5你进入萧条迹象& 5反击的办法

哇,这是近一年我回来,我开始陷入绝望的另一个坑。工作和财务是我最大的压力。我有银行叫我签证2个月逾期付款,从水电公司欠款的通知,我的手机电池没电了,我的咖啡机坏了,我和税收和保险是由于没有钱离开直到这个月底我也要拿出租金。我的信用评级糟透了。我讨厌总是拿出钱盛餐会在为另一个临时工作或礼物的离开或者是某人的生日。我几乎无法承受自己的杂货。这是一个永无止境的周期。我永远拆东墙补西墙因为我没有储蓄。我觉得自己像个笼子里沙鼠轮上运行,绝对没有除了疲惫。我的工作量一直在稳步增加,我感到越来越不堪重负。 Flogged like a dead horse by management's threats to pick up the pace or else. I'm irritable all the time. All I do is sleep when I'm not working and I've lately lost all interest in eating which is a new twist for me since I'm usually a binge eater. I can't stop crying. It's my only release. I feel like I'm headed for another breakdown. When I saw my Dr recently and explained to him how I was feeling he seemed to listen but then when I was through he wrote me the same prescription as the last time and asked me to call my caseworker if things got any worse. Even though I have health insurance I still have to pay for part of my prescriptions which is always a struggle. I have to cut back on food just to afford the medication. I'm getting so weary of trying to hold it together. I've lost interest in things I used to care about. Its strange, I feel oddly at peace about it all though. I guess I just don't care about the kinda stuff I really should be anymore that's why things are getting so out of hand. Nothing ever changes except that every new bout of depression feels worse than the last.

昨天办公室要求在一些早餐。我的同事支付我即使我告诉她我不想参与。我一直在努力减肥。我犯了一个错误,告诉她我失去了18磅。她是一个贪食症和糖尿病。我们没有一个人应该吃煎饼。我和她非常沮丧。),因为我觉得她是想破坏我努力减肥和b)因为我买不起早餐我欠的钱还给她。似乎无论我做什么或说我失败了。我下个月应该做她的工作所以我需要她的帮助。 I had no choice. With each bite I was also eating my anger and frustration. I truly hate my life! Anger turned inward is always destructive. For me it jumps directly to depression
今天我要去一个婚礼的一个好朋友,一个人对我来说是一个接触三年前当我还在医院。昨天我告诉他,我不能负担一份礼物到下周当我得到报酬。他似乎明白但我仍然感觉自己像个失败者。出于尊敬和欣赏我知道我需要去婚礼但我很沮丧的时候,我几乎不能起床,我还需要我的头发颜色。到目前为止我已经设法做的就是把一些衣服在洗衣服所以我将有干净的穿。我买不起一个新机构

我今天有一个特别糟糕的一天。我刚刚花了一个小时的哭泣在我枕头希望我已经死了。我太累了这样的生活。没有改善,只是似乎变得更糟。我很难支付我的账单。月末总是特别紧。这个月我有公寓的额外费用保险、婚礼(30日)和一个婴儿淋浴(31)的一个好朋友也在苦苦挣扎。最后两个把我今天的边缘。我希望得到小退税本月支付这些费用,但现在看来是不可能的。我不能买任何礼物,直到下个月我将去婚礼/婴儿淋浴两手空空。 It's so embarrassing. Next month is the same thing all over again. I have 4 birthdays to buy for... I can't afford to keep giving and giving and giving to others. I just can't. I barely have enough to cover my own basic needs. But people don't seem to understand. They expect it from me and when I can't deliver I feel so bad
随着每一个新的一天我觉得我下沉越陷越深的老流沙萧条。但似乎没有一个解决方案的工作
1)我看不出我的医生直到8月但即使我能看到他
早药物本身并不能解决问题。它不会改变我
环境……即由于巨额债务问题
年以前的躁狂发作。通过它的外貌我将工作
还清它直到我死的那一天。我从未似乎松了一口气
2)。最近,我注册了一个免费的活动教练但它成本钱
大多数的建议,去图
3)。我熟悉亚伦贝克的认知行为疗法。所以很多自助书籍,喜欢
在情绪等处理,但我不明白如何只是塞翁失马
一切都应该诚实的帮助。看起来太像
撒谎。我热情地报名参加了一个8星期CBT程序
最近,似乎比咨询便宜,但我不是
越来越多的如我所希望的。另一个浪费钱
4)债务产生的所有类型的压力……
本月5)。一个朋友给了我一个200美元的音乐会门票,别人
已经退出了。我喜欢所有类型的音乐会,我没有去过
这么长时间我接受的条件,所以她会让我支付她的
回来。我不喜欢觉得亏欠我认识的人。我去
彻底地享受自己。但是现在我希望我从未消失。
说实话我宁愿睡觉……我的梦想生活是如此丰富

你好理查德,
是的,梦想是一个警示信号可能对于一些由于他们的睡眠中断。
酒精总是恶化睡眠因此摆脱,恭喜你。
听起来像你可能会使用一些CBT技术焦虑,这显然可以帮助一些。
听起来你有一些策略工作,也许只需要添加更多。
谢谢你的分享。
,娜塔莎

梦想....仍然在学习如何捕捉所有这些迹象周期生产。在躁狂,我得到一个战斗或挣扎的梦想和抑郁最终梦想更生动,或漏洞百出。现在丙戊酸钠不战斗的梦想一样,我被不使用常规的梦想以及酒精药物。也出现的焦虑与抑郁阶段我说停止捕捉自己或计数当事情似乎进展缓慢。还把一个hydroxizne和小睡。

我不得不停止对自己感到抱歉。是的我不是完美的但是是谁。
我想以一种更积极的方式。
我不得不停止担心未来。
我不得不停止关心别人想到我。
我需要更多的微笑。
我需要学会放松。为此我现在使用冥想。
我必须学会喜欢自己。
我需要变得更强大来对抗消极的想法在我的脑海里。
我需要欣赏我所做的在生活,而不是专注于我没有什么。
我开始实现上面的,它帮助我没有结束。世界末日的恐怖的云,还不过,大约一个月一次。当它下降,我现在写两个列表。我开心,我难过或担心。然后我分析列表和多次,我反应过度。
总之,生活是一种斗争。有好时光和坏的。我们需要变得强大,学会以更积极的方式思考。我们必须反击的人欺负我们,反对声音那些试图让我们恐慌。这并不容易,但有决心的人能够改变他们的生活就像我一样。
我曾经感到愤怒向在学校欺负我的人。现在我为他们感到难过。他们是坏苹果和我对他们的猎物。我的猎物,上帝总有一天让他们纯粹。

你好香农,
好吧,跟你的医生似乎是显而易见的,但老实说,这是从来没有明显的对我。我是什么样的人,会忽略的东西,并试图“肌肉”。我就受到影响。我认为这可能不是最好的方法。
手指绘画。我把一个在我的列表中。
,娜塔莎

寻求帮助!“跟你的医生”~好像这样一个显而易见的选择。在我菜鸟的时候,我就有一天醒来意识到我一直在床上躺了三个星期或几个月。现在,我说出来,保持计划近在咫尺,容易完成(吻:保持简单愚蠢)。
对我自己来说,一个简短的融合是一个死放弃,我应该是指画不是跑马拉松。减压是我永远的好朋友!
~ sm