小步在双相情感障碍恢复的重要性
我经常听到人最大,最低,最坑的绝望双相抑郁。在这些时期接触是很自然的。你需要帮助,你现在需要帮助。和这些人想知道的是:
如何解决我的生活?
这个问题的答案是好的和坏的。答案是:婴儿的步骤。
双坑的底部
人们需要理解的是,除了mood-wise双坑的底部,底部的人常常一个坑life-wise。人们经常破坏了人际关系的地步,伤害他们的就业能力和一般毁了曾经在他们的生活。很难看到一个从所有这一切。
双相情感复苏
但我可以向你保证,有一种方法——即使你有成瘾问题和关系问题和工作问题和人际关系问题。有一个坑的出路。当然,由专业(可能是多个专业人士)治疗是必须的。但最重要的是,双相情感障碍的恢复也需要婴儿步骤在你的生活中。
小步在双相情感复苏
这就是我所说的。当你看你的生活和看到一连串的问题,你会变得不知所措疲惫——有人——所以它是至关重要的,小,小区域的时间和工作。一般来说,我是一个喜欢让自己理顺之前试图理顺你周围的事物。(如果你很好,那么你有机会做其他事情更好,直到这种情况下,你战胜你自己。)
所以,做一些你可以管理,喜欢睡觉。做一个睡眠时间为自己和坚持:每晚同一时间睡觉,每天早上同一时间起床。我可以保证这个会让你感觉更好,随着时间的推移,和给你一些额外的力量来处理你的一小步。
也许下一件事你是营养。尽量吃蔬菜和水果,一天两次或每周两次试图让家里做的饭。从小事做起。首先你可以管理。不认为你会使自己完美的餐一天三次,你不会。也许你会管理一餐健康的一天。如果超过你之前,你已经赢了。
也许下一件事就是努力偿还一个法案。也许接下来是申请残疾。也许下一个方法是找一份兼职工作。也许下一件事就是水槽清洗盘子。无论你是下一个意义你应该采取的第一步。在这里你的朋友记住:小步骤。每次成功一小步,你的信心将会增加你可以承担更多,最终,大鱼吃小鱼。
因为没有人从躺在坑里绝望的站在一个飓风。首先我们坐起来,然后跪下,然后我们的直觉,我们站在一个晴朗的日子等等。每一步证明自己,我们可以做到,我们可以实现我们的目标。我们当然可以,一次一小步。
你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或Google +或@Natasha_Tracy在推特上或双相情感嘟囔,她的博客。
APA的参考
特蕾西:(2014年2月18日)。小步在双相情感障碍恢复的重要性,HealthyPlace。检索2023年1月15日从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2014/02/importance-baby-steps-bipolar-disorder-recovery
作者:娜塔莎特雷西
谢谢你的这篇文章。正是我想听到的。
如此多的改变了我,我花了一段时间不仅临床抑郁不堪重负的“冻结”模式运行,冻结。
我绝对需要提醒的,专注于自己,重组。实际上,发现这个网站和阅读一点是第一天做的一部分。
谢谢你的文章。现在让我的宝贝步骤后通过“旋风”。它花费我很多东西包括我的车,工作和耻辱加内疚的狂热期间发生的事情。我已经接受情况和措施来摆脱它。不容易但我相信它会好。有挑战。过去我最大的挑战是否认,我逐渐原谅它。
哇的事情改变了我短短6个月。我工作8小时(不包括1.5小时每天上下班)然后我回家,至少睡12个小时。没有太多的时间去完成其他剩余的2.5小时。我想我需要再次回到起点……婴儿的步骤
任何复苏的第一阶段是接受你有一个问题。我逐步学会了接受,我有这种疾病。然后用小步我学会了慢慢恢复我的成功建立在…找到合适的药物来帮助症状,发展健康饮食和锻炼例程,疗法来帮助克服过去的问题。接受我的限制设置边界和学习不感到内疚。得到适当的休息。学习无条件地爱自己,尽管这种疾病带来的耻辱,尤其是双1。这并不容易,它仍然不是。我觉得自己是一个正在进行的工作。我看我有两个选择:a)做出承诺前进或b)结束我就像和承诺(医院)
小步,仍然对我来说是唯一的方法来完成任何事情。这是小步骤,让我恢复。
目前,我一直在解决饮食和锻炼只是为了自我感觉更好…更不用说失去一些体重是一个额外的好处!
我很高兴我找到了你的博客。11年前我被诊断与英国石油(BP) 1和相当抑郁模式大约几个星期。但我发现,一步步的走,让我一次处理一个任务让我感觉更好,让我逐渐摆脱抑郁状态。也阅读博客对他人的故事让我知道我不是一个人。谢谢你！同时,爱你的博客的标题。
无论攻击方法,胜利通常是给人尝试自由生活的痛苦。不存在这样的生活。在烦恼的时候我们学习,甚至更强的对抗。你的博客回避了精神麻风病人有祸了。有时阅读对我来说是很困难的——尽管在长期有帮助。
伟大的文章,娜塔莎!我叫Dyane哈伍德,我有双相情感障碍之一,我在国际双基金会的消费者顾问委员会。我被选为他们的第一个2014希望和复苏的“故事”,今天就住在他们的网站。这是下面的链接到我的问答——他们是一个很棒的组织和他们的新网站的资源。http://www.ibpf.org/story-hope-and-recovery
我不知道其他的帖子,但是没什么深交你当前的博客。
一篇关于自杀,太平洋标准杂志:
http://www.psmag.com/navigation/health-and-behavior/whats-really-behind-americas-suicide-…