克服边缘人格障碍的分裂

本文讨论了边界人格障碍中的分裂（BPD）。（这也被称为黑白思维。）对我来说，分裂导致偏执的想法，通常是基于与放弃。当我意识到自己可能没有清楚地看到现实时，我开始解离。然后，我进入了一个我不存在的空间。这就是我想在本文中介绍的：分裂如何导致分离以及如何克服它。

边界分裂与我的解离之间的联系

作为我的不可思议的自我批评，我花了很多时间分析对现实的看法。因为我知道我患有边缘性人格障碍，所以我知道，如果我变得情绪激动，我可以开始看到黑白事物。当我感到被触发或不安全（无论是真实的还是想象中的）时，我知道我可以通过过时的镜头看到世界。

有时，当我感觉如此强烈以保持准确，然后弄清楚它实际上是妄想，我会完全与现实分离。我认为这发生了，因为当我意识到我无法相信自己对某些东西的解释时，我就停止相信我对任何事情的解释。

突然，我不知道如何在我发现自己的任何情况下都能适当地表现。我对社会方面的理解，尤其是开始崩溃。最终，我不确定任何事物的适当性。我开始感觉像一个外星人未成功研究人类的社会模式。这导致了非常激烈的分离事件。我可能会觉得自己的大脑中一个陌生人，或者好像我的意识被置于别人的头上。

利用复杂性克服边缘人格障碍中的分裂

在21世纪与BPD一起生活的最好的事情之一是，无论发生什么情况，互联网通常都可以提升某种解决方案。一些基于互联网的解决方案比其他解决方案更可靠，但是您仍然可以获得潜在的解决方案。在尝试和测试了多种策略之后，我发现我最好的技巧黑白思维不解构所有现实就是拥抱相反的复杂性。

我认知地知道世界不是黑人或白色。实际上是灰色的。因此，当我注意到自己有强烈的情绪（请记住，暂停和注意到练习）时，我认为我的看法可能不准确。在这些情况下，我搬走了自己，花一些时间才能获得视角。

消除自己的情感时刻对我有所帮助设置边界并意识到我什么时候曾是看到黑白。此外，当我需要设置边界时，它帮助我描述了。设定界限时，当我不在情感泡沫之外时，也可以使我在整个过程中保持友善和理解。

您对边界和分裂的经历是什么？在评论中让我知道。