不重要的决定和双相抑郁
的帮助!我决定不了看什么!我今早醒来，在做了一连串令人不安的梦之后，我很快意识到我还有多余的梦双相抑郁处理，处理当我坐在电视机前，不知道看什么节目时，我意识到了这一点。或者根本不看电视。我面前录了一大堆节目，每一个都觉得“不对”。我盯着电视。我盯着电脑。我既不能拿起电脑，也不能看电视。
这样的决定通常会在瞬间做出。也许最多几秒钟。我猜一般人看不出这种情况有什么困难。但是这种类型的决定会让一个抑郁的人僵住。这种微小的、毫无意义的决定可能会带来巨大的影响双极性的大脑变成双极性的岩石．这种类型的决定可能是如此势不可挡，以至于它盖过了其他一切，产生了一种瘫痪的状态。
双相抑郁和优柔寡断
优柔寡断是抑郁症的症状．这不是一个人们喜欢谈论的话题，但它在日常生活中会引起问题。我们每天要做成百上千个决定——有些是有意识的，有些不是——想象一下如果你的大脑不能做出这些决定。想象一下，你走进厨房决定吃什么，却在选择鸡肉还是鱼时无能为力。
再说一次，我认为这对一般人来说很难理解，但选择似乎是不可能做出的。它就像《苏菲的选择》，而不是像穿什么这样简单的事情。我无法告诉你为什么选择会让我感觉如此不堪重负，我只能告诉你事实就是如此。我只能说，每个选择似乎都是错误的。
也许这是由于冷漠。也许这是由于快感缺乏．如果你什么都不想要，或者你什么都不喜欢，那么就没有什么选择比其他的更好了。
不过，我怀疑还有更多的原因。我怀疑问题存在于双相情感障碍的根源之中。它存在于大脑中处理决策的部分。
双相抑郁症患者做不重要的决定
我认为，当犹豫不决时，退后一步，记住真正重要的选择很少，这是很重要的。所以，如果我退一步，完全做些别的事情——比如散步、养猫或打扫浴室——不知为何，我更容易记住，这些决定大多是没有意义的，任何选择，真的，都是可以的。只要选一个——任何一个——就可以了。(因为我会说，一旦你投入其中，这些选择就不会那么“错”了。)
[当然，如果这个决定真的很重要，那就更难了，但我不得不把这个问题留到另一篇文章中讨论。]
你可以找到娜塔莎·特雷西的脸书或谷歌+或@Natasha_Tracy在推特上或者在双相情感嘟囔，她的博客。
APA的参考
Tracy, N.(2014年5月6日)。2022年11月30日从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2014/05/unimportant-decisions-and-bipolar-depression检索到
作者:娜塔莎·特雷西
这太迷人了!我总是很难做决定，但最近非常沮丧，在做愚蠢的决定时非常糟糕!太蠢了…
最近几个月，我的家人去世了，公寓起火了，不得不搬家(我已经到了一个地步，即使是最微小的决定也会让我不知所措)。直到我读了娜塔莎的这些文章，我才意识到我的抑郁可能是我优柔寡断的原因。谢谢你！
我花了一个月的时间来决定新公寓的两间卧室我想睡哪间(我会把另一间用作书房或书房)。与此同时，我睡在沙发上。这太疯狂了。
昨天看完这篇文章后，我把床垫搬进了1号卧室，从此以后第一次睡了个好觉。
另外，这不仅仅是吃什么。它的一切。从穿什么，到做什么，等等等等。我想，也许有一个巨大的白板，事先安排好一切，这样我就不必当场做任何决定，可能会有帮助，但我怎么决定在上面写什么呢?!啊，噩梦，哈哈
哦，我的上帝，我也一样，除了每一秒都是每天。我不是躁郁症，我有分离性身份识别障碍，bpd和其他愚蠢的情况。beplay手机app下载我不能决定任何事情，试图完全压倒我。不能也会消耗我。在决定吃什么时，我崩溃了，压力很大，所以有时我懒得去做这个决定。为什么会这样?我已经山穷水尽了。这根本不是生活。我的内心是如此的痛苦和死亡
我也每天都在与同样的无力做任何决定的能力作斗争，尤其是那些无关紧要的小决定。
尽管阅读这篇关于其他人的专栏文章让人感到欣慰——
我错过什么了吗?我希望我能在这篇文章中找到一些关于如何逆转或管理(不使用处方药)的答案。任何帮助吗?
听到那些在做小决定时遇到困难的人的经历真是太好了。另一件让我苦恼的事情是，当我“感觉良好”的时候，把我觉得重要的事情列出来，然后当我变得抑郁的时候，就不能执行它们了。对我来说重要的事情变得不再重要，所以很难决定从哪里开始。如果我觉得一整天都浪费了，我就会对自己感到沮丧，觉得自己只是在偷懒。随之而来的是内疚和后悔。但知道其他人也在经历同样的事情，让我感到不那么孤立。谢谢大家的分享。
关于重要话题的好文章。我无法数清我遇到过多少人，他们的抑郁限制了他们的注意力、自信和决断力。我向他们保证，这都是抑郁症的一部分，因此是可以治疗的，而且是完全可逆的。许多人担心自己患上了老年痴呆症或诸如此类的疾病。不是这样的。
当我抑郁的时候(很多时候都是这样)，我也有做决定的问题，但事后证明，当我在抑郁的时候真的瘫痪了，无法做任何决定，我服用的精神药物使问题严重恶化了。停药4年多了，当我严重抑郁时，我仍然有决策问题，但已经不是以前的水平了。我相信这些药物对某些人(我怀疑大多数人，但谁知道呢?)造成的认知损伤是罪魁祸首。在我吸毒的时候，我没有意识到我的损害有多严重。
我经常有这样的问题，经常是关于洗澡，该打扫房子的哪一部分，该先打扫哪一部分。我不能先用吸尘器清理或装盘子。然后，如果我不计划我的一天首先我将去哪里，我将做什么，经常什么也做不成。很高兴知道我不是一个人。
我让狂躁的自己照顾抑郁的自己。因为我每个月至少会经历一次抑郁和狂躁，所以我必须学会如何正常工作。我狂躁的自己做饭，洗衣服，做家务;我抑郁的自己吃饭，穿衣服，不担心家务。这比抑郁时痛打自己强多了。大多数时候这对我来说都很有效。因为，如果一个决定或行动需要超过3个步骤，我在抑郁症中就无法完成它，这非常令人沮丧，让我讨厌这种障碍和我的生活。对我来说，最好是随情绪而动，DBT理论之类的;尽管我狂躁的自我有时会被我必须为抑郁症做的所有准备所淹没。如果我能自嘲，那就更好了。
我真心以为我是唯一的一个。谢谢你的分享，并如此准确地描述了我们优柔寡断的类型。当我试图向朋友或家人坦白我被这些小事压垮的感觉时，我经常被嘲笑或被认为“总是小题大做”。
我最近的策略是在冰棒棒上写任务(包括家务和有趣的事情)。当我发现自己在踱步或盯着墙无法做出最微小的选择时，我会拉一根棍子。正如你所列出的，经常做一些与我所面对的完全不同的事情，可以让我摆脱僵硬的状态。
再次感谢楼主分享。
我一直都有这个问题。我会花好几个小时去决定一些简单的事情，比如吃什么或去哪里，最后我放弃了，因为我不能决定，我会去睡觉。我也会做一些奇怪的决定，比如在外面穿哪双鞋，我在脑子里想了无数个理由，为什么我应该选择每双鞋，最后当我不能做出决定时，我就呆在室内。我甚至不知道什么时候该睡觉。找电视节目对我来说也是一个挑战。还有很多其他看起来很容易的决定我有时做不到。很高兴听到我不是一个人，我一直认为这只是我的问题，我是不正常的。
这是我第一次听到别人谈论这种行为。让我看清了我所谓的古怪。是的，它可以在我什么都不做的角落里支持你。我熬夜读书或看电影，不想睡觉，害怕我睡不着，浪费时间担心不舒服的感觉。但我一大清早就慌了，睡不着。起床，试着开始新的一天，但不能保持清醒并感到内疚，因为我可能在早上9点或10点醒来，感觉一天已经过去了一半。不知道发生了什么。我已经放弃了很多我喜欢做的事情，不会再接近我生命中曾经的快乐时光。我也避免我们的额外客房，因为有家庭照片，以及与墙有关的深度抑郁和黑暗的记忆。看起来太疯狂了!也许是因为这些爱好的残余就在这个房间里，我已经放弃了。
谢谢你帮我认识到不仅仅是我。我每天早上都要花好几个小时来准备出门散步，因为我总是有很多小决定要做，然后我决定不去散步(或其他活动或跑腿)，因为我不能把别人几乎可以自动或下意识地做出的所有小选择集中起来，以完成简单的日常功能所需的基本行动流。再次感谢。
你好,主管Cammie,对此
我曾经写过一篇关于如何说服一个人他们需要帮助的文章，你可以在这里阅读这篇文章，但请记住这是在我的个人网站上，与HealthyPlace无关:http://natashatracy.com/mental-illness-issues/convincing-someone-get-help-mental-illness/
但你也应该看看这本书:http://www.youneedhelpbook.com/You_Need_Help/Overview.html
这是一本关于如何让你爱的人得到帮助的书。我听写这本书的医生讲过，他想到了一些我没有想到的(我的方法只有一种)，所以我建议你去看看。
我希望这能有所帮助。
——娜塔莎·特雷西
我儿子可能有躁郁症和强迫症，而且非常偏执。大约四年前，我们要求他去看心理医生。他去了，但不合作，最终离开了我们的家。我们几乎没有听到他的消息，这很可怕。他今年23岁，最近(上周)搬回了我们家。我们迫切地想让他去看心理医生，但还没有提及这一点，因为我们不确定最好的方法是什么。任何建议吗?谢谢你！
我曾经在那里，我记得试图决定我是刷牙，然后喝咖啡还是先喝咖啡，当我不知道该做什么时，这不知怎的让我焦虑，这似乎是如此荒谬......但当你在那里的那一刻，它是真实的，每天的自动决定，甚至不是真正的决定，当你健康的时候，成为这些障碍，你每天必须跨越，度过你的一天，穿衣服，如果你决定穿衣服。
我想这就是为什么“他们”说不重要或生活
在你身体不舒服的时候改变决定，就好像你可以一样!
别忘了幽默能帮你度过这难熬的时刻。尽管这个建议可能是错误的，但我认为当我抑郁时，我的幽默感和自尊都消失了。
这一切都会过去的