双相情感障碍中的现实自我护理

双相情感障碍和自我照顾是每个人都在谈论的事情。自我照顾，一般来说，只是世界上的一个主要话题心理健康。然而，很少有人认识到现实的自我照顾是什么样子的。光唠叨精神疾病患者的自我护理是不够的，我们需要关注双相情感障碍和严重精神疾病患者现实的自我护理是什么样子的。

什么是双相情感障碍的自我护理?

双相情感障碍中的自我照顾，实际上，在任何精神疾病中，都是做一些事情来照顾自己。很简单，我知道。网上到处都能找到自我护理活动的清单。常见的自我护理活动包括练习瑜伽来洗澡来会和朋友出去。这些清单上列出的大多数自我照顾活动对一些人是有帮助的。

双相情感障碍中的现实自我护理

然而，我认为许多双相情感障碍患者的问题是，许多自我照顾活动对许多双相情感障碍患者来说是不现实的。我认为练习瑜伽、洗澡或和朋友出去玩对自己来说都是很棒的事情。问题是，当我病得很重的时候，我什么都做不了。

我不能练习瑜伽，因为药物让我头晕目眩，无法做姿势，当我真的生病时，除了呼吸，我没有精力做其他事情。说到泡澡(或淋浴)为什么我们生病时不想洗澡)，我会像躲避瘟疫一样避免这种活动。当和朋友出去玩时，在开始这样的活动之前，有几堵砖墙般的问题必须克服。

就像我说的，这些都不是糟糕的自我护理想法，我只是不认为它们是双相情感障碍患者现实的自我护理，如果你处于严重的发作期。

双相情感障碍患者现实的自我护理是什么样的?

我认为现实的双相情感障碍患者的自我护理因人而异。但关键是，你要现实地看待自己能实现的目标。就像我说的，以上这些对我不起作用——它们太多了，也太难了。

所以，虽然很多人会告诉你，你必须做一些大事情，才能称之为自我照顾，但我建议不是这样。

我的自我照顾的例子有:

• 计划做点东西，然后买些食品杂货(食品杂货甚至可能会送货上门)
• 服药
• 选择吃一些有营养的东西
• 多喝一杯水
• 多走100步(或更多，取决于我的能量水平)
• 给朋友打电话/发短信/发邮件
• 在固定的时间睡觉
• 刷牙
• 找人帮我办事

我的观点是，从小事考虑，仍然把它视为自我照顾。是的，我知道，上面这些事情通常是人们每天都在做的事情，但这并不意味着它对我来说不重要。别人觉得简单，并不意味着我也这么认为。这并没有什么错。

说“我不能去健身房，但我可以多走100步”没什么错。

说“我不会做饭，但我可以选择买健康的预制食品”并没有错。

说:“我不能离开家，但我可以通过短信祝我的朋友有美好的一天。”

所有这些事情都应该被认为是我们照顾自己的例子。

我讲过很多次双相情感障碍有多严重我们的目标必须分解成更小的部分以及双相情感障碍如何限制我们可以合理地做的事情。我知道这很难接受，但对很多人来说，这就是事实。

然而，同样正确的是，我们可以取得进步，每天都善待自己。对于双相情感障碍患者来说，这些事情与没有精神疾病的人不同，但当我们寻找它们时，我们仍然可以看到这些积极的一面。

所以，下次当你读到一个崇高的自我照顾目标清单时，要知道，即使你处于非常糟糕的双相情感障碍发作中，你也可以参与自我照顾活动。你可以做到的。你只需要调整它来满足你的需要——因为没有什么比这更关心自我了。