轻躁狂有什么大不了的?轻度躁狂宿醉
我已经说了一遍又一遍，上升的东西一定会下降，而且通常都是砰的一声。一个坑。撞击使你在地面上的位置比开始前更低。换句话说，a抑郁症。
这就是轻度躁狂的问题。对许多人来说，轻度躁狂本身并不是什么大问题(尽管对一些人来说，轻度躁狂本身是破坏性的)，但之后的一段时间是毁灭性的。这是轻度躁狂后遗症。
压力和轻度躁狂
周三，我拍摄了一部关于躁郁症的纪录片菲奥雷的电影．这完全是一种愉快而有趣的经历，即使是烦恼和压力。尽管我有更好的逻辑，我压力在拍摄之前，在拍摄过程中把我的大脑紧紧地连接在一起。坦率地说，一次接受两个小时的面试是令人生畏的。
所以我有点躁狂。压力侵蚀了我的稳定性，导致了几天的疯狂。这对我来说不是最大的问题，因为我可以处理和引导轻度躁狂，但它仍然存在。
现在我坐在轻度躁狂宿醉的黑洞里感觉像被卡车撞了一样。或者是一辆车。我是说，我想情况可能更糟。
轻度躁狂宿醉
当我说我感觉像被车撞了，你是认真的。我全身都因疲劳和压力而哭泣，是的，疼痛．我累坏了。是的,我睡了,像往常一样，但它似乎对我没有任何帮助。我昨天一整天都在休息，今天的能量水平只是略有上升。是的,抑郁正困扰着我的大脑带着愤怒的血腥爪子在求我放下我的防备一秒钟，让它进去生根。
保重，宿醉就过去了
但像所有的宿醉一样，这一次也会过去，但它确实需要过度护理这样做休息是最主要的需求，再加上允许自己暂时什么都不做。我不知道要多久，但可能还需要一天在沙发上留下我的印记。重要的是要记住，宿醉不是世界末日——只是一种痛苦两极循环的自然部分可以像其他事情一样经历和过去。不要因为担心有多糟而让事情变得更糟可以得到的。试着接受它，深呼吸，休息，然后继续。因为你不是一直没睡，宿醉也不会一直持续下去。
你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上．
APA的参考
特雷西，N.(2012, 3月2日)轻度躁狂有什么大不了的?-轻度躁狂宿醉HealthyPlace2023年1月24日，从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2012/03/whats-the-big-deal-about-hypomania-hypomania-hangover获取
作者:Natasha Tracy
天哪，我刚被诊断为轻度躁狂，快40岁了。累死了!一直以来，我以为自己很懒，我在自我治疗，但带着内疚。好吧，忘了它吧，我要看一些垃圾电视，关闭电子邮件，忘记工作效率，享受宿醉!
有没有可能每天都有抑郁症，而且从来没有休息过?
我没有宿醉，我每天都很沮丧，一切都让我紧张，尤其是巨大的声音，我只有32岁，感觉已经超过40岁了，当我附近有尖锐的物体时，我会自残，我的胸部一直感觉沉重，
我“享受”持续三个月的轻度躁狂时期。我最近的一次是在大约三周前结束的。然而，我第一次经历了长时间的轻度躁狂宿醉，我的医生已经证实并解释了这一点。我对宿醉的生理特征感到惊讶:我的脸上布满了斑点;我更苍白了;我很困，已经好几个星期了，总的来说，我累坏了。医生解释说，长时间的轻度躁狂会使人处于这种状态。让你思考，不是吗?我不知道轻度躁狂时，我的身体会为此痛苦数周!
我刚从轻度躁狂中走出来，今天就碰壁了。感觉精疲力竭。我知道你的意思你不知道这是否是正常的你当你轻度躁狂时。我喜欢我的快感，但我不知道我还要为此忍受多久。
你好贝丝,
实际上我在这两方面都有文章。然而，这些文章存在于我的个人网站上，这个网站与HealthyPlace没有任何关联:
自诊断轻度躁狂:http://natashatracy.com/bipolar-disorder/self-diagnosing-hypomania/
而且
如何处理双相轻躁狂:http://natashatracy.com/bipolar-disorder/handle-bipolar-hypomania/
我希望这对你有所帮助。
,娜塔莎
你好，艾米，
我自己也有同样的问题。这就像你不能享受感觉良好，因为你一直担心你会轻度躁狂。是我的问题还是疾病的问题?
我有一份最新的警告信号清单，我身边的人也知道。如果我感到担心，我通常会向亲密的家人寻求反馈。如果他们也担心，我就去看医生。
当我怀疑轻度躁狂开始时，我会做的另一件事是确保我有一个适当的睡眠习惯和其他策略。
我能问个很蠢的问题吗?
你怎么知道自己是稳定型还是轻度躁狂型?我的意思是……当你从抑郁中走出来时，这是否总是意味着你会进入轻度躁狂?
我问这个问题是因为当我开始感觉好一些时，我总是担心自己会稳定还是轻度躁狂。
我的意思是，上周我感觉还好，所以当我出去给我的宠物买食物时，我进了一家服装店，买了一条新裙子。然后我走进另一家服装店，买了几条紧身裤来搭配那件衣服。然后是一家鞋店，买了几双鞋来搭配……结果变成了两双鞋。
然后我惊慌失措，我花钱过度，不顾后果，我正在进入轻度躁狂发作。所以我观察我所做的一切，反复思考和分析，结果我现在又回到了沮丧的状态。
有没有办法确定你的行为是“正常的”还是在发作?
抱歉，我可能没说清楚。我现在连自己都搞不懂。我的想法真的很混乱，没有条理，所以也许我还是有点躁狂?谁知道呢。不是我。那是肯定的。
嗨，谢谢你的帖子。它反映了我自己的经历。我需要更多地接受这种循环，因为我“坚持”相当强烈地认为，当我是“正常的”时，轻度躁狂是一种想法，然后越来越渴望那种状态。
当然，这是一种不赢的情况——它似乎增加了我的轻躁狂，因为我尽一切努力保持那种状态，然后我的崩溃就更难了。我经历了更糟糕的“宿醉”，因为我的失望等等，发现很难从它中恢复过来。然后循环往复。
我什么时候才能学会“只是呼吸”，活在当下，放下对不同体验的渴望?
我很高兴你现在就写了这篇文章。我试着控制自己的轻度躁狂，但收效甚微，因为我一直在上升，然后跌倒，上升，下降，然后再次旋转。
是因为健康问题几周前，我被确诊为心脏痉挛或食道痉挛，无论哪种情况，我都被认为是心脏病发作，疼痛非常严重，我几乎无法呼吸或移动，只能勉强拨打911。这是一件痛苦而可怕的事情，我在医院住了好几天。由于我母亲很早就死于心脏病，为自己的命运担心就更加令人心烦意乱。有人警告我这种事还会发生。一个星期后，确实如此。他们说的是侵入性心脏测试。面对未来的攻击和可怕的测试，对双相情感障碍患者来说不是一件容易平静的事情!
除此之外，当我为即将到来的艺术展览工作时，我正在努力缓解关节炎和肩膀疼痛的肌腱炎，当然，我也在努力避免轻度躁狂(有限的成功)和随后所有精力和注意力的丧失(阅读:无休止的睡眠)。
我需要记住的最重要的事情是不要对自己感到沮丧，因为这不是个人的问题，也不是我的性格问题，而是两极分化的问题。挫折就像毒药。对身体上的疼痛生气只会让事情变得更糟。我要做的就是尽我所能找到放松自己的方法。
今天下午，我终于接受了我需要朋友们的一点帮助的事实，于是去找了一位来自原住民保护区的“治疗师”朋友。她和我举行了一个非常平静和集中的疗愈仪式。这是令人愉快和平静的。基本上就是回顾一下我过去学到的视觉治疗技术来处理疼痛和压力。然后她给我的脖子和肩膀做了最美妙的按摩。啊…我感觉好多了。甚至其他非双相情感障碍患者也能提醒我们接受自然之道。
嗨,格雷厄姆,
我不会跟你争辩的。你是对的，糟糕的时光(无论对你来说是什么)会再次来临。我只想专注于当下。我会摆脱这种痛苦的。当然，它可能会被其他痛苦所取代，但那是明天的问题。也许不会。世事难料。
是的，无论我怎么想，它都让人筋疲力尽。
——娜塔莎·特雷西
我想让我烦恼的是这种永无止境的循环。当然，你知道糟糕的时刻总会过去，因为它们总是这样;但混蛋最终总会回来，这样循环往复。我想应该比这个多一点因为我的血压覆盖了心境恶劣症。据说，DD“仅仅”是一种低水平的抑郁症。嗯，一滴水是低水位的水，但是把一滴水滴在头上，持续地，足够长时间，这就是折磨，中国的水刑。DD是这样的。这是无法中断的。所以，当双相抑郁症不可避免地再次出现在DD之上时……这会让人有点筋疲力尽! (Understatement...)