在博客文章中处理抑郁症诱因

我写了一些会引发抑郁症的事情，所以对读者来说，知道如何在博客文章中处理抑郁症是很重要的。了解如何处理引发抑郁的博客文章可以保护你免受负面情绪影响和恶化的症状。

博客文章中的跳跳虎警告

一些博客文章有触发警告。显然，这些警告可以提示你不要阅读特定的文章。例如，如果一篇文章详细介绍了a企图自杀如果你尝试过自杀，关于自杀的触发警告可能会告诉你不要发那篇帖子。

也就是说，就我个人而言，我不相信触发警告，而且几乎从不使用它们。这是因为我相信人们都是成年人了，应该能够自己决定什么话题适合自己。如果我确定标题清楚地说明了主题，我觉得没有必要再次警告人们正在讨论这个主题。我相信我们需要个人责任为了我们允许进入我们世界的东西。作为作者，我不知道任何一个观众会对我的作品有什么反应。你的反应不是我的责任。

比如，我没有看Netflix的电视剧13个原因因为它包含自杀的细节，我觉得这可能会触发我。但我是我自己做的决定而不是什么警告。

知道什么会引发你的抑郁(或其他症状)

就像我说的，我觉得这个系列会引发我的双相抑郁症。以博客文章为例，我知道它们不太可能引发我的躁郁症，因为对我来说，阅读和观看是不一样的。

不过，你可能不一样。你可能会在博客上找到一些引发抑郁的主题。没关系。你只需要了解你自己。如果你刚从精神病院因为精神卫生紧急事件例如，现在不是阅读他人痛苦的详细描述的时候。你可能想要远离讨论诸如此类事情的博客文章自残，自杀，性虐待或者其他取决于你个人经历的问题。

博客文章中的抑郁诱因——如何应对

如果你是那种可以通过阅读被触发的人，考虑一下博客文章中关于抑郁触发因素的提示:

1. 了解自己。不要羞于向自己或他人承认有些科目是你的禁区。承认你会被触发是完全可以的。即使没有精神疾病的人在阅读某些主题后也会感到相当强烈的情绪，所以你并不孤单。你和那个人之间的差异可能会对你造成更严重和更持久的影响，所以你需要保护自己不受影响。
2. 相信标题。当我写一篇关于敏感话题的博客文章时，我总是确保标题清楚地说明它是关于什么的。相信这个标题。要知道，仅仅因为没有触发警告，并不意味着你不能被触发。你是一个独立的个体，你比作者更清楚什么会触动你。
3. 考虑触发警告。如果确实存在触发警告，请考虑该作品是否适合您。
4. 仔细考虑这个问题。不同的人发表的关于不同主题的博客文章可能会引发抑郁症状。考虑你的个人诱因，而不是其他人的诱因。
5. 可能要避免触发。一旦你考虑过自己引发抑郁的可能性，决定是否值得冒险阅读这篇博客文章。那一天你可能感觉很强壮，决定无论如何都要读它，或者你可能感觉更敏感，比平时更多地避免触发。两种都可以。
6. 如果你的抑郁是由一篇博客文章引发的:即使你尽了最大努力避免触发，你还是可能因为各种原因被触发。不要为这件事责备自己。这没什么。你需要做的就是照顾好自己，并从这次经历中学习。你可能需要和朋友谈谈，甚至预约心理治疗。记住，如果你被严重触发，无论你是否有自杀倾向，你都可以拨打心理健康热线。有时触发器需要这样做。尽你所能照顾好你自己。然后了解新的触发因素，并考虑在未来避免它。

简而言之，尽你所能为自己的诱因负责——没有人能做到。承认你的诱因，必要时保护自己。记住，承认自己有痛处不是软弱，而是力量。了解自己并展现出对自己大脑的洞察力是很强大的。最后，如果你被触发了，寻求帮助。再次强调，不要因为你被一篇博客文章触发而感到尴尬。如果发生了这种情况，那只意味着你和很多很多人一样。