晚上害怕被遗弃

我有这奇怪的是特定的担心在外过夜。这是奇怪的,但是当我的伴侣打瞌睡在我面前,我觉得自己像个丢失,在购物中心被遗弃的孩子。我知道这不是理性;我的伴侣在这里,舒适的在我身边,我一个长大的人无数次独自解决商场。但那挥之不去的恐惧我过去的毛骨悚然的遗弃,就好像它是决心破坏。

理解边缘型人格障碍(BPD):导航的情感漩涡

对我来说,患有边缘型人格障碍(BPD)感觉就像被困在一个情感的旋涡,就好像我情感上的闪回存在的只是把我拉回来。¹情感的闪回是一个深刻的回顾过去的创伤。内脏遇到我的历史,感觉就像一个不受欢迎的精神,渗入看似无辜的时刻抛弃我的和平。

我甚至不能确定这件行李是从哪里来的。在我的童年,这个意义上的情感忽视潜伏着每一天,伪装的熟悉。试图解开根烟就像追逐。没有单独的事件我可以拍我的手指,没有戏剧性的一刻,尖叫,“就是这样!”。这是一个人际关系主题的螺纹在我的成长过程。标签是创伤几乎似乎不足。相反,我把它描述成一种偷偷摸摸的,安静的疼痛画我的经历与深浅的渴望和放弃。

克服“永恒的思考”:打破情感倒叙

虽然我的创伤的根源仍然是一个谜,我发现了自我保健的巨大的力量在处理情感的倒叙。著名专家皮特·沃克的情绪闪回技术包括认识和承认它发生时的闪回。²这意味着意识到情感动荡和痛苦源自过去的创伤。这意味着,而不是担心和回避的情感残余过去,我必须摇篮温柔,承认它们的存在和有效性。

的第二部分技术包括消除沃克所说的“永恒的思考”。这是指情感倒叙的感觉将永远持续下去,捕捉你过去没有逃跑。计数器,沃克强调的重要性,提醒自己,你现在是成年人了资源、技能和盟友,在你的童年并不可用。²

我继续治疗,我会不断地提醒自己,我比我过去的鬼魂。沃克的技术作为指路明灯。自我保健和自我同情是我的灯塔,照亮了我过去的黑暗角落。过夜仍可能引发这些担忧,但是随着每一步,我学会回收的和平与归属感在当下。

来源

1。情感闪回在复杂PTSD | HealthyPlace。(2018年10月18日)。//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd: ~:文本= % 20 % 20情感% 20倒叙% 2 c % 20,我们经历% 20 % 20所有% 20一遍% 20。

2。沃克,p (2013)。ComplexPTSD :从生存到蓬勃发展:从童年创伤中恢复的指南和地图。Createspace独立的发布平台。