战胜失眠在双极-应用程序真正的工作beplay官网下载登陆

战胜失眠在双相情感障碍是一个严重的挑战。在过去,我有建议睡眠卫生失眠的主要方式处理。尽管这是非常重要的,坦白地说,它并不是对每个人都有效。我这样做,有时候还不睡,甚至安眠药。所以有什么更好的战胜失眠在双相情感障碍?也许吧。我发现了两个移动应用程序(应用程序)以新的方式,帮助睡眠。

战胜失眠在双相情感障碍思维机器

这听起来奇怪,但似乎你可以诱导睡眠(或者,至少,增加睡眠的可能性),每只耳朵上特定的音调(双耳音调)。我知道这听起来很疯狂,但我一直在做它,它真的一直在。这样做是结合闪烁的灯光和被称为思想机器。

机器已经存在一段时间但非常昂贵,所以在边缘。应用程序更好的成本不到5.00美元。这是一个小投资的东西可能会奏效。

很简单。你只要下载应用程序,把耳机,听一个程序旨在帮助给你睡眠。对于Android(我用),你还把电话放在你闭着的眼睛闪光效果,。就是这样。毫不奇怪,音调和灯都有些舒缓,但他们也似乎只是平均音调和灯。然而,他们似乎把我(以及良好的睡眠卫生)睡觉。

(链接到程序结束时)。

战胜失眠双失眠认知行为疗法的应用

好的,等待,只因为你已经试过了认知行为疗法(CBT),并不意味着你已经试过专门为失眠(CBT-I)的版本。有一个伟大的应用程序,向您通过保持睡眠日记,心理教育,睡眠卫生,放松技巧,即使事情要做而熬夜。这就是所谓的“杀手级应用“吉姆·菲尔普斯MD,双节编辑精神倍。

这是我没有试过,但它是由退伍军人事务部,我尝试过其他应用程序,他们往往是惊人的和以证据为基础的。

依据电话应用在双相情感战胜失眠

的机器,我找不到很多证据,我承认;我不能向你保证,我有积极的反应是超出了安慰剂效应或你将经历的东西。然而,足够给我留下了深刻的印象,人们建议试一试。就像我说的,这是一个非常小的投资可以帮助很多的东西。

至于CBT-I应用,有证据表明CBT-I工作以及和殴打比药物治疗失眠在4至6周内,并提供终身没有药物的风险或成本效益。不仅菲尔普斯博士建议,但冬青O ' reilly博士,武装部队的部署心理学计划,鼓励其临床医生使用,称之为“伟大的支持工具”。注意,它不是被设计来取代一个治疗师,但是,相反,与他或她的工作。

手机应用在双相情感障碍击败失眠?

心灵机应用程序是:

• MindroidAndroid手机,一些免费的特性,你支付(集成了睡眠安卓——一个值得使用的应用程序用它来自动跟踪你的睡眠质量)
• 吸引子对于iphone,听起来像一个类似的特性集

CBT-I应用程序是:

• CBT-I教练为安卓
• CBT-I教练为iPhone