在COVID-19隔离期间失去双相情感障碍

我相信在隔离期间失去双相情感障碍是非常危险的。工作、学习、社交等方面的问题都会受到社交距离的影响;这些事情中的任何一件都可能中断精心计划的日常工作。我知道，由于新型冠状病毒，我在隔离期间失去了躁郁症的习惯，我知道它损害了我的精神健康。

怎样才能摆脱双相情感障碍?

昨天我和我的心理医生聊了聊，我们一起笑了，因为我注意到，由于社会隔离，精神疾病患者再也不能做那么多让他们保持健康的事情。的人精神疾病患者被告知要社交，走出房子，做的事情一遍又一遍地保持健康，而现在这正是我们最后一件事可以做的。

对我来说，我的躁郁症常规包括步行去吃早餐在餐馆工作，看望朋友——这些都是我现在不能做的事情。所以这些让我保持健康的东西都消失了。由于COVID-19，我们现在都面临着孤立，我失去了双相情感障碍的常规。这么多年来你给了我那么多好建议可我想听都听不进去。(我写过更多关于双相障碍常规及其重要性)。

因为孤独而失去了我的双相情感障碍，感觉就像失去了把我的生活和大脑连接在一起的胶水。感觉我失去了我曾经期待的一切。我感觉像在漂流。所有的日子似乎都一样。我觉得这就是"孤立"的定义

因为隔离而失去双相情感障碍常规的危险是什么?

例行公事的作用是稳定生活，从而稳定情绪。你的日常生活越常规，这对你的情绪障碍的积极影响就越大。因此，当你的生活失去了常规，你的情绪也可能失去稳定。换句话说，失去双相情感障碍的日常生活意味着可能会失去一种允许功能的情绪。这实际上相当可怕。虽然“情绪波动”这个概念听起来并没有那么糟糕，但如果你患有双相情感障碍，你的“波动”可能会相当剧烈。我怀疑与世隔绝会导致任何一种结果主要的焦虑对于人们或大萧条．就我个人而言，我觉得他不太稳定，而且才过了一周半。我们还会面临更多的社会孤立。

在隔离中寻找“丢失的”双相情感障碍常规

这并不奇怪，如果你已经失去了双相情感障碍的常规，我建议你做的是创造一个新的。不幸的是，任何新的常规都必须在我们现在都面临的边界内实施，这可能会使它变得困难。尽管如此，一种新的双相情感障碍常规是可以被发现的，不管它必须如何改变。

例如，我保持了我日常生活的一部分:每天在同一时间起床和睡觉，每天在同一时间开始工作，每天在同一时间做家务，等等。但这对我来说还不够。失去的东西会让我的生活变得更大、更重要。所以，现在我试着做一些事情，比如安排Zoom/电话聊天，就像他们是喝咖啡的约会一样，并创造我可以期待的“事件”，比如出去散步(独自一人，没有其他人的地方)。我知道其他人正在计划观看派对，他们都在同一时间观看同一件事(Netflix实际上有这个功能)，或者使用预约的在线聊天。

我认为人们不应该过于拘泥于常规，否则你会有沉迷于常规的风险，灵活性有时也很重要，但日常生活也很重要。无论你的日常生活是尝试新食谱、打电话还是和狗狗玩捡球，你对这些小事控制得越多，你的日子就会越稳定，你的心情也会反应得越积极。