抑郁阻碍自我提升

我相信抑郁症会阻碍自我提升。也许不是全部，但肯定是全部。我觉得抑郁是一堵墙，我被它锁住了，所以前进几乎是不可能的。那么，如果你认为抑郁症阻碍了你的自我提升，你会怎么做呢?

自我提升和抑郁

我相信生活是一种自我完善的学习。我想，每天醒来时，我们都会有一个比前一天更好的自己。有时候，这看起来像是试图做出重大改变，就像在一个人的帮助下，努力建立一种更有效、更积极的沟通方式治疗师有时候，这看起来只是做一个微小的改变，在早上醒来时找到一个积极的想法。提升自己的方法有千百万种，这就是为什么要花一辈子的时间。

当你抑郁的时候，你会觉得自己有很多问题，自我完善是至关重要的。只有当你沮丧的时候，你所有的缺点才会显得巨大。当你沮丧的时候，一切都不对劲。因此，抑郁症患者可能会非常关注自我提升，这并不奇怪。他们可能会认为，如果他们只是解决了关于自己的“那件事”，他们就会感觉更好，抑郁就会消失。

抑郁阻碍了自我提升

但这有两个问题:

1. 你无法摆脱抑郁。
2. 抑郁症在很多方面阻碍了自我提升。

正如我所说，抑郁是一堵砖墙，你被它束缚住了，向前推进自我改善似乎是不可能的。

抑郁让你对自己有错误的感觉。抑郁症通常看起来很像低自尊事实上。这很可能是因为抑郁症无价值感和过度内疚是症状．当你觉得自己毫无价值时，你该如何自我提升呢?更重要的是，如果你的大脑让你觉得自己毫无价值，你真的能感觉到任何自我改善的尝试吗?

抑郁阻止自我提升——一个例子

让我们考虑一下这种情况:

• 你对自己感觉不好，决定与药物导致体重增加会让你自我感觉更好。(这是一个合理的目标，因为锻炼也可以帮助缓解抑郁。)
• 你设定一个目标，每周步行5英里。

在这一点上，有两件事会发生，一是你实现了你的目标，二是你没有。

当然，抑郁是在支持你失败。它试图通过创造让你失败疲劳(抑郁症状)还会导致失眠，降低你走路的力气。当然，当你失败时，你对自己的感觉更糟了，而不是更好，这给了抑郁的力量，可能会使它更糟。

但让我们假设你战胜了抑郁症给你带来的困扰做一周走5英里。不幸的是，因为你觉得自己毫无价值，缺乏快感(无法感受到快乐，另一种抑郁症状)，你对实现目标感觉不好。你，毫不夸张地说，无法对此感觉良好。你甚至可能会感觉更糟，因为你意识到实现目标的感觉并不好。

在这两种情况下，抑郁最终都取得了胜利，使你再次尝试实现目标的可能性大大降低。你自我提升的整体目标被抑郁阻碍了。

对抗抑郁阻碍自我提升

我意识到，在上面的例子中，事情似乎没有希望;事实上，对于抑郁症患者来说，这就是他们的感觉。

但我想有两件事需要考虑:

1. 你的抑郁可能会让你感觉不好，但没有人能夺走你的成就。有时候，知道这一点就足以让你继续前进。
2. 当抑郁消退后，你可能会对自己的自我改善感觉更好。同样，这些知识足以让你再次尝试。

所以，我想更准确的说法是抑郁症可以预防感情自我完善。你可能看起来并没有进步，但抑郁并不能带走你的行动——事实上，这些行动可能是惊人的，是自我改善的——即使你感觉不到。