当你知道这将是一个糟糕的一天

你有时醒来,知道这将是糟糕的一天从一开始?我做的事。有时在我把我的脚放在地板上之前,我知道这将是一个糟糕的一天。现在,我认为,对于普通non-sick人,这听起来像一个自我实现的预言。换句话说,如果你认为这是一个糟糕的一天,那么它肯定会。这不是一个人的现实慢性疾病,虽然。有时候,我们知道这将是一个糟糕的一天。如果你有这种感觉的时候,这里是如何处理它。

你怎么能知道这将是糟糕的一天吗?

对我来说,我知道这将是一个糟糕的一天,当我醒来沮丧和痛苦。在某种程度上,从双相情感障碍抑郁总是存在,在某种程度上,也是如此的痛苦,但当它的步骤一个等级,从一开始,我知道这将是一个糟糕的一天,没有如果,and,但是。

,相当于一个糟糕的一天的角度来看,这也是对现实。是的,如果你只是表示毫无理由,你可以选择关注积极的一面而不是消极的和可能扭转这一天。但是,如果你的狗死了,我可以相当可靠地说,这将是一个糟糕的一天。

处理知道这将是一个糟糕的一天

话虽如此,我认为我们都想要最好的甚至是一个糟糕的一天。如果你今天是糟糕的一天,试试这些事情:

1. 承认这是一个糟糕的一天——即使你仍然在你的睡衣。有毒的积极性会让你相信这是坏大声说,这是你不是积极的。然而,它是不坏的。它是健康的承认你的真实感情。
2. 看为什么你认为这将是一个糟糕的一天。以批判的眼光审视为什么你认为这将是一个糟糕的一天。你准确地观察情况吗?有时你会是对的,毫无疑问,但你确定这就是其中的一次吗?
3. 考虑缓解策略。想想如果有方法可以减轻的原因你认为这将是一个糟糕的一天。你能自己安排额外的睡眠吗?你能采取一定的药物吗?你能叫一个朋友吗?
4. 考虑创建一些期待。的糟糕的一天,这不是值得期待的事情。事实上,期待当你知道事情会糟糕本身是痛苦的。所以,你可以创建一个时刻你一天的期待吗?也许一切仍将是糟糕的,但也许你可以把一个积极的时刻。
5. 支撑你的盔甲。通过一天充满了痛苦和折磨是一个非常困难的事情。我已经做到了,做到了,做到了,每次我讨厌它。但我试着记住,我做过,我可以再做一次。我看了广场的眼睛疼痛和咆哮。它可能占上风,但我将赢得我的生活。
6. 记住,明天是崭新的一天。我知道度过糟糕的一天可以看起来像一个跋涉(因为它是),有一种倾向认为明天将会是一个糟糕的一天。我认为这都是消极的(也许抑郁症)和恐惧。记住,明天是一张白纸。没有将帮助你发表意见。考虑到明天可能是一个美好的一天;你不知道它。

和另一件事:给自己的慈悲与恩典。思考如何反应如果别人的桶向下看你是同一天。你可能会想帮助那个人,感觉善解人意和饶了那个人。嗯,为你做同样的事情。记住,你不是一个坏人的痛苦或沮丧或以其它方式。这不是你的错。这是宇宙玩游戏。没关系。这就是它的作用。虽然这样做,一定要你可以通过它做任何调整。给自己一个大大的拥抱。这是你应得的。 Pain, depression, suffering isn't easy, but you're doing it. You're amazing.