当你觉得你不能处理假期

你觉得你不能处理右拐角处的假期?如果你在这艘船,你并不孤单。我怀疑这将是最难的假日季节年对于很多人来说,许多家庭。然而,如果你有双相情感障碍,无法处理假期可以比一般人更糟。今天,我要讨论做什么如果你觉得你不能处理因为你不知所措或者度假。

无法处理这个假期因为你不知所措

被假期并不少见。有装饰和烘焙和现在买,包装和活动组织和家庭看到和烹饪完成哦,那么多。这是很多人,但对一个人特别是很多患有双相情感障碍。

我之前写过的如何双相情感本身可以是压倒性的。有双相情感障碍常常感觉像一个全职工作。再加上所有错综复杂的每年的这个时候,难怪双相情感障碍患者感觉他们不能处理假期。

感觉你不能处理假期因其他原因

当然,感觉被所有假期带来的并不是唯一的理由觉得你不能处理假期。我知道,有时候只是看到家庭感觉不能处理的事情,由于家庭动力学,现有的关系问题,那些不支持你的精神疾病诊断等问题。

当然,今年还有COVID。的冠状病毒能提供如此多的焦虑在假期,这似乎是不可能的处理。

我相信精神人其他同等重要的原因感觉他们不能处理假期。

不能处理假期?我一直在那里

我曾经害怕假期激烈的东西。我鄙视很多事情的一部分,每年的这个时候。这一想法,我不得不和我的家人去花天足够可怕的但在上面放假期的压力,我只是想尖叫。我完全觉得我不能处理假期和我当然不能处理假期和保持心理健康。

然而,随着时间的推移,我知道了,我可以处理不同的假期如果我做几件事:

• 我不要让别人控制我的假期。假期的一个问题是有时候感觉你受到拔河组成的别人的需求。我不参加了。我专注于我的需求和与他人合作,看看我们能聚在一起。我不再让别人控制我将做什么,当我将这样做。
• 我制定一个计划。我不只是让事情发生了。现在我计划场合甚至提前制定应急计划。例如,如果我去一个家庭事件和人们醉酒或高,我提前确保人们知道我可能会选择离开这个环境。我也保证我有一个地方应该需要发生。
• 我设定界限。我认为这样的边界道路规则来处理假期。我承认,我双边界比其他人更为严格,但这是保护我的心理健康,这是我的优先级,我知道了,我优先考虑的问题。
• 我坚持一个预算。这个不用多说了许多人。我希望人们能够买到所有他们想要,但我买不起。
• 我计划逃脱而出的小镇。虽然家庭成员可能希望看到我当我在24/7,不为我工作。所以我打算采取短暂的重定位自己,保持清醒。这可以简单地一个人在一个房间里一个小时。可我需要的充电。
• 我创建我自己的节日传统。设定的节日传统往往年长的家庭成员。对我没用,所以我创造了我自己的一些。例如,尽管树通常是把在我母亲的家里,我选择把自己的树。时可能会有几年甚至没有人看到它(如大流行期间),但这是我在假期里只是为了我。这将创建拥有假期,使得它看起来像我的摆布别人的突发奇想。

最后,我学会了不做这些事情感到内疚。是的,你第一次开始主张自己的边界来保护你的精神健康,别人可能不理解。他们甚至可能生气。说实话,没关系。别人需要时间适应新标准的关系。(见:“让别人尊重你的健康界限”)。但我拒绝感到内疚什么我想要在假期里。是的,我关心别人想要什么,,但是现在我不允许,是唯一的驱动因素。

另一件事了解处理假期:咬假期和自己的需要成块。当你看假期作为一个整体,甚至很难决定你的边界是什么。然而,如果你看看小一部分,事情会变得更加清晰。例如,你可以按照上面的点在圣诞晚餐?你能遵循上述点时送礼?你能块会发生什么和地址你需要为每个块?我认为这样做使它更容易处理假期。

假期你有什么技巧来处理?下面我想读它们。