创建双相支持系统

当你患有双相情感障碍时，有一个支持系统是至关重要的。事实上，支持系统对每个人来说都是非常重要的，但当你有严重的精神疾病时更是如此。但人们有时会问的问题是什么是双相支持系统，我如何获得一个，我如何使用它。

什么是双相支持系统?

双相情感障碍的支持系统非常简单;它包括任何在你需要的时候可以支持你的东西。你可能每天都在小的方面需要你的支持系统，或者当你处于危机中时，你可能需要你的支持系统大量的支持。我将把重点放在那些可以成为你双相情感障碍支持系统一部分的人和组织上，但宽泛地说，你可以把几乎任何事情，比如音乐、动物和艺术，也看作是你支持系统的一部分应对技能）.

可能是你双相障碍支持系统的人包括:

• 家庭
• 朋友
• 神职人员
• 你的医生
• 急诊室里的医生
• 治疗师
• 教练
• 团体的成员支持组
• 一个与双相相关的倡导团体的成员
• 的操作员热线服务电话
• 你信任的人

支持你的人越多越好。这些人一起工作形成一张网，这样如果双相情感障碍把你推倒，就会有一张网抓住你。

如何获得双相情感障碍的支持系统

在你的双相支持系统中，你不需要帮助以上所有的人。重要的是你有不止一个人(只要可能)，而且你信任这些人。

你不需要做任何事就能把上面这些人纳入你的双相情感障碍支持系统。这些人包括帮助热线接线员、倡导团体成员和急诊室医生。然而，你应该要求别人成为你的支持系统的一部分，以便在你遇到危机时以最好的方式利用他们。

例如，虽然你的朋友和家人无论如何都爱你，但当你遇到危机时，告诉他们你需要他们的时候，这仍然是有帮助的。例如，你可能会对你的母亲说，有时候当你一个人感到不安全的时候，你可能需要一个临时的地方住。你可能会对朋友说，你需要他们帮你做饭和打扫，当你病得太重时。你想要提前和人们谈论这些事情，这样你的支持系统就知道你需要什么，并能以最好的方式帮助你。记住,人想要帮助你，但他们经常感到无力，因为他们不知道如何做。你可以通过提前制定计划来帮助他们和你自己。

使用双相支撑系统

当然，当你需要的时候，你想要使用你的双相情感障碍支持系统——这就是它存在的原因。为了促进这一点，提前写下你的支持系统的元素和你将使用它们的时间是一个好主意。这不是一个毫无意义的练习。把这些写下来就是承认所有可能的支持你的途径。它鼓励你在需要的时候采取行动，而不是简单地让双相情感障碍吞噬你。

在使用你的双相支持系统时，记住这些元素就像一张网——换句话说，你需要不止一个元素来组成这张网来抓住你。把一切都扔给一个人是行不通的。你很可能会把那个人累垮，然后你就得不到你需要的支持，那个人也会精疲力尽——换句话说，没有人是赢家。所以，用他们想要的方式使用你的支持系统的每一个元素。你的朋友可能会给你很好的情感支持，你的父亲可能会帮助你记住吃药，你的医生可能会根据需要调整你的药物。这完全取决于你和你在任何时候需要什么。

双相障碍支持系统是让人们继续前进的动力

正如我在上面说的，双相情感支持系统是至关重要的，但记住，双相情感支持系统的重要之处在于你使用它——你不用的网就抓不到你。