判断双相情感障碍的应对能力

人们评价我如何应对躁郁症。评判他人是互联网的事，也是人类的事。人们似乎只是随意地告诉我，我的生活方式和我处理双相情感障碍的方式是错误的。我知道，我把自己放在那里，所以就发生了这样的事。不幸的是，我怀疑这发生在很多双相情感障碍患者身上。人们只是想评判我们的双相应对能力。

判断双相情感障碍的应对能力

人们应对双相情感障碍的方式有很多。就危害而言，有些方法比其他方法更好。例如，如果你通过喝酒和对人大喊大叫来应对你的双相情感障碍(是的，这发生过)，这不是一个很好的方法。

也就是说，有无数积极的应对技巧你可以用来管理双相情感障碍。以下是一些我用过或正在用过的方法，排名不分先后:

• 精神科药物
• 心理治疗
• 例程
• 健康的生活方式
• 好睡眠卫生
• 避免吸毒(包括酒精)
• 建立一个积极的支持系统

所有这些在我看来都很合理。也就是说，我不是那个到处评判双相障碍的应对技巧(当它们没有害处时)的人，这是一个普遍的规则。

然而，以下是人们可能在这里对这些双相情感障碍的应对技巧的一些判断:

• “药物在毒害你。如果你停止服用它，你就会没事的。”
• “我们把问题藏在家里。为什么你一定要和别人说话?”“你没疯，你不需要治疗。”
• “你为什么要这么死板?”为什么你不能像其他人一样玩得开心呢?”
• “哦,放松。你不需要再做瑜伽了，是吗?”
• “来吧，其他人都要去参加聚会，你当然也可以。”
• “你不酗酒，为什么不能喝杯啤酒呢?”“我有躁郁症，我可以喝酒，为什么你不能?”
• “不要再谈论你的问题了。你对人们的要求太高了。”

总之，对双相情感障碍应对能力的判断给出了这样一个信息:你正在这么做错误的．你要么是作为一个人做错了，要么是作为一个双相情感障碍患者做错了。

下面是一个判断我的双相情感障碍应对能力的例子。

两极化判断的危害

问题是，判断双相情感障碍的应对能力是有实际害处的——事实上，可能有很多害处。

在上面的视频中，我谈到了因为别人对我的双相情感障碍应对能力的评判而感到受伤。但感觉“受伤”真的是最不重要的问题。

最大的问题是，通过判断一个人的双相管理技巧，你可能实际上会影响这个人的行为。例如，当你经常出去的时候，如果你因为你的朋友不喝酒而骚扰他，也许你的朋友会在某天晚上喝酒。好吧，你的朋友可能不是一个酒鬼，(尽管你的朋友可能是，物质使用障碍是非常普遍的，70%。¹)酒精和毒品仍然会对情绪产生毁灭性的影响。有些人发现饮酒会导致狂躁。和双相躁狂可以是一个威胁生命的条件．相反，另一个人可能会发现酒精会导致抑郁。双相抑郁，也可以是一个威胁生命的条件．为了享受你的两极化判断，绝对不值得把你的朋友放在那种情况下。

当然，作为双相情感障碍患者，我们必须为自己的行为负责，也必须为自己是否屈服于他人的判断负责——不管是否无知。也就是说，如果其他人能够支持我们为了保持健康所需要做的事情，而不是仅仅因为他们不了解精神疾病的严重性而评判我们，那将是非常有帮助的。

作为被评判的人，我倾向于这样想:只要你和我的痛苦生活在一起，每一天的每一分钟，那么你就可以告诉我如何生活。在那之前，你没有投票权。

源

1. 黄金等人。”双相情感障碍中的物质使用共病:治疗策略和结果的定性回顾．"美国成瘾杂志, 2018年4月。