双相情感和精力白天波动
波动能量水平在双相情感障碍可以是一个挑战来管理,至少,在我的经验。我发现,我的能量波动在一天中不寻常的和非常双相情感的方式。这些小时能量变化需要护理和打断我想做的。可能是因为我倾向于这一事实快速的循环(当我真正的循环,这是罕见的),但据我所知,双能级变化原因。
平均能量水平
据我所知,一般人是累在早上醒来时,他们白天有足够的能量,通常在下午有一个能量低,然后在下午和晚上,睡前又累了。没有时间做这些能级的变化需要严重护理如睡。这些人要做的可能是早上喝咖啡,下午有一些糖。我相信有些人不同,但这是正常的经验。
双相情感障碍和能量水平
我的能量水平双相有很大的不同,主要是在他们有多么极端(处理睡眠和双相情感障碍是什么?我的一天是这样的:
5:45分。——是的,这是真的,当我醒来。我知道这有点疯狂但我讨厌夜晚一些可怕的morning-centric所以我调整我的天。在这一点上,我运行在一个低能量的雾,但雾,我可以通过,尽管我真的不想。我经常强迫自己去买食品杂货。(这种类型的差事我几乎是不可能的在其他任何时间,但早上由于焦虑和能量水平。)- ~ 6:30。我开始工作。很明显,我在家里工作,所以我控制自己的时间表。这是最稳定的时候,情感和能源level-wise,白天我有。这可能是由于兴奋剂药物早上我带。
- 在某一时刻8:30-11:00点之间。我崩溃,精神上和肉体上,缺乏活力,经常疼痛(治疗身体的疼痛在双极-神经性疼痛)。我的能量是如此之低,我不能工作,我需要休息。和休息,我的意思是真的躺在沙发上,闭上眼睛。在这段时间我可能打瞌睡,但是我必须躺在那里,然而(我太累了:双相情感障碍和疲劳)。
- 10点半之间。下午4点。这整个时间我可能太疲惫,严重。我通常养活自己的东西在这段时间但它总是我不需要,因为我太累了,能量输出。
- ~下午4点。在这个时候,我还真的很累,但是我想工作做一些晚餐的能量。有时这种作品,通常它不。如果我很幸运,我能够适应更多的工作在这里,但是,同样,这也不会发生。
- 晚上7:00。我通常回一个温和的能量水平,但通常我的情绪很低所以我只是数分钟,直到我去所以我可以睡结束痛苦。
- 有时,晚上8点左右。我充满活力,感觉像是轻度躁狂。这是非常方便,因为它使入睡非常困难。幸运的是,我有药。
如果你有什么疑惑,我采取两种处方药来增加我和能级服用维生素,。
双相情感能量波动的影响
所以,真的,我一整天都是围绕着当我有能量。我知道我要做什么和什么时候。这是无聊和讨厌,至少可以这么说。使它难看到朋友,因为,当然,他们都是忙碌在早上当我真的感觉好。使得它几乎不可能在下午离开家时,我可能有一个医生的约会。这使得它几乎不可能对我来说一个全职的工作时间表。这双能级的事情每天萦绕在我和形状。
我不知道类似的双能量波动就像与别人相比,请在下面留下你的评论讨论自己的能量水平和任何波动双相情感障碍的经验。
图像通过Flickr用户安迪•阿姆斯特朗。
你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或Google +或@Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔,她的博客。
APA的参考
特蕾西:(2016年3月8日)。白天双极和能量波动,HealthyPlace。检索2023年8月25日从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2016/03/bipolar-and-energy-levels-fluctuations-during-the-day
作者:娜塔莎特雷西
我有一整天的能量,让我做事情有太多压力。我戴着字母键盘在3个月内。我的儿子叫我雷蹄因为我走路太辛苦。我有泡我的手擦地板,因为我使用太多的压力。我不是疯狂但这一生一直是个问题。
哎呀,谢谢。很高兴知道我是正常的一个双相情感的人。我起床,4小时后相当多产的早晨后,我开始感觉眼泪汪汪的和沮丧。我通常回到床上。当我工作的时候一个棒棒糖和咖啡因。但好知道它是好的。更加明显随着我年龄的增长,遗憾地说。我将拥抱送给我们所有人。我们是好的。
我认为波动能量水平我体验的关键原因是我不能够全职工作。通常能量水平是如此极端的我甚至无法可靠地工作兼职。我做我可以当我的能量很低。当我太亢奋时我的行为只是平原适合正式工作。
我也体验能量波动的过程中我的一天。我认为药物发挥一些作用。当然,如果我不是在药物肯定有一些重大能源问题(低或高),但随着药物,部分天我平静下来(甚至过度镇静),和其他部分不够药用。非常非常难找到合适的平衡在治疗让我平稳,没有障碍的人管理。非常困难的。
男人我可以与你们所有的人。整个上午我一直在阅读网站双相情感障碍。我一直以来5 6:32am现在。我听到的故事这样的勇敢,开放的,了不起的人在一个看不见的敌人,很少理解。如果我们生活在恐惧的阴影迫害疾病被发现在工作场所或在公共场合。伤透了我们的心的是常数,咬担心住在胸部的中心,或swirlks在坑我们的胃像寒冷,黑暗的沼泽水都散落着枯枝和碎叶。“如果有人知道我到底是谁……”We say to ourselves each morning as we put on our "normal person" uniform, prescribe our "normal person" smile, and jump into the Matrix so we can earn a few bucks. I laugh all the time because I've fooled 'em my whole life.... I love to share, to talk, to engage with people, but there's always the invisible 800 pound gorilla... That Lyle extra flash of light in my eyes that make people wonder... "Is he a genius? Is he psycho?" After 20 years of living as a bipolar person, the answer to both questions is "yes and no". As a bipolar, I'd never hurt you. I might yell a lot and make very unpleasant sounds when my illness takes the wheel and drowns out the best part of me. So, no, I'm not psycho in that sense. But will I take risks that you would find to terrifying to even seriously consider. Yes. I have. I do. I will continue to do so. In this seems, the average middle class college educated certified public accountant with a minivan might find a guy like me odd to say the least. It's OK, Normal Guy. We inhabit different worlds. The world I want to see is the one where people like me are looked upon as we look upon someone with cancer.... With sadness and a sense of pity. I think it goes too far and is far too " new-agey" to say we should "celebrate" mental illness. I don't need fundraisers and charity balls and the mayor on TV clapping for me. I need to know I won't lose my job over an intense interaction with a colleague. I need to know I won't get arrested if I'm manic one night and walk through a park singing. I need to know you won't take my kids and home away from me because I went to high school, college, grad school and have bills and Netflix and order pizza on Fridays just like you, Mr normal guy. It's just that with me, sometimes I can hear the pepperoni singing "I put a spell on you" by Creedence Clearwater Revival. Seriously though... Humor can go a long way in helping us understand one another. Humor has kept me alive. Without the silky, lighter side of life, I'm pretty sure this illness would have done me in. Almost did once. My wife and parents rescued me from homelessness and from being penniless... After 8 years of formal education and 7 years in the professional workforce. So.... What's the take away? It's the same as it's been since the dawn of time: learn to truly love yourself so that in turn, you may truly love one another. Together, we bipolar people and the "normal people" truly can build a better tomorrow free of fear, stigmas, and stereotypes. I send my love and light to you all this morning. If today is a day of clarity, enjoy it!! If not, then forgive yourself. You are human and are deserving of love, minded, and forgiveness. It all comes from within. Love... The Lithium Ninja
我早晨低能量逐渐增加随着时间的流逝。自从我能量高峰在晚上,晚上我做我的东西。每天一杯汤姜黄粉+辣椒有助于改善情绪,提高能量和精神警觉性。胡椒是其吸收更好的催化剂。姜黄是一种优良的抗氧化剂,对双相情感障碍。
你提到的时间是类似于我的。
平均高6 - 10点能量
上午10 - 1 pmAverage低能量
1 - 7点低能量
7 pm()——高能
我一直食品杂志,尝试不同的药物,补充,睡眠研究和保存日志我称之为一个焦虑。
我发现如下:
饮食-咖啡因和酒精都消除了。7点后小均衡的饮食,不吃
复合维生素b,所有药物具有镇静效果和失眠药Lunesta结合眼罩和耳塞之类的东西——伟大的结果。眼罩和耳塞的一个重要组成部分,因为我发现当药物逐渐消失我的敏感性对光线和声音的回报。睡眠研究发现RLS是问题的一部分。
对我来说是一个巨大的焦虑。我发现1 - 2小时后紧张的事件,这将导致疲劳。跟踪这些活动帮助我处理焦虑的来源,当压力峰值,当开始呼吸练习。
我仍然兴奋剂(Zenzedi)偶尔为了避免短时的眩晕,但我把三分之一的数量(和一些天一无所有)之前,我发现我所做的。我试着每种方法分别然后组装我的例行公事。
我希望这可以帮助!
我已经被诊断出患有情绪障碍但是我可以与能级,而戏剧性的变化。当年轻(13岁)我经历了一次严重的抑郁症(自杀严重失眠)每天早上和我的情绪有所改善。晚上我常觉得euthymic /轻度躁狂的,常常很有成效。现在,在45岁我早上更有效率并找到下午最具挑战性。除了奇怪的昼夜节律我也有注意到饮食和咖啡因使用有重大影响。一些食物让我一直火辣辣的刺激。
白天我也有严重的能量变化。它几乎杀了我起床,有时需要2或3个小时。我有更多的精力,如果我有工作,某一天我有一个构建labourous工作能量。我要做的越多,我就变得越来越海波。一旦我在这个炒作,我可以连续15个小时,只有慢下来,因为夜间的药物。天当我不工作,我可以睡到下午3点,看几小时电视,然后回来睡觉到第二天7点到11点如果独处(或更高版本)。我爱蓬勃发展在炒作,但无法不被打扰的呼吸在我的低。我不能计划任何事情我永远不知道我的能量将会像在任何一天。