可能只是一个开始。你的治疗可能需要根据严重易怒的表现而改变。

最后，虽然不要把气撒在别人身上很重要，但你也不应该把气撒在自己身上。高度的刺激需要一些反应，即使这种反应是对你有害．不要让这种事情发生。记住，这是躁郁症的症状，不是你的错。你不是一个易怒的人。你是一个生病的人。和其他症状一样，这种症状是可以治疗的。