“看到乐观的一面”重要如果你沮丧?
你的一件事不应该双相抑郁的人说是,“只是看到光明的一面。“这包括说,“至少你不饿死,”或者,“有很多人比你更糟糕,”或者,“只是觉得还不错。”
我们都感谢你停止说这些事情。
但如果你患有双相抑郁,看到乐观的一面有帮助,或者事实上,重要吗?
看光明的一面
所以,看光明的一面是什么?我会简单地定义它说,看到事物的积极的一面——隐喻“玻璃半满”的生活方式。这不是雨和悲观;这一天当花是接收需要点心。哦,我不是着火;我只是温暖温暖。你知道,那种事情。
在一个方面它只是一个游戏。这只是一个游戏重构。现实我们如何重新排列,这样它就像闪亮的东西而不是无聊?
是的,我仍然可以做光明的一面游戏当我沮丧
是的,我完全有能力打游戏,甚至通过双相抑郁。
问题是,这场比赛并不意味着毫无价值。游戏不会让我感觉更好。意识到植物接收通过灰色的冬天没有营养季节性情感障碍(SAD)不经季节性因素影响。相信我。
事实上,有时看到乐观的一面可以使抑郁更糟糕的是。它是这样的:所以很多人都不如我。这些人并不抑郁。怎么了我?(当然,这只是另一个沮丧的认为你必须战斗。画一个错误的结论。但这是另一篇文章)。
这倒是一件好事沮丧时看到乐观的一面
的一件好事,我可以说看光明的一面,当抑郁是:至少你没有看到黑暗的一面——也就是说,你的战斗,黑暗,邪恶的想法,大脑发出你的抑郁。因为住在这些想法,抑郁症的想法,也不会让你感觉更好。事实上,他们倾向于培育其他的想法就像他们一样,在兔子洞。
所以,看到乐观的一面重要如果你沮丧?嗯,有点。这可能不会让你感觉更好,但它有机会不会让你感觉更糟。这是一个改进的选择。
你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或Google +或@Natasha_Tracy在推特上或双相情感嘟囔,她的博客
APA的参考
特蕾西:(2014年3月4日)。“看到乐观的一面”重要如果你沮丧?,HealthyPlace。检索2023年7月30日从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2014/03/looking-bright-side-matter-depressed
作者:娜塔莎特雷西
实话实说我不理解的是,如果你并不是真的neatly-appreciated远远超过你现在也许是对的。你是如此聪明。你意识到这事,因此显著的关系让我单独从很多很多的角度想象它。就像男人和女人不参与,除非它¡¦年代一件事与女人嘎嘎!你个人的东西好了。在任何时候照顾它!
我同意Renita。我肯定有次,我在一个黑暗的地方,看到快乐的积极的事情惹恼了我更重要的是,因为我不能访问这个地方。但我也坚信让自己感觉不管你的感觉,然后让它去吧。我发现,就像上面的帖子,就起床,打开窗帘,走出可以带走一些,黑暗。突然你意识到整个世界。之间我认为积极性尤为重要的几天,你的感觉好,但你也觉得拉的黑暗,然后你必须做一个有意识的努力不要拖回去。我记得有一天我没有感觉那么好,所以我又把别人Instagram页面上的帖子很多积极的东西,呆在那里,直到我感觉好一点。
积极性,它总是会奏效吗?不。但它总是值得一试。
琼什么适合我显然不适合你,没关系
备案,我设法做昨天洗澡,会变成一些干净的衣服…这是我整个周末的大成就。我真的很想去外面。阳光和新鲜的空气总是让我感觉好一点的一种方式。即使我睡着了在外面的椅子上或在海滩上的某个地方。而我能做的就是拉开窗帘,打开门,让一些新鲜空气而停我的屁股在沙发上了。婴儿的步骤
我不是一个宗教的人。我真的很怕黑,我把它比作萧条。我害怕让它带我下另一个黑暗的小巷,我找不到回家的路上。我石化最终在医院了。光只是一个比喻我不得不采取必要的步骤来帮助自己
我独自生活,所以我没有丈夫或孩子们为我做事情。我必须像地狱一样战斗来保持我的头露出水面。我必须为谋生而工作支付我的账单。我认为是高功能双相情感但老实说我真的不觉得我回家的时候在大多数周末或“假期”
我跟随画窗帘,关掉手机,电视等和hibernate在幕后数日一次当我沮丧。我可以不关心个人卫生或其他。很多次我哭自己睡觉。但就像我说的我没有奢侈品保持这种方式。和不不只是悲伤我哔哔声沮丧天比我想说的。如果我不争取自己我一定最终无家可归了。我不是在开玩笑。
组块的活动方式,向下成更小更易于管理活动是唯一真正帮助我完成工作当我这样。
和尽我最大努力成为积极和充满希望但至少我给它是每天都要做一个诚实的尝试。它有助于阻止我陷入更深的抑郁。显然有些日子我比其他人更成功的在这个游戏. .
我感到内疚,当我无法看到光明的一面,也让我感觉更糟。被告知,“我只是祈祷,当我感到悲伤”也不是有用的。我祈祷之前吃太多很长一段时间,当你没有得到一个答案,再次感觉更糟。除此之外,被悲伤和沮丧是两码事。我不喜欢规定一个快速修复,不工作或不帮助。是的,我试着积极思考,有时是很有帮助的。
每一天都是一个努力反击的消极想法,淹没如果,避免成为瘫痪的恐惧和不失去希望
那是一个美丽的温暖的阳光shiney今天春天,但我不知道如果我不扔回窗帘,打开滑动玻璃门,让一些新鲜空气。
是时候来接自己这个该死的沙发,自己洗个澡,穿好衣服在一些干净的衣服,也许放在一个小妆,走好,太阳依然灿烂,在黑暗再次降临……
事实上只有光才能驱散黑暗。有时虽然在黑暗中绊倒,它可以很难找到那个该死的灯的开关。我碰巧被石化的黑暗所以我焦虑通常使我积极地发现开关。我不能让黑暗麻痹我。
倾斜到抑郁症是不健康的。想要看到光明的一面的事情当你觉得你在一个深暗洞可能很难但更健康。在某种程度上你是如何思考。它从来没有帮助我关注抑郁的想法。关注大萧条使我进一步螺旋式下跌……
我一直患有强迫症,双2,和创伤后应激障碍我非常沮丧的时候人们告诉我看到光明的一面我觉得冲他们面对一个护士给了我一个新想法问自己“这一刻我好吗?”最有可能此时答案是肯定没有人想杀我温暖而安全的地方等等,然后如果我想狂不一会儿我再问自己我在这一刻吗?似乎更加平衡的方法不仅仅是关注“光明面”
没有什么比听到这些话。
如果我只是感觉因为我冰淇淋掉在地上告诉我这是好的因为因为....是好的但不是当我在抑郁。
我觉得棘手的部分是为家人和朋友能够知道我的头在哪儿,并采取相应行动
我不知道。抑郁和我彼此太接近我买到幸福的幻觉,当我真的不觉得“穿上脸”。
我和正确的饮食和锻炼,帮助,但它仍然是那里。我有很多策略,然而1/2我的日子让我觉得我挺过泥浆。所以,我很感激那些天
我不觉得深度抑郁,因为他们不是幻想。他们是真实的……
我27岁,我已经与抑郁了20年。过去20年我有别人告诉我算了吧,有些人更糟,那么你和我也说如果他们糟糕然后我不让它下来那么我怎么了?每一秒对我来说是折磨。我睡觉逃避但有时我折磨我的梦。
的深度抑郁的最坏阶段这是确切的时间“大脑开关”。如果我能做到你也能。它无疑帮助,减轻那些最黑暗最痛苦无尽的循环。事实上你metphorically可以有效地把一根棍子在你自己的思想的辐条周期!
在我一直处于最低的时期里,“感激你所拥有的”表达式和其他人喜欢它,对我无用,这些建议经常让我感到生气。其实我觉得更糟的是,因为我无法思考。它让我觉得自己更像一个怪物,我不能做这样一个简单的事,没有人能理解一个荒唐的建议。它只会让我感到更孤独和无助。
目前在一个更好的地方,我试着提醒自己的好东西当我有一个困难的时间和帮助。
一个人处于严重的抑郁状态和感觉除了绝望,只是没有帮助。
这是有趣的。当人们说,“总有人更糟”它提醒我做得不是很好,有多少人真正搞砸了世界。是的,抑郁症可以说话,但也有一定的道理。如果我们真的必须诚实,其实很多真理。我一直认为“寻找光明的一面的事情”确实是一个无意识的策略我们社会化利用我们作为一个物种不灭绝通过杀死自己。当然我们都需要一些积极性,即使是暂时的,一种错觉。