医生焦虑——如何处理它

我患有医生焦虑症。我想我得了广泛性焦虑症，但当然，有些是医生特有的。这个星期，我很幸运地见到了两位新医生。看医生是医疗保健的一部分，也是让自己尽可能保持健康的一部分，所以，从这个意义上说，这是一件积极的事情。另一方面，我对医生的焦虑越来越强烈。

什么是医生焦虑?

对我来说，医生焦虑是我每次与医生打交道时所感受到的焦虑。当然，当我不认识医生时，这种焦虑会更严重，但事实是，每当我不得不与名字后面有医学博士学位的人打交道时，我就会焦虑。这表现为恐惧，忧虑，恐惧，呼吸短促，我想要屏住呼吸，以及其他我认为在焦虑过程中正常的事情。

为什么我有医生焦虑症?

我有医生焦虑症的原因有很多。

我想到的一个主要原因是，精神科医生已经放弃我了．有一次，这差点让我丢了命。当有人与你的濒死有很大关系时，你很有理由感到害怕。

但也有许多其他原因。医生们都很焦虑因为我的双相情感障碍而评判我,我的双相情感障碍的药物还有我的生活方式选择。因为这些原因，医生拒绝为我治疗，这让我很焦虑。医生们拒绝倾听我非常合理的担忧或回答我的问题。还有就是我对医生搞砸的焦虑。你必须相信医生知道他或她在做什么，当你知道他们的一个错误会付出代价时，这是非常困难的你而不是他们．

我想很多医生的焦虑归结为:医生在关系中有权力和控制权，而我没有。我说过，我也相信医生为病人工作而不是相反，有些医生可能很难断言这一点。

承认医生焦虑

处理医生焦虑的第一步就像处理其他类型的焦虑一样——要认识到它的存在。正如我所说的，我有很多与医生有关的焦虑的原因，其中大多数都是相当合理的。我需要认识到这一点，并提醒自己有这种焦虑是正常的。焦虑的存在是为了保护我们，而我的焦虑只是试图弄清察觉到的危险。我还需要意识到，我的任何焦虑都是由我的精神疾病加剧的。这意味着焦虑是可以的、合理的，但可能与情况不符。

但就像焦虑被设计来保护我们一样，我们自己的大脑、意识和洞察力可以告诉焦虑，当它不在一个适当的水平上，或者当我们理解焦虑所感知的危险在特定情况下是合理的时，我们就应该放弃焦虑。

当我跳伞的时候，我会说:“如果你从飞机上跳下来的时候不害怕，那你就没有完全理解当时的情况。”

换句话说恐惧是完全合理的，但这并不意味着它必须阻止你。我对医生的焦虑是合理的，但我不能让它为我做决定。有时医生是必要的，我的焦虑只是为了应对这种情况。

如何应对医生焦虑

一旦我确定了焦虑的存在，而且这是合理的，但我无论如何都需要去看医生，是时候使用以下建议了:

• 在预约之前很久或就在预约之前使用镇静技巧。我使用呼吸技巧经常在和医生打交道的时候。
• 向医生承认你的焦虑。有些医生很糟糕，不会同情你的焦虑，这是真的，但一个好医生会的。医生们知道人们在预约医生、做手术之类的时候会感到焦虑，所以只要承认你有这种感觉——没关系。
• 写下你需要从医生那里得到什么。最令人沮丧的事情之一是，当你离开医生的预约，意识到你没有得到你需要的东西。避免这种情况的一个方法是，提前写下你需要从医生那里得到的所有东西，包括你的每个问题。焦虑很可能会让你在那一刻忘记，这没关系。
• 维护您的需求。记下你的笔记，确保每一项都写好了。如果一次约会的项目太多，确保你再预约一次。你的需求很重要。一旦你开始解决你的需求、恐惧、担忧等，你会发现医生焦虑会在某种程度上消退。
• 在预约过程中做笔记。同样，焦虑会让人很难记住约会时发生了什么。做笔记或录音，当你感觉更平静的时候，你可以回头看看。
• 是一个好去处。我知道当你在处理所有焦虑的时候还要考虑医生的感受是很荒谬的，但如果你想和医生保持积极的工作关系，你需要做你的部分。待人友善，尊重他人，尽你所能培养积极向上的心态。他们是人类。
• 谢谢你的医生。试着感谢你的医生倾听你的诉说并回答你的问题。再说一次，他们是人，他们应该感激这一点。
• 如果有必要，那就找个新医生。如果你试着做所有这些事情你试着和医生建立积极的工作关系，但他或她只是拒绝倾听，拒绝给你你需要的，那就去找别人。你应该得到更好的。(是的，我知道，特别是在美国的保险制度下，这并不总是可能的。)

我想，简而言之，当我感到医生焦虑时，我会尽量控制自己。的确，医生有处方笺。没错，他们是拿着手术刀的人。尽管如此，当我尽我所能掌控一切时，我开始感到充满力量，这也对抗了我容易患上的医生焦虑症。