什么是双相情感障碍常规?

年复一年，生活似乎变得更加难以忍受，在过渡中更加困难。我经常思考我的存在，思考我作为一个人是谁的基本理由。自从我开始无法控制思想，记忆变得越来越不快乐。日复一日的活动都让人感到黑暗和沮丧，无论我多么努力地去改变，失败还是会继续。我爱的人受到了影响，我曾经喜欢的运动现在被悲伤冲走了。我想得越多，情况就越糟。就好像我的大脑是我的氪石，一个愚蠢的小诅咒。最近，我开始深入研究我的疾病。如果我说我以前做过，甚至想做，那都是在撒谎。坦白地说，一想到要理解我，我就害怕。 But thats how I stumbled upon this non secure website, looking for help, countless others seek. While scrolling, I noticed extremely similar experiences, almost ironic. With all that being said, routine is important and essentially the basic fundamental strength to surviving Bipolar Disorder. It can be hard and super frustrating but at the core of my soul I know its required. Day after day I fight an invisible battle amongst peers. Hopefully meaning will find me. I doubt I will find it. To everyone who reads, good luck and nothing but the best.

我的日常生活由科技控制。闹钟提醒我起床，什么时候洗澡，什么时候吃药，上班，休息和午餐等等。我发现这对我很有用。既然我是经理，我就有固定的工作时间表。我的怪癖(躁郁症和注意力缺陷多动症)让我在零售业蓬勃发展。我的医生同意我的观点，因为我的工作需要大量的精力，所以我可以服用兴奋剂来治疗我的注意力缺陷多动症和低剂量的情绪稳定剂，当我知道我要度过一段糟糕的时光时，我会增加剂量。我每年都会时不时地发作。所以我的计划包括增加药量防止发作

@Melissa
请确保你的医生安排了血液测试;特别是甲状腺水平。我知道锂会对这些激素造成严重破坏，而且我过去有过甲状腺问题，我知道你似乎正在经历的(洗澡时的)触痛可能是一种症状。
我真诚地希望你很快就会好起来。
谢谢大家的来信——我最近一直觉得很孤独，你让我的心变得轻松了很多。

非常感谢你的分享!我很清楚地意识到，通过数十亿篇建议日常生活的文章，但还没有找到一篇给出了任何例子。这似乎是显而易见的，但正如你们许多人所知道的，当你被精神疾病所淹没时，即使是最简单的事情也会变得困难。这对我来说是一个很好的起点(我们也有宠物)，现在我可以编辑适合我自己的东西。谢谢你! !救命稻草!(很多帽子，抱歉，但我的天，我很感激)

我相信这是对的，但10年前我失去了“高功能”的工作，所以失去了我的日常生活。我早上3点左右睡觉，11点到下午2点之间起床……我确实有定期的、安排好的活动(唱歌课、唱诗班、教堂)，但在假期里，我感到迷茫和孤独。八月是最糟糕的，所以我要参加一个为期12天的歌剧演出……我不再喜欢旅行了，因为它太混乱了。谢谢,娜塔莎!我会从你的时间表中汲取灵感，用它来写我已经开始写的回忆录。
注意:这个表格的电子邮件地址是错误的。我不能在网上改!

梅丽莎
我也有同样的睡眠/清醒周期问题。有时药物变化会这样。我得给我的身体一点时间来适应。有些药的镇静作用太大，有些则不够。有时剂量过高或过低。有时药物组合不正确。我吃药的时候有时会有所不同。我自己也做了一些尝试，但最终我必须和我的精神科医生一起找到正确的平衡。这是你的生活，不要满足于低于你的最佳选择，然后尽你最大的努力回到正轨。拥有一个更充实的生活是非常重要的。 I know it can be very hard to do but don't give up til you find what works for you. Remember you have to speak up for yourself and be your own advocate. I know it can be very frustrating and discouraging at times but try to be patient.

我是双相情感障碍，在2004年被诊断出来，但我认为它开始于我的青少年........自从我参加了我现在的项目，它对我有很大的帮助，局部住院6-8周，然后是小组治疗，比如焦虑，自尊，症状管理等。我开始给自己制定一个常规，严格地遵守…工作非常好，让我专注.....然后轻度躁狂出现了几个星期，药物改变了，然后我试着回到正轨。我会在8-9点睡觉，早上7点起床，我发现几乎不可能做到....如果有人有什么建议，请让我知道，因为现在我晚上8:30-9点上床睡觉，睡到凌晨12-1点，我在看电视，或电脑，阅读到凌晨4点，有时5点…睡到第二天12点.......我每天早晚都认真吃药，90%的时间……我忘了……我只想睡觉…很难照顾自己，可能一周洗一次澡，水伤害我的皮肤......还有谁经历过这些症状?????

在我的生活中，有日常的安排和结构是绝对必须的，特别是如果我想让我的日子富有成效的话。我想这就是为什么我在工作中往往比在家里更有效率。当我和父母住在一起时，我的生活更有条理，因为我妈妈保证了这一点。我被要求每天早上在特定的时间起床，每晚在特定的时间睡觉。我总是在早餐前整理床铺，每顿饭后洗碗。午餐总是提前一天准备好。每天晚上都在同一时间吃晚饭。每个星期六都去杂货店买东西。每周日洗衣服。我每天晚上睡觉前都会洗泡泡浴。 The majority of housework was scheduled on weekends during the day followed by a period of leisure in the evening, etc, etc. I also found it helpful to turn on the radio as soon as I got out of bed instead of the TV if I wanted my days to be more productive. Thanks for reminding me everyone how important structure can be. I used to balk at that sort of thing but now I understand the value of it especially for us bipolars.

对我来说很难保持规律。我们家每天都在变化，每个人的日程安排都不一样。但是因为我一个人呆在家里，从上午到下午三点左右，我可以为这段时间制定一个日常计划。不，这对我的睡眠周期没有帮助。这更多地取决于其他人选择什么时候睡觉。不，它给我留下了不规律的和经常旋涡般忙碌的早晚。但中午的例行活动仍然能帮助我充电，我很高兴至少我有这样的时间。作为躁郁症患者，我们随时随地都能得到帮助和稳定。每一点都很重要。

例行公事绝对是帮助对抗它的最好方法之一。不幸的是，由于我正在服用的药物，设置一个规律的睡觉时间和起床时间并不总是可能的，但我尽量保持在1个半小时之间。
上面的另一位评论者(Julia)说，自我实现的日常活动对她来说是不可能的，我不得不同意，有些人无法自己完成常规的日常活动。我绝对是其中之一。这就是为什么我在有规律、稳定时间的工作中表现得更好的部分原因，因为它迫使我进入例行公事，我确实再次变得更高效。当我被解雇了，没有工作的时候，想要实现这个常规几乎是不可能的。有时它会起作用，但在其他时候，无论我的意图有多执着，我都无法坚持下去。
一定要有一个健康的平衡，无论这个习惯是强加的还是自己强加的，它都是有帮助的。我很幸运，当我第一次开始我的康复之旅时，尽管我没有工作(后来我有工作，但作息非常不规律)，我的妈妈和姐姐都努力工作让我保持日常生活，如果我不愿意自己去睡觉，就送我去睡觉，并确保在早上叫醒我，这样我就能在固定的时间起床。
正如其他一些人已经评论过的那样，这种对兼职、不规律工作的推动对我们这些挣扎的人来说绝对是负面的，而且很不幸，因为暴露出对时间表的需求会让人们处于不稳定的位置。希望随着心理健康和精神疾病越来越多地被提及，人们受到了更多的教育，有一天提出这些要求的能力不会对我们不利。

@KOMBUCHABABY:我也有类似的情况，因为我从五月底就失业了。我找工作的时候很沮丧，因为有些雇主不关心员工对固定工作时间的需求。对我来说，说出我为什么需要例行公事会危及我被录用。我不高兴你陷入这种境地，但我很高兴我不是唯一一个。希望你已经找到工作了。我需要尽快找到工作，这样我才能维持我的康普茶习惯。,)还要感谢Tracy女士的这篇文章。

我明天要去看心理医生。我很确定是躁郁症II和多动症，也可能是创伤后应激障碍。我因为压力大而请假，完全搞砸了工作，睡不着觉，脑子也在飞速运转。在工作中，我每天都焦虑发作，哭闹不止。不能再这样下去了。从六月开始我就休假了，但我不觉得回到工作岗位会有什么不同。我必须做点什么来谋生!有人找到适合这个条件的工作吗?

好吧，我有严重的注意力缺陷多动症和躁郁症，除此之外，像这样严格地保持日常生活是不可能的。尤其是自我强加的。我发现外部结构最有效(就像我曾经做过的工作，或者在我的公寓外面有我做和去的东西)。
我洗碗洗得好些了。我通常把衣服洗得很好。我不用清洗浴缸，因为我在健身房洗澡——这样可以省下水费。我使用可编程恒温器，所以它不受我可能波动的温度的影响。
我总是在同一时刻醒来，却得不到同一时刻的你。早上出门几乎仍然是不可能的。
我总是在同一时间服用夜药。我的治疗师也患有多动症，他告诉我，我们坚持者每天只需要做一件事。这样做，就可以称之为成功!

这篇文章对我来说很有价值，因为我很难坚持一个常规。我觉得我们疾病的本质让这成为了一个挑战。我打算试试你的建议。然而，我可以自豪地说，就坚持而言，我已经进步了很多——至少我能够完成我引以为傲的事情。

我丈夫被诊断患有躁郁症，在支持他的同时，我也开始注意到，我们的生活方式越有规律，他就越稳定。当他有一天的常规被打破或刺激增加时，我会在接下来的几天里做出调整，减少对他的要求，确保他睡午觉。随着时间的推移，他遇到的事件也越来越少。

我正计划着和男朋友一起去度假，突然间我吓得不敢去了。我很害怕改变我的习惯会让我狂躁发作(就像在其他情况下发生的那样)。谢天谢地，现在我的药物治疗好多了，我做得很好。真希望我不要一直这么累。

这对我也适用。事实上，如果有人说我打乱了我的日常生活，我就会非常焦虑和担心。比如，“你愿意为我做xxx吗?”这对我来说是件大事。不要打乱我的计划!!我很想做一个“随大流”的人，但这对我的大脑一点好处都没有。

我真的在努力维持我的日常生活。我现在处于一种轻微的(是的)抑郁状态。我只想把被子盖在头上，整天躺在床上。我不得不从我的工作中请假(希望我能尽快回来)，现在是短期残疾。因此，我有可能一整天都躺在床上。我不同意我的治疗师和精神科医生说我必须停止工作。我真的很想念工作……它为我提供了每天8小时，每周40小时的日常生活。在工作了一整天之后，我努力表现得“正常”，只有在周末和晚上才会感到困扰。现在我每天都在努力保持严格的作息。 Anyone have a suggestions on how to establish and keep a routine... I know that I am much more stable when I follow a strict routine.. But I just can't seem to find a way to establish a 'new' routine...argh...going back to bed to hide from the rest of the world...and myself.