双相情感障碍的大脑什么时候工作最好?

我的躁郁症大脑在一天中的特定时间工作得最好。这在双相情感障碍患者中很常见。患有躁郁症的人通常会发现他们的情绪和思考能力在一天中的同一时间起起落落。你的普通人可能也会经历这种情况，但对于双相情感障碍患者来说，当然，一切都被放大了。所以这就是我的双相大脑在不同目的下工作得最好的时候。

早晨的双相脑功能

当我早上醒来，在打哈欠和刷完Instagram后，我的躁郁症大脑开始运转得很好。我还有点精力。我能思考。我可以把这些想法付诸行动。我可以取得进步。我会写字。早晨对我来说就像奇迹。我并没有觉得自己没有躁郁症，我本身感觉不舒服，但这和下午的区别是明显的。

此外，我的躁郁症大脑在早上往往会有一个微不足道的情绪。有时这种情绪甚至会变得积极。这并不意味着有时抑郁症它不会影响我的早晨，因为有时会，但在很多天里，我觉得它更小。

当然，我的双相大脑只能维持几个小时。平均时间从3小时到6小时不等。这些时间对我来说永远都不够。

下午的双相大脑功能

对我来说，我的躁郁症大脑在下午不起作用。那时候我根本无法思考。我不知所措，无法思考。感觉我的大脑已经被今天早些时候学到的东西填满了，没有空间做其他事情。这似乎表现为焦虑或极度紧张。如果我的情绪一开始就不好，那么随着时间的推移，它肯定会变得更糟。

下午我通常做得很少。我没有精力，也没有脑子。我通常需要休息。”处理双相情感障碍和疲惫的技巧)至少一个小时。我唯一可能取得进展的事情是那些极其简单、不需要思考的事情。例如，我可以为我的猫打扫猫砂盆。这是一项平凡、简单、微小的任务，但至少在一天中似乎不可能取得进展的时候，它是一种进步。

双相大脑在晚上的功能

晚上通常是我最难受的时候。我的心情糟透了，根本不想思考。许多个夜晚我都在哭泣，甚至在黑暗中嚎啕大哭。到了晚上，一切都显得那么凄凉和痛苦。通常情况下，我都等不及要拿我的药物治疗然后去睡觉。早上的情况当然不会“好转”，但急性疼痛通常会消失。

与之相反的事实是，偶尔，当我应该放松下来睡觉的时候，我的精力和情绪会激增。突然间，我可以做一些干净的事情，感觉一切都充满阳光和光明。也许这只是一个开始轻度躁狂我不确定，因为即使发生了这种情况，我也总是确保保持我的睡眠时间表(这是你创造尽可能均衡的情绪的最好方法之一)，而这种兴奋在早上就会消失(”躁郁症和睡眠是怎么回事?”)。

双相脑功能的平均时间表

我上面列出的是我对双相情感障碍大脑功能的个人经验，但这实际上与许多双相情感障碍患者的经历完全相反。大多数双相情感障碍患者确实经历了某种大脑功能的时间表，但通常情况下，早晨情况更糟，晚上情况更好。为什么我不一样?可能是我的特殊药物，我的用药计划，或者可能只是我很特别的事实，我真的不知道。

让你的一天适应躁郁症大脑的时间表

我告诉人们的是尽可能多地治疗他们的双相情感障碍。如果没有必要，不要试图让它屈从于你的意愿，因为那是一个失败的主张。所以，我早起，尽可能早地完成很多事情。我在早上锻炼。我在早上写长篇文章。我在作品提交前进行审阅，早上进行编辑。我早上会接更长时间的电话，参加网络研讨会。我坐早班飞机。

你懂的。

当我在做这些事情的时候，我能感觉到能量在不断地流失。我期待着这一点，我告诉自己没关系，即使它真的不是那样的感觉。我试着优雅地处理脑力和精力的减少。我尽量不为此自责。我充分利用我的精力和大脑，这就是我所能做的一切。

这也是我向你推荐的。我建议你注意，甚至把你每天、每周和每月的节奏都画出来。你可能会发现，每天、每周甚至每月都有一些你可以指望的事情(好或坏)。一旦你找到了这些模式，就开始运用它们。是的，你可以和你的医生一起优化你的健康状况——当然要这么做——但也要明白，你必须利用你所拥有的。利用好时光，无论长短，都要向前迈进。在有能力的时候思考。能动就动。当你做不到的时候，让自己休息一下。