对你希望的情况做出不正常的反应
我们生活中都有希望有所不同的部分。也许有人会希望她的男朋友没有欺骗她。人们可能希望他的老板不要这么事无巨细地管理。人们可能希望她不是躁郁症。等等。有人可能会觉得这些情况是不公平的。
有时候，当经历围绕着这些情境出现时，我们的反应，不是对情境本身，而是对我们的方式希望这种情况阻碍了我们做出健康的选择。
对我们希望的情况做出反应
正如Sheri Van Dijk在书中所解释的双相情感障碍的辩证行为治疗技巧工作手册：
通常，阻碍你做事的是你对情况的想法。例如，你认为你在工作中受到的对待不公平，那么为什么你要提前两周通知老板，对老板彬彬有礼呢?或者你认为你每天都要服药，而大多数人都不用，这是不公平的，那你为什么要忍受呢恼人的副作用?
在这种情况下，你可能会走进去，向你的老板表达你的意见，然后愤然离开——而不考虑长期的后果，比如为未来的就业提供一个好的参考。或者你可能停止服用药物，即使这可能会导致复发。在这两种情况下，你真的没有做出好的决定，因为你对自己的反应希望情况是这样的，而不是情况本身。
也许你在工作中受到了不公平的对待，辞职可能是一个合理的做法，但明智的人会考虑如何处理离职的问题，这样就不会导致负面的后果。举个例子，也许这意味着在辞掉这份工作之前要找另一份工作。
如何不对我们希望的情况做出反应
对你所希望的情况做出反应的关键是，你就是这样的人反应．换句话说，你没有经过深思熟虑就行动了。答案是，在行动之前思考，在做决定之前考虑我们自己的动机。反应有时在那一刻感觉很好(耶，我把药扔出窗外了!)，但之后感觉很糟糕(呸，现在我想自杀了)。我们需要看到不做出反应的价值，然后我们需要选择我们的行动。
因为在采取行动之前，完全有可能从一种情况中退一步，考虑一下后果，但这样做需要正念。这需要我们自己的意愿来观察我们自己的想法，并在必要时停止，以便将智慧应用到我们的行为上。因为我们大多数人可以看到了后果，只是我们当时没有看到。
感觉不公平是可以的，也可以想要按照这种感觉去做，通常不是最健康的事情。
你可以找到娜塔莎·特雷西的脸书或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上．
APA的参考
特雷西，N.(2013年3月28日)。对你希望的情况做出不健康的反应，健康的地方。于2022年10月15日从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2013/03/unhealthily-reacting-to-how-you-wish-the-situation-was检索到
作者:娜塔莎特雷西
我不是一个12步的步行者，但宁静祈祷让我想起，本质上，如果你想要内心的平静，学会接受你不能改变的事情，有勇气去改变你能改变的，并在这个过程中获得智慧来了解两者的区别。马丁·e·p·塞利格曼在他的书《你能改变什么…》以及你不能做的事
有些情况没有解决方案，但真的需要一个解决方案才能度过难关。现在，如果有人以一种非常狡猾，卑鄙的方式，匿名地，对你的生活产生了负面影响呢。当然，在那里是不能讨论的。而且，当事情走得太远时，你甚至可能不想和那个人讨论任何事情。如果已经发生了太多的事情，造成了太多的伤害怎么办?如果你离开了，那个人仍然想方设法回到你的生活中，并对你的生活产生消极影响，那该怎么办?不是用言语，这是一回事，而是为了泄愤?我会希望情况有所不同吗?地狱耶!我想任何人，不管有没有躁郁症，都会。 Not to mention the tremendous and unneccesary stress it causes.
虽然无关紧要，但受害者(或受害者家属)对犯罪行为所造成的影响所表达的情感，经常让我感到震惊。他们经常谈论一个漫长而艰难的治愈过程，或者一个永远不会到来的过程，特别是如果它是一个悬案。
非常笼统的文章，如果没有考虑到这些问题，将是有帮助和合理的。有些情况是不公平的。
我第一次在网上读到关于我患了18年躁郁症的东西。我是59。我觉得你们说的话很有趣，我也有同感。我一直在想，为什么我讨厌所有人所有事，却在我爆发后又爱上了他们。我吃过药，住过院，接受过治疗，对我的行为非常努力，但只看到了很小的进步。能读懂别人的感受真是太好了。我会更经常地写作和阅读。谢谢大家。
思想可能是你大脑中化学反应的结果——这可能超出你的控制范围。我们必须学会接受结果，有好的，也有非常糟糕的。如何给它们贴上标签，或者给它们贴上标签，这取决于你自己。我的化学反应让我有创造力。所以我将这些能量引导到艺术、音乐或故事中。我以前在研发部门工作。在这里，如果你每天没有创造至少一个奇迹，你可能需要更新你的简历。这有点夸张，但对公司来说却是经济上可行的。所以我把我的坏脑袋用积极的方式工作，并以此为生。选择权仍然在那个突触不健全的人手中。 My name is Chuck, some days I can be the evil Chucky. I now realize, after a lifetime, the choice has always been mine.
莎拉,我同意。只是即使等了几天，我也很难确定什么是健康的愤怒。我只好写信表达我所有的愤怒，但从来没有寄出过。事实上，在拥有并重读了这封信几天之后，我把它在壁炉里烧掉了。我觉得看着它被烧成灰烬是一种宣泄。
是的，尽管情绪很强烈，但举止得体是很重要的。但是你如何处理这种强烈的情感呢?我猜你会一个人去某个地方尖叫和哭泣，或者去健身房打沙袋。在心理治疗的时候谈谈，或者跟你的朋友发牢骚。但如果它仍然在那里，即使时间已经过去了，你已经尝试了一切，它仍然在帮助你的疾病?
我认为至少向责任人表达一部分愤怒是健康的。我们知道双相情感障碍患者的情绪是不合适的，但表达愤怒时发生争吵还是正常的，哪怕只是一点点?把它都拿出来感觉好多了。如果我们的文化不是如此纠结于避免情感交流，那么进行情感交流也就不是什么问题了，因为这样大家第二天就会克服它。
只是一个想法，并不是说在行动之前思考有什么错。