双相抑郁症-我所做的就是努力

我可能不需要告诉你双相抑郁症很难，我可能不需要告诉你一致的努力——努力——也是很难的。但问题是，双相抑郁症的管理(或一般的双相抑郁症管理)需要努力尝试一直以来．这方面的努力不容小觑。这是一个很高的要求。努力治疗双相抑郁症需要精力和注意力，尽管需要不断地做，但感觉不可能一直都做得很好。

你做过大的吗生活方式的改变？你坐过飞机吗饮食？你试过每周锻炼一定次数吗?你试过成为素食主义者吗?你有没有试着在某些方面成为一个更好的人?你曾经做过什么需要自己不断努力的重大改变吗?你还记得这有多难吗?

如果是这样，那么你对我每天经历的事情有一点点了解。

为什么你必须努力治疗双相抑郁症?

我之前说过，躁郁症要了我的命。我非常认真地对待这个观点杀了我的几个患有躁郁症的兄弟姐妹差点杀了我。

这意味着我必须与躁郁症的影响作斗争。我不能让它害死我。听起来很简单，对吧?千万别死。

不要死于双相抑郁症需要非常非常努力的尝试。当你的大脑里有东西想要杀死你时，你就不容易反抗了。想想和你的胰腺抗争。嗯，就像这样，而且更像这样。

我为双相抑郁症所做的努力

所以，由于双相抑郁症，我努力去做很多事情。我努力:

• 锻炼
• 吃真正的食物
• 控制我被双相情绪驱使的行为
• 控制我的情绪
• 为别人摆出一张善良坚强的脸
• 不哭泣
• 不恨自己
• 休息
• 对抗自杀和其他自我伤害的冲动
• 按医嘱服药
• 去看医生吧
• 实践自我保健
• 工作赚钱
• 打扫房间
• 在正确的时间睡觉，在正确的时间起床(保持我的精神状态)双相情感常规）
• 做最基本的(比如淋浴）

等等，等等，等等。有些事情是每个人都会做的，有些事情是只有病人才会做的。问题是，这些都需要我付出非常非常大的努力。对我来说，做清单上的任何事情都比你们正常人要难一千倍。

双相抑郁症意味着我必须非常努力地完成清单上的任何事情，这也意味着我知道我在清单上做的事情总是比没有生病的人少。

一直努力治疗双相抑郁症的问题

就像我之前说的，如果你曾经试图改变生活方式，你就会知道持续的努力是一件非常非常困难的事情。这就是为什么人们经常不能改变生活方式。人们在健身上失败。人们在节食上失败。等等。

但“尝试”治疗双相抑郁症的代价要高得多。不去健身房?也许你的腹肌看起来没那么好。在你的节食中偷偷犒劳一下?也许你没有减掉那么多体重。这些事情很糟糕，会让人自暴自弃，但几乎不会危及生命。大多数生活方式的改变是为了让我们的生活更美好，而不是为了我们的生存而战。

如果我不做清单上的生活方式管理，我也会对自己感到失望。是的，如果我偏离了我需要做的所有事情的道路太远，我的生命可能处于危险之中。

双相抑郁症管理的“努力”部分是无止境的。我必须付出如此巨大的努力每一天试图保持或获得任何水平的健康-健康总是比你没有精神疾病的人少得多。我一直都在"努力"我从未从躁郁症和它的要求中得到喘息。

我对双相抑郁症的了解和努力

但我学到的是，我就是没有这个能力所有我需要做的事情，无论我多么努力。我确实必须努力应对双相抑郁症，这是真的，但我永远不会完美，无论我多么努力，我也永远不会完成我清单上的所有事情。这导致了我不断的失败感，因为我从来没有辜负一个没有精神疾病的人。

我必须承认两件事

1. 因为躁郁症而每天都在努力是非常困难的，我做了这么超人的事情，应该得到一枚奖章。(当然，主要处理躁狂/轻躁狂的人也可以这么说。)
2. 无论我多么努力，我每天都会做不到我需要做的事情。

和我不能对自己失望吗．贬低自己会进一步降低我的功能，实际上还会在我要做的事情列表上增加项目。

我也需要时不时地让自己休息一下。我需要不按我的计划工作的日子。我需要休息的日子。我需要好好度过那些日子，不要为此感到难过。因为无休止的“努力”——无论出于什么原因，对任何人来说都太难管理了。