应对躁郁症和压力

上周，我在洛杉矶接受了一个相当有声望的奖项——比阿特丽斯·斯特恩媒体奖。这是一个消除污名领袖奖由迪迪赫希-洛杉矶一家大型心理健康慈善机构虽然我非常荣幸能获得这样一个奖项，但在发表获奖感言时，我感到了巨大的压力。我一直在想，如果我做得不好，他们会认为他们一开始给我这个职位是一个错误。组织做了所有的工作，让我飞到那里，让我住在贝弗利希尔顿酒店，结果让我很失望。

我的双相情感障碍患者的压力很大我的双相情感障碍患者的压力更大。

压力和双相

压力是巨大的。我在举办金球奖的地方发表获奖感言，面前有500多人——其中大多数人都非常重要，因为门票每张300美元(这也是滴滴好施的筹款活动)。我要出现在40英尺的屏幕上，接受采访，拍红毯照片。整件事让人不知所措。

有时这种压力会带来双极轻度躁狂但这一次，它引发了过度的情绪焦虑．

压力、躁郁症和过度情绪

我最注意到的是我是多么的情绪化。我觉得我身体的每一个分子都在拼命地试图把它团结在一起，因为我的焦虑，我没有任何东西可以抑制我的双相情感。滴滴出行CEO兼总裁，北城咖喱她发表了一篇关于她与抑郁症斗争的演讲自杀我不得不眨着眼睛抹去眼泪。当然，她是一个很好的演讲者，但对我来说，这仍然是一种过度反应——部分原因是我知道在那种情况下是什么样子，部分原因是我的躁郁症倾向于夸大情绪。

我发现自己在演讲前不停地在休息室里踱来踱去，无法与后面的其他人交谈。我很确定他们中的一些人跟我说话，但听起来就像他们在隔着一条很长的隧道说话，我听不太明白他们在说什么。

处理双极压力

好吧，我承认，我很擅长隐藏自己的感受。一般来说，所有的压力和焦虑对其他人来说都是不可见的(除非你看到了无反应的节奏)。当我登上舞台时，我的演讲几乎完美无缺，人们在所有合适的地方大笑和鼓掌。这是一次成功。

对我来说，处理双相情感障碍患者的压力有三件事:接受、准备和分离。注意，我不是说这是正确的处理它的方法，我只是说这就是方法我做的。

接受压力和双相情感障碍

压力和两极反应对我来说并不令人震惊——我预料到了。感觉被双相情感牢牢抓住并不是一种新的体验。我认为重要的是认识到将会发生反应。是的，我知道在压力过大的情况下，我的情绪会被过度夸大。我接受这一点。

压力前的准备

而且，我知道会有压力，我试着为此做好准备。我试着提前警告我的大脑:“大脑，记住，你会发疯的。试着冷静一下。”我练习我的演讲。我把它放在提词器里。我问了很多问题。我做了一个演练。我试着让自己看起来漂亮一点，这样我就不会觉得难为情了(公司提供了专业的发型和化妆服务)。我试着通过做一些分散注意力的事情来转移我的注意力。

双极解离与压力

然后，当时间到来的时候，我几乎游离了。我脑子里有一部分控制了局面。它告诉我的大脑坐下来，闭嘴，在我在灯光下的时间里，它就会运行这个节目。我不知道该怎么做;我只知道我喜欢。这是一个巧妙的技巧，我并不是说它是一个好主意——我只是说它让我度过了许多困境。

压力带来的双极辐射

然后，当我下了台，我想做的就是痛哭流涕。这不是因为出了什么问题，只是因为所有被压抑的情绪都要在某个地方发泄出来，而它似乎总是从我的眼球里蹦出来。绿房间里的其他人忙着和我聊天，祝贺我，而我满脑子想的都是我有多想哭。

话虽如此，当你参加这样的活动，接受一项提醒你为什么要做你所做的工作的荣誉时，压力都是值得的。事后人们走过来对我说了这样的话，一个女人几乎要哭了。因此，虽然压力本身可能不是积极的，但结果肯定是积极的。

(顺便说一下，我第二天醒来时感觉宿醉很厉害，尽管我几乎什么都没喝。这是肾上腺素和内啡肽的后遗症。是的，这绝对是一件事。)

你可以找到Facebook上的Natasha Tracy或谷歌+或@Natasha_Tracy在推特上或者在双相情感嘟囔，她的博客。