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双相抑郁和努力锻炼

2017年10月12日娜塔莎特雷西

双相抑郁可以锻炼感觉不可能的。但是我想锻炼,尽管我的双相抑郁。这是为什么。我被困在一个双相抑郁,然而,我想锻炼。我从来没有成功——永远。现在,然后我一直在锻炼项目,但我讨厌每个人,他们中没有一个人。更不用说这一事实让我沮丧的屁股的房子任何东西几乎是不可能的。我没有精力和一切伤害。双相抑郁使得运动几乎不可能,但我希望事实是,这只是“几乎”是不可能的。

锻炼的好处和双相抑郁

每个人都知道运动对我们有好处。它有很多好处,我们都知道它。但是我们中的许多人——精神疾病患者不拒绝这样做。

根据吉姆·菲尔普斯医学博士,一位著名的医生在双相情感障碍,运动对每个人都包括以下的好处:

  • 运动对你的心脏有好处
  • 运动可以减少你的癌症如结肠癌和乳腺癌的风险
  • 控制体重

此外,对于双相抑郁或其他精神疾病的人来说,运动的好处包括:

现在,大部分的证据是中度抑郁症患者情绪,但在我看来,没有理由认为大多数不会也适用于双相抑郁。菲尔普斯建议锻炼他的病人以及博士说:

。我是循证治疗精神病学家。我应该能够放弃当你生产的证据情况下,果然,一个月后的至少上述15分钟(散步),每周至少5天,没有改善你的情绪和精力。我想说这是一个公正的审判,就像我们给抗抑郁药物。

换句话说,锻炼价值相同数量的努力你将进入药物试验。这主要是糟透了,因为所有的药物试验,但他的建议是值得的时间和精力。

但双相抑郁使运动几乎不可能

即使知道所有这些好处,锻炼仍然很糟糕,我不想这样做。我从来没有。我的双相抑郁是一个漩涡,它糟透了我,好吧,我的沙发上。这对双相抑郁患者并不少见(或抑郁症,)。

启动一个双相抑郁的运动项目

说,一些不利的验血之后,我的医生说我变成了一个基本的锻炼计划。这是一个aqua程序一起走。Aqua,诚然,我从来没有试过,所以我讨厌它低于其他类型的运动,但是不要屏住呼吸。

此外,我购买了一个Fitbit,到目前为止,我发现动机而言,让我走。

我不能开始aqua符合常规,我只是有一个纹身,我必须等待它愈合。但我很快就准备开始的。(我买了一个泳帽,因为,相信我,你不要把头发像我在游泳池。)

在我看来,没有什么好结果。我感到运动做的唯一的事就是让我觉得疲惫

偏见表示,我还是愿意试一试。缺乏希望我是典型的任何治疗我尝试我不推迟。我承认,菲尔普斯博士是正确的,运动应该得到同样的审判任何治疗,当我做到了过去,我可能没有一个合理的方式完成的。

这里我走。我要打双相抑郁与运动(至少一个)。祝我好运吧。我想我需要它。

来源

菲尔普斯,吉姆医学博士运动和情绪:不是通常的说唱。2014年12月。

APA的参考
特蕾西:(2017年10月12日)。双相抑郁和努力锻炼,HealthyPlace。检索2023年8月24日,从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2017/10/bipolar-depression-and-trying-to-exercise



作者:娜塔莎特雷西

娜塔莎特雷西是一个著名的演说家,获奖的倡导者和作者失去的弹珠:洞察我的生活与抑郁症和双相。她也是主持人的播客重新振作起来!在工作场所的精神疾病播客

找到娜塔莎特蕾西在她的博客上,双相情感嘟囔,推特,Instagram,脸谱网,YouTube

罗恩
2017年11月18日上午49

我发现运动取得了巨大我治疗计划的一部分。药物让我稳定的感情和精神创伤。我发现巨大的转变让锻炼习惯,而不是一些随机时不时“接我”,是我疯了承诺自己,锻炼只是一个重要药物,我不得不把地中海(运动)。我有一个每天瑜伽/拉伸常规,至少我每天早晨都做的事。我确保我去健身房每周至少3天....即使只是半个小时的跑步机。动机可能永远不会来找我……但我做锻炼一个强制性的事情对我来说,就像药物一样。这是一个思想转变我,真的让我坚持下去。

雪莉沃斯伯勒
2017年11月18日凌晨29

阿尔迪年前我买了一个练习骑自行车,但没有使用它,直到我把它搬到对面的电视。

艾米
2017年11月16日下午四点

我有一个非常困难的时间很长一段时间。我讨厌运动,讨厌健身房,一切都失败了,这让我感觉更糟。然后,我报名参加了一个泰拳课在我的大学。这是武术,拳击,我爱它。做一些令人难以置信的强烈,我真的很坏,但让我感觉坏屁股很有趣!我认为对我来说,这是发现我喜欢的东西,但是也发现一个社区的人,也喜欢和鼓励我继续即使我错过类不时,即使我不是世界上最好的武术家。我仍然会在三年半之后,它帮助我平衡情绪。战斗疲劳超过大多数事情一样,它能使我的睡眠时间表保持正常。我鼓励你继续找,直到你找到你的东西。

马克
2017年11月16日凌晨3:58

有一些关于心理健康的良好证据的好处在本质上花时间。前阵子我们住在布鲁斯小道和大多数non-winter天我有力的中午两个小时上调。我曾经最好的心情,能源和浓度。另一方面,自然有能力很冷,下雨,提供各种各样的其他同样可怕的借口发电机……

凯瑟琳
2017年10月21日上午37

2017年8月我有fitbit作为礼物。它帮助我多运动。我设置了低杠每天2000步。我也有纤维和慢性疲劳。我现在大部分时间使用每小时250步程序的一部分。它没有变化我的抑郁但我不断尝试其他健康原因。我坚持它必须有一定意义。

在回复通过匿名(未验证)

娜塔莎特雷西
2017年10月23日上午4:56

你好,凯瑟琳,
它是如此有趣的因为我有一个,。我只有我大约一个月,但是到目前为止,和你一样,我发现它是让我多运动,如果没有其他原因,如你所说,每小时250步。
我从来没想过一块技术将激励我去做任何事,但我可能是错的。
娜塔莎特雷西。

莫莉
2017年10月13日下午4点

我刚买了一个二手跑步机原因基本相同。从理论上讲,我知道锻炼有利于我和生活的两极症状,但现状仍躲避着我。我喜欢走路,大多在户外……除非别人。这意味着我不做太多户外散步,当我住在城里,我只是不想想走路,甚至可能让人们看到我工作一天后排挤我,更多。我的身体伤害了所有的时间,但我觉得我有一个体面的机会尝试这行走,与预定的日历设置确保我的责任,我没有人当我走。我可以读我的书,让我的脚只是移动我,直到我的预定时间(我从15分钟开始)。谁知道呢?这也许会帮助。

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