完美的假期期望导致抑郁

当我们还是孩子的时候，对我们大多数人来说，圣诞节是神奇的。你会撕开闪亮的包装纸，发现里面最神奇的礼物。有一个圣诞老人证实我们一整年都很乖。那里有一棵高高的圣诞树，上面摆满了饼干和糖果。我们四岁、六岁、八岁的大脑看不到缺点、裂缝、账单和争吵。我们所记得的是芭比娃娃、遥控汽车和给圣诞老人的饼干。

这是应该的。那些记忆，即使大多是想象的点缀，都是很值得把握的。

问题是，出于某种原因，我们整个成年期都在试图重现根本不存在的魔力。

玛莎·斯图尔特是个虐待狂

好吧，平心而论，我觉得玛莎·斯图尔特本人很可爱，但她塑造的形象伤害了整个北美人的心灵。它延续了我们可以拥有一个神奇的、完美的圣诞节的神话。它表明，我们自己养火鸡，花两天时间做圣诞晚餐，有一个礼物包装室，我们可以是一个完美的，幸福的家庭。

这种设想是不可实现的，也是荒谬的。

当我们思考这个问题时，我们知道。但不知何故，完美圣诞节的神话仍然萦绕着我们，驱使我们试图创造奇迹，以达到完美。

完美主义者从不快乐

其中一件事抑郁的人有一个共同点，他们通常都是完美主义者。抑郁人们觉得如果一件事不完美就不值得去做。没有什么是完美的;所以他们从不快乐。永远。这并不一定是有意识的，但在完美主义者的内心深处，他们真的认为，如果他们足够努力，取得足够的成就，他们就会达到完美，然后他们就会快乐。多亏了诺曼·洛克威尔，圣诞节是观看这部电影的最佳时机。

调整假期预期

有很多事情可以改善人们的假期，但其中最大的是改变你的期望。你看，火鸡可能会变干，你的露西阿姨可能会喝醉，而你可能无法得到你的手是年度玩具。游手好闲的人。对我来说这就是生活。

这没关系。圣诞节至少和一年中的任何一天。只是一天而已。

圣诞节对人们来说是一个激动人心的时刻。即使你调整了你的期望，你周围的人可能不会，所以期待烟花吧。他们发生。人们不会因为日历上的某一天而快乐。

让假期成为你能做到的事情

充分利用你所拥有的。如果你不会做火鸡，试试火腿。如果你没钱给你的孩子买漂亮的礼物，那就试着让他们了解送礼物的概念，一起去某个地方做志愿者。如果你的露西阿姨总是喝醉，试着请她吃早餐而不是晚餐。改变一些事情。做任何对你有意义的事。

这个节日属于你。不管你想怎么花。它不属于玛莎·斯图尔特，或诺曼·洛克威尔，或玩具公司，或大陆饼干联盟。它是你的。你得做决定。你可以开始新的传统。你可以改变事物，把它们塑造成你想要的样子。你不是别人版本的假期的奴隶。

但是圣诞节一直都是这样的!

我知道改变说起来容易做起来难。但为了你的大脑，你的大脑和所有的化学物质之间，让自己休息一下。不压力。做出新的、好的决定。如果你想改变你的假期，那么，你必须改变你的假期。

因为归根结底是这样的——如果你不得不在医院、精神紧张症或情绪循环中度过1月，那么无论你在假期中努力达到什么样的完美水平，都是不值得的。保持稳定假期是你能给自己和别人最好的礼物。

(PS:我知道这是以基督教为中心的。这不是注定的。我说的是任何季节性节日，只是把它们都包括在内有点尴尬。)

你可以找到娜塔莎·特雷西的脸书或@Natasha_Tracy在推特上．