有时候情感危机是无法避免的。当情感危机发生时，知道如何冷静下来是很重要的。自我安抚的方法有很多，但现在我将重点介绍三种:抚摸动物、焚香和喝花草茶。

乔治梅森大学(George Mason University)的奥托·沃尔(Otto Wahl)博士曾经说过，对严重精神疾病的认识和理解将有助于减少精神疾病带来的耻辱。沃尔一次又一次地写道，公开谈论严重的精神疾病是减少耻辱的关键。这就是我希望人们了解的精神疾病。

我永远不会忘记我第一次被诊断出患有边缘性人格障碍(BPD)的时候。我母亲根据医生的基督教信仰为我挑选了一位精神病医生。精神科医生给我做了评估，诊断出我患有其他一些疾病和BPD，然后告诉我母亲这是由不良教育引起的。就这样，我的精神疾病之旅开始了，我的家人也开始了。

我尖叫着醒来的计划有一个缺陷——我没有睡着。这不是一场噩梦，至少不是字面意义上的噩梦。虽然这是超现实的，但这是真实的——我真的被钉在我公寓的地板上，德克萨斯州韦科市安提俄克社区教堂的三个人真的在对撒旦大喊大叫，说人们真的在未经我同意的情况下试图进行驱魔。我的疾病最终引起了严重的冲突，迫使我离开了教堂，几乎离开了基督教。悲伤，因为精神是治疗边缘性人格障碍(BPD)的有力辅助。

我在HealthyPlace.com网站之外的生活有时需要阅读医学研究。最近，我偶然发现了密西西比大学医学中心(University of Mississippi Medical Center)一项关于药物使用和边缘性人格障碍的研究。基本上，这项研究的问题是，物质使用障碍是否会使边缘性人格障碍(BPD)症状恶化?

除了边缘性人格障碍(BPD)，我还经历过闪回和侵入性记忆——创伤后应激障碍(PTSD)的症状。这两种疾病几乎同时出现，这导致一些心理健康专家推测我的BPD是一种PTSD(边缘性人格障碍的亚型)。我经历的症状包括闪回和侵入性记忆，这在我大一的时候表现出来。

如果精神病院有一件事是真的，那就是你有很多休息时间。当我在州立医院系统工作时，我利用这段时间在我的任天堂DS上玩《动物之森:野生世界》。信不信由你，这个游戏是一种有效的治疗方法。《动物之森:野生世界》(简称AC: WW)是一款电子游戏，玩家在游戏中生活在一个乡村，身边有一群拟人化的动物。你四处为这些动物做任务，赚钱，交朋友和其他各种各样的生活冒险。这个游戏教会了我三个技能:如何读懂别人的情绪，如何设定界限，以及如何处理拒绝。

我本不打算做这个系列的第三部分，但印第安纳州的一场诉讼让它变得很重要。该诉讼指控，将患有精神疾病的囚犯隔离在没有“最低限度适当”治疗的情况下，是不人道的，违反了第八修正案禁止残忍和不寻常惩罚的规定。

有时候，统计数据会说明一切。2005年，美国公共广播公司播出了一部关于惩教系统中的精神治疗的纪录片。以下是各州的详细情况:

有时人们对创伤幸存者缺乏同情心。他们可能会否认这段经历，淡化它，指责受害者，或表现出无知。贝基·奥伯格(Becky Oberg)在BPD的视频中讨论了这些态度。